Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
- 1. 5 sai lầm trong chế độ ăn kiêng
- 2. Top 6 món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- 3. Các loại vitamin cực tốt cho người tập gym
- 4. Chế độ ăn cho người tập gym tại nhà
- 5. 5 loại protein thực vật cho người tập gym
- 6. 5 bí quyết dinh dưỡng cho người tập gym
- 7. Top 5 món ăn giúp tập gym giảm cân hiệu quả
- 8. Cách bổ sung BCAA và EAA đúng cách cho người tập gym?
- 9. BCAA và EAA sử dụng cái nào tốt hơn?
- 10. Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ để có vòng eo săn chắc quyến rũ
- 11. 5 loại thực phẩm bổ sung để người tập gym siết cơ
- 12. Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng cho người tập gym
- 13. Gợi ý 5 thực đơn giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú
- 14. Thực đơn 7 ngày ăn uống cho người tập gym đảm bảo dinh dưỡng giữ cân nặng
- 15. Thực đơn 7 ngày cho người nam giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc
- 16. 10 loại thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng, phục hồi cơ bắp cho gymer
- 17. Ngũ cốc cho người tập gym – cách ăn ngũ cốc thế nào cho đúng để cân bằng dinh dưỡng
- 18. Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?
- 19. Top 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho Gymer
- 20. Tập Gym nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và hiệu quả tập gym
- 21. Tập Gym không nên ăn gì? Các loại thực phẩm Gymer cần tránh xa
- 22. 7 Loại đồ uống tốt cho người tập Gym phục hồi sức khỏe, tăng cường cơ bắp
- 23. Axit amin thiết yếu là gì? Hướng dẫn cách bổ sung axit amin cho gymer
- 24. Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả được nhiều người tin dùng
- 25. Chế độ ăn cho nữ tập gym tăng vòng 3
- 26. Chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng
- 27. Bảng tính calo cho người giảm cân
- 28. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
- 29. Thực đơn 7 ngày giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm
- 30. Thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam
- 31. Squat là gì?
- 32. Chế độ ăn tăng cơ bắp cho người tập gym
- 33. 8 nguyên tắc chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 34. 10 chế độ ăn siết cơ bụng cho nữ
- 35. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 36. Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ
- 37. Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân
- 38. Thực đơn 7 ngày giảm cân lành mạnh cho nữ
- 39. Thực đơn 7 ngày tăng cân lành mạnh cho nữ
- 40. Phụ nữ cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam
Dưới đây là một thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam mà bạn có thể tham khảo:
Ngày 1:- Bữa sáng: 2 trứng gà, 1/2 củ cải trắng, 1 quả chuối.
- Bữa trưa: 120g thịt lợn nạc, 1 củ khoai tây, rau xanh.
- Bữa tối: 120g thịt bò, 1 bát cơm gạo lức, xà lách.
Ngày 2:- Bữa sáng: 1/2 củ cải trắng, 1 quả chuối, 1 bat sữa hành tây.
- Bữa trưa: 120g thịt thăn nạc gạo cốt, 1 củ khoai lang, rau xanh.
- Bữa tối: 120g gà tây, 1 bát cơm gạo lức, rau xanh.
Ngày 3:- Bữa sáng: 2 trứng gà, 1/2 củ cải trắng, 1 quả chuối.
- Bữa trưa: 120g cá hồi, 1/2 bắp cải cắt nhỏ, xà lách.
- Bữa tối: 120g thịt lợn nạc, 1 bát cơm gạo lức, rau xanh.
Ngày 4:- Bữa sáng:
1 củ cài xoan, 3 quả trứng gà, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 120g thịt thăn nạc gạo cốt, 1 quả cà rốt, rau xanh.
- Bữa tối: 120g gà tây, 1 bát cơm gạo lức, xà lách.
Ngày 5:- Bữa sáng: 1/2 củ cải trắng, 1 quả chuối, oatmeal.
- Bữa trưa: 120g cá hồi, 1 quả cà chua, xà lách.
- Bữa tối: 120g thịt bò, 1 bát cơm gạo lức, rau xanh.
Ngày 6:- Bữa sáng: 2 trứng gà, 1/2 củ cải trắng, 1 quả chuối.
- Bữa trưa: 120g thịt lợn nạc, 1 quả cà chua, rau xanh.
- Bữa tối: 120g gà tây, 1 bát cơm gạo lức, xà lách.
Ngày 7:- Bữa sáng: 1/2 củ cải trắng, 3 trái táo.
- Bữa trưa: 120g thịt thăn nạc gạo cốt, 1 quả cà rốt, rau xanh.
- Bữa tối: 120g cá hồi, 1 bát cơm gạo lức, xà lách.
Ngoài ra, hãy kết hợp đồ ăn với các bài tập thể dục để tăng cường sức khỏe và thu hẹp mỡ bụng, đặc biệt là các bài tập tập trung vào cơ bụng và lưng. Hãy cung cấp đầy đủ protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp trong thực đơn của bạn để giúp cơ thể đạt được mục tiêu giảm mỡ và tăng cơ.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam
Dưới đây là một thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam mà bạn có thể tham khảo: