Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
- 1. Body recomposition (tăng cơ bắp và giảm lượng mỡ) là gì?
- 2. Neat trong gym là gì?
- 3. Cơ lưng là gì?
- 4. Macro là gì?
- 5. Isolation exercises (bài tập riêng lẻ)
- 6. Cool-down là gì?
- 7. Sit-ups (bài tập cơ bụng) là gì?
- 8. DOMS (đau cơ sau khi tập) là gì?
- 9. Compound exercises (bài tập tổng hợp) là gì?
- 10. Thể hình là gì?
- 11. Cơ địa là gì?
- 12. TRX trong gym là gì
- 13. Medicine ball (bóng)
- 14. Carbohydrate là gì?
- 15. Chỉ số PBF là gì?
- 16. Chỉ số WHR là gì?
- 17. Chỉ số SMM là gì?
- 18. Chỉ số TDEE là gì?
- 19. InBody Score là gì?
- 20. Chỉ số BMR là gì?
- 21. Leg extensions là gì?
- 22. Battle Ropes là gì?
- 23. Calf Raises là gì?
- 24. Cable Crossovers là gì?
- 25. Kettlebell Swings là gì?
- 26. Wall Sits là gì?
- 27. Box Jumps là gì?
- 28. Skull Crushers là gì?
- 29. Hamstring Curls là gì?
- 30. Bulgarian Split Squats là gì?
- 31. Xe đạp tĩnh là gì?
- 32. Side Planks là gi?
- 33. Burpees là gì?
- 34. Leg Press là gì?
- 35. Shoulder Press là gi
- 36. Tabata là gì?
- 37. Russian Twists là gì?
- 38. Lunges là gì?
- 39. Bicep Curls là gì?
- 40. Lat Pulldowns là gì?
- 41. Ectomorph là gì?
- 42. Crunches là gì?
- 43. Bent Over Barbell Row là gì?
- 44. Dumbbell Flyes là gì?
- 45. Leg Raises là gi
- 46. Tricep dips là gì?
- 47. Deadlift là gì?
- 48. Creatine là gì?
- 49. BCAAs là gì?
- 50. EAAs là gì?
- 51. Phenylalanine là gì?
- 52. Casein là gì?
- 53. Leucine là gì?
- 54. Amino acid là gì?
- 55. Isoleucine là gì?
- 56. Cơ tay trước (biceps) là gì?
- 57. Cơ cổ (neck) là gì?
- 58. Cơ vai (shoulder muscles) là gì?
- 59. Tạ tròn (barbell) là gì?
- 60. Cơ ngực (chest muscles) là gì?
- 61. Cơ cầu vai (Rotator cuff muscles) là gì?
- 62. Partial reps là gì?
- 63. Power building
- 64. Volume blast là gì?
- 65. Rep blast là gì?
- 66. Warming up là gì?
- 67. Forced reps là gì?
- 68. Drop set là gì?
- 69. Over training là gì
- 70. Chất xơ là gì?
- 71. Tinh bột là gì?
- 72. Chất béo là gì?
- 73. Cơ ngực là gì?
- 74. Nhóm cơ là gì?
- 75. Cơ mông là gì?
- 76. Tempo trong gym là gì?
- 77. Cơ đùi là gì?
- 78. Calo là gì?
- 79. Chất đạm là gì?
- 80. Body là gì?
- 81. Đốt cháy calo là gì?
- 82. Cơ bụng là gì
- 83. Trao đổi chất là gì?
- 84. Phần trăm mỡ trong cơ thể là gì?
- 85. Cơ bắp tay là gì?
- 86. TDEE là gì?
- 87. Supplement là gì?
- 88. BPM là gì?
- 89. Periodization là gì?
- 90. Fitness là gì?
- 91. Training là gì?
- 92. Exercise là gì?
- 93. 5 x 5 Program là gì?
- 94. Rep max là gì?
- 95. Kickfit là gì?
- 96. Khởi động là gì?
- 97. Bench press là gì
- 98. Deadlift là gì?
- 99. Dumbbell
- 100. BMI là gì?
- 101. Superset là gì?
- 102. Rep là gì?
- 103. Fat là gì?
- 104. Squat là gì?
- 105. Workout là gì?
- 106. Pyramid training là gì?
- 107. Failure là gì?
- 108. Rest-pause là gì?
- 109. Pilates là gì?
- 110. HIIT là gì?
- 111. Whey protein là gì?
- 112. Aerobic là gì?
- 113. Crossfit là gì?
- 114. Isolation là gì?
- 115. Compound là gì?
- 116. Exercise là gì?
- 117. Set là gì?
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Volume blast là gì?
Volume blast trong gym là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ một phương pháp tập luyện với mục tiêu tăng cường khối lượng tập luyện (volume) trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này thường được thực hiện bằng cách tăng số lượng set, reps hoặc trọng lượng trong mỗi buổi tập.
Mục tiêu của volume blast là tạo ra một tác động lớn lên cơ bắp bằng cách tăng cường sự mệt mỏi và kích thích tăng trưởng cơ bắp. Đây là một phương pháp tập luyện hiệu quả để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và sức mạnh.
Dưới đây là một số cách thực hiện volume blast có thể được áp dụng:Tăng số lượng set: Thay vì thực hiện 3-4 set cho mỗi bài tập, bạn có thể tăng số lượng set lên 5-6 set hoặc hơn. Điều này tạo ra một khối lượng tập luyện lớn hơn và tăng cường sự mệt mỏi cơ bắp.
Tăng số lượng reps:Thay vì thực hiện 8-10 reps cho mỗi set, bạn có thể tăng số lượng reps lên 12-15 reps hoặc hơn. Điều này tạo ra một khối lượng tập luyện lớn hơn và tạo ra sự kích thích tăng trưởng cơ bắp.
Tăng trọng lượng: Nếu bạn muốn tăng khối lượng tập luyện, bạn có thể tăng trọng lượng trong các bài tập. Điều này tạo ra một tác động lớn lên cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển cơ bắp.
Kết hợp các kỹ thuật tăng volume:Bạn cũng có thể kết hợp các kỹ thuật khác nhau như superset, drop set hoặc giant set để tăng volume trong buổi tập.
Tuy nhiên, volume blast yêu cầu sự cân nhắc và đánh giá cẩn thận về khả năng của bạn và đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi giữa các buổi tập. Nó cũng cần được áp dụng theo cách cân đối để tránh overtraining và chấn thương.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Volume blast là gì?
Volume blast trong gym là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ một phương pháp tập luyện với mục tiêu tăng cường khối lượng tập luyện (volume) trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này thường được thực hiện bằng cách tăng số lượng set, reps hoặc trọng lượng trong mỗi buổi tập.