Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
- 1. BCAAs là gì?
- 2. EAAs là gì?
- 3. Phenylalanine là gì?
- 4. Casein là gì?
- 5. Leucine là gì?
- 6. Amino acid là gì?
- 7. Isoleucine là gì?
- 8. Cơ tay trước (biceps) là gì?
- 9. Cơ cổ (neck) là gì?
- 10. Cơ vai (shoulder muscles) là gì?
- 11. Tạ tròn (barbell) là gì?
- 12. Cơ ngực (chest muscles) là gì?
- 13. Cơ cầu vai (Rotator cuff muscles) là gì?
- 14. Partial reps là gì?
- 15. Power building
- 16. Volume blast là gì?
- 17. Rep blast là gì?
- 18. Warming up là gì?
- 19. Forced reps là gì?
- 20. Drop set là gì?
- 21. Over training là gì
- 22. Chất xơ là gì?
- 23. Tinh bột là gì?
- 24. Chất béo là gì?
- 25. Cơ ngực là gì?
- 26. Nhóm cơ là gì?
- 27. Cơ mông là gì?
- 28. Tempo trong gym là gì?
- 29. Cơ đùi là gì?
- 30. Calo là gì?
- 31. Chất đạm là gì?
- 32. Body là gì?
- 33. Đốt cháy calo là gì?
- 34. Cơ bụng là gì
- 35. Trao đổi chất là gì?
- 36. Phần trăm mỡ trong cơ thể là gì?
- 37. Cơ bắp tay là gì?
- 38. TDEE là gì?
- 39. Supplement là gì?
- 40. BPM là gì?
- 41. Periodization là gì?
- 42. Fitness là gì?
- 43. Training là gì?
- 44. Exercise là gì?
- 45. 5 x 5 Program là gì?
- 46. Rep max là gì?
- 47. Kickfit là gì?
- 48. Khởi động là gì?
- 49. Bench press là gì
- 50. Deadlift là gì?
- 51. Dumbbell
- 52. BMI là gì?
- 53. Superset là gì?
- 54. Rep là gì?
- 55. Fat là gì?
- 56. Squat là gì?
- 57. Workout là gì?
- 58. Pyramid training là gì?
- 59. Failure là gì?
- 60. Rest-pause là gì?
- 61. Pilates là gì?
- 62. HIIT là gì?
- 63. Whey protein là gì?
- 64. Aerobic là gì?
- 65. Crossfit là gì?
- 66. Isolation là gì?
- 67. Compound là gì?
- 68. Exercise là gì?
- 69. Set là gì?
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Warming up là gì?
Warming up trong gym là quá trình chuẩn bị cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện trong phòng gym. Nó bao gồm các bài tập nhẹ nhàng nhằm tăng cường lưu lượng máu và dòng chảy năng lượng đến các nhóm cơ và cơ quan trước khi bước vào các bài tập nặng hơn. Mục đích của việc warming up trong gym là:
Tăng nhiệt độ cơ thể: Warming up giúp tăng nhiệt độ của cơ thể, làm cho cơ và cơ xương trở nên nhanh nhạy hơn. Điều này làm giảm nguy cơ chấn thương và giúp tăng cường hiệu suất tập luyện.
Tăng dòng chảy máu và cung cấp năng lượng: Warming up làm tăng dòng chảy máu đến các nhóm cơ, mang theo dưỡng chất và oxy cần thiết cho hoạt động vận động. Nó cũng giúp kích thích hệ thống năng lượng cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Làm nở mở cơ và cơ khớp:Warming up giúp nới lỏng và làm nở cơ, cung cấp sự linh hoạt và độ co dãn tốt hơn cho cơ và cơ khớp. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng khả năng thực hiện đúng kỹ thuật trong các bài tập.
Chuẩn bị tâm lý: Warming up cũng có tác dụng chuẩn bị tâm lý, giúp tập trung và sẵn sàng cho buổi tập luyện.
Warming up trong gym có thể bao gồm các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy nhẹ, xoay cơ khớp, động tác giãn cơ nhẹ, hoặc tập tại máy cardio với mức độ nhẹ. Thời gian và độ dài của warming up tùy thuộc vào mục tiêu và tính chất của buổi tập.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Warming up là gì?
Warming up trong gym là quá trình chuẩn bị cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện trong phòng gym. Nó bao gồm các bài tập nhẹ nhàng nhằm tăng cường lưu lượng máu và dòng chảy năng lượng đến các nhóm cơ và cơ quan trước khi bước vào các bài tập nặng hơn. Mục đích của việc warming up trong gym là: