Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
- 1. 5 sai lầm trong chế độ ăn kiêng
- 2. Top 6 món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- 3. Các loại vitamin cực tốt cho người tập gym
- 4. Chế độ ăn cho người tập gym tại nhà
- 5. 5 loại protein thực vật cho người tập gym
- 6. 5 bí quyết dinh dưỡng cho người tập gym
- 7. Top 5 món ăn giúp tập gym giảm cân hiệu quả
- 8. Cách bổ sung BCAA và EAA đúng cách cho người tập gym?
- 9. BCAA và EAA sử dụng cái nào tốt hơn?
- 10. Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ để có vòng eo săn chắc quyến rũ
- 11. 5 loại thực phẩm bổ sung để người tập gym siết cơ
- 12. Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng cho người tập gym
- 13. Gợi ý 5 thực đơn giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú
- 14. Thực đơn 7 ngày ăn uống cho người tập gym đảm bảo dinh dưỡng giữ cân nặng
- 15. Thực đơn 7 ngày cho người nam giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc
- 16. 10 loại thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng, phục hồi cơ bắp cho gymer
- 17. Ngũ cốc cho người tập gym – cách ăn ngũ cốc thế nào cho đúng để cân bằng dinh dưỡng
- 18. Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?
- 19. Top 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho Gymer
- 20. Tập Gym nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và hiệu quả tập gym
- 21. Tập Gym không nên ăn gì? Các loại thực phẩm Gymer cần tránh xa
- 22. 7 Loại đồ uống tốt cho người tập Gym phục hồi sức khỏe, tăng cường cơ bắp
- 23. Axit amin thiết yếu là gì? Hướng dẫn cách bổ sung axit amin cho gymer
- 24. Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả được nhiều người tin dùng
- 25. Chế độ ăn cho nữ tập gym tăng vòng 3
- 26. Chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng
- 27. Bảng tính calo cho người giảm cân
- 28. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
- 29. Thực đơn 7 ngày giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm
- 30. Thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam
- 31. Squat là gì?
- 32. Chế độ ăn tăng cơ bắp cho người tập gym
- 33. 8 nguyên tắc chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 34. 10 chế độ ăn siết cơ bụng cho nữ
- 35. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 36. Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ
- 37. Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân
- 38. Thực đơn 7 ngày giảm cân lành mạnh cho nữ
- 39. Thực đơn 7 ngày tăng cân lành mạnh cho nữ
- 40. Phụ nữ cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Top 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho Gymer
Khi muốn tăng cơ và giảm mỡ, việc ăn một chế độ ăn cân đối và phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất mà người tập gym có thể bao gồm trong chế độ ăn để tăng cơ và giảm mỡ:
1. Gà không da: Gà không da chứa nhiều protein và ít chất béo, giúp tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả.
2. Trứng gà: Trứng gà là nguồn cung cấp protein tự nhiên và chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp tăng cơ và duy trì sức khỏe tốt.
3. Hạt chia: Hạt chia giàu chất xơ, omega-3 và protein, mang lại lợi ích cho tăng cơ và giảm mỡ.
4. Thịt bò ăn cỏ: Thịt bò ăn cỏ chứa ít chất béo và nhiều chất dinh dưỡng, giúp tăng cơ mà không tăng cân thêm.
5. Sữa hạt: Sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân chứa nhiều protein và ít chất béo, hỗ trợ quá trình tăng cơ.
6. Cá hồi: Cá hồi giàu omega-3, protein và chất béo tốt, giúp tăng cơ và tăng cường sức khỏe tim mạch.
7. Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo không bão hòa, hỗ trợ tăng cơ và duy trì cơ bắp khỏe mạnh.
8. Sữa chua Hy Lạp: Sữa chua Hy Lạp có chứa nhiều protein và ít chất béo, giúp tăng cơ mà không gây tích tụ mỡ thừa.
9. Quả lựu: Quả lựu chứa chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp cải thiện quá trình tăng cơ và giảm mỡ.
Lưu ý là việc tăng cơ và giảm mỡ cần kết hợp với lựa chọn thực phẩm phù hợp, chế độ ăn uống cân đối và kế hoạch tập luyện phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Top 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho Gymer
Khi muốn tăng cơ và giảm mỡ, việc ăn một chế độ ăn cân đối và phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất mà người tập gym có thể bao gồm trong chế độ ăn để tăng cơ và giảm mỡ: