Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
- 1. 5 sai lầm trong chế độ ăn kiêng
- 2. Top 6 món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- 3. Các loại vitamin cực tốt cho người tập gym
- 4. Chế độ ăn cho người tập gym tại nhà
- 5. 5 loại protein thực vật cho người tập gym
- 6. 5 bí quyết dinh dưỡng cho người tập gym
- 7. Top 5 món ăn giúp tập gym giảm cân hiệu quả
- 8. Cách bổ sung BCAA và EAA đúng cách cho người tập gym?
- 9. BCAA và EAA sử dụng cái nào tốt hơn?
- 10. Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ để có vòng eo săn chắc quyến rũ
- 11. 5 loại thực phẩm bổ sung để người tập gym siết cơ
- 12. Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng cho người tập gym
- 13. Gợi ý 5 thực đơn giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú
- 14. Thực đơn 7 ngày ăn uống cho người tập gym đảm bảo dinh dưỡng giữ cân nặng
- 15. Thực đơn 7 ngày cho người nam giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc
- 16. 10 loại thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng, phục hồi cơ bắp cho gymer
- 17. Ngũ cốc cho người tập gym – cách ăn ngũ cốc thế nào cho đúng để cân bằng dinh dưỡng
- 18. Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?
- 19. Top 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho Gymer
- 20. Tập Gym nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và hiệu quả tập gym
- 21. Tập Gym không nên ăn gì? Các loại thực phẩm Gymer cần tránh xa
- 22. 7 Loại đồ uống tốt cho người tập Gym phục hồi sức khỏe, tăng cường cơ bắp
- 23. Axit amin thiết yếu là gì? Hướng dẫn cách bổ sung axit amin cho gymer
- 24. Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả được nhiều người tin dùng
- 25. Chế độ ăn cho nữ tập gym tăng vòng 3
- 26. Chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng
- 27. Bảng tính calo cho người giảm cân
- 28. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
- 29. Thực đơn 7 ngày giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm
- 30. Thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam
- 31. Squat là gì?
- 32. Chế độ ăn tăng cơ bắp cho người tập gym
- 33. 8 nguyên tắc chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 34. 10 chế độ ăn siết cơ bụng cho nữ
- 35. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 36. Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ
- 37. Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân
- 38. Thực đơn 7 ngày giảm cân lành mạnh cho nữ
- 39. Thực đơn 7 ngày tăng cân lành mạnh cho nữ
- 40. Phụ nữ cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Thực đơn 7 ngày giảm cân lành mạnh cho nữ
Dưới đây là một ví dụ về thực đơn 7 ngày giảm cân cho nữ. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng riêng, do đó, tốt nhất là tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với mục tiêu và nhu cầu cá nhân của bạn.
Ngày 1:
Bữa sáng: Một chén bột yến mạch nấu chín với nước hoặc sữa không đường, kèm một ít quả mọng tươi và hạt hướng dương.
Bữa trưa: Một suất salad gà hoặc cá hồi với rau xanh tươi và ướp dầu ô liu và giấm táo.
Bữa phụ: Một quả chuối nhỏ.
Bữa tối: Một suất cá hồi nướng hoặc gà nướng kèm rau xanh hấp như bông cải xanh và cà rốt.
Bữa phụ: Một túi hạt đậu.
Ngày 2:
Bữa sáng: Hai quả trứng gà luộc, kèm cà chua và rau cải xoăn.
Bữa trưa: Một suất thịt gà nướng hoặc cá hồi nướng với rau xanh tươi.
Bữa phụ: Một túi hạt chia trộn với sữa không đường.
Bữa tối: Một suất thịt bò hầm cùng rau xanh như bông cải xanh và hành tây.
Bữa phụ: Một quả cam nhỏ.
Ngày 3:
Bữa sáng: Một chén sữa chua tự nhiên không đường kèm hạt hướng dương và quả mọng.
Bữa trưa: Một suất salad cá ngừ tươi với rau xanh và ướp dầu ô liu và giấm táo.
Bữa phụ: Một quả táo.
Bữa tối: Một suất thịt gà nướng hoặc cá hồi nướng kèm rau xanh hấp như bông cải xanh và cà rốt.
Bữa phụ: Một túi hạt đậu.
Ngày 4:
Bữa sáng: Một chén bột yến mạch nấu chín với nước hoặc sữa không đường, kèm hạt chia và quả mọng.
Bữa trưa: Một suất salad gà hoặc cá hồi với rau xanh tươi và ướp dầu ô liu và giấm táo.
Bữa phụ: Một quả chuối nhỏ.
Bữa tối: Một suất cá hồi nướng hoặc gà nướng kèm rau xanh hấp như bông cải xanh và cà rốt.
Bữa phụ: Một túi hạt đậu.
Ngày 5:
Bữa sáng: Hai quả trứng gà luộc, kèm cà chua và rau cải xoăn.
Bữa trưa: Một suất thịt gà nướng hoặc cá hồi nướng với rau xanh tươi.
Bữa phụ: Một túi hạt chia trộn với sữa không đường.
Bữa tối: Một suất thịt bò hầm cùng rau xanh như bông cải xanh và hành tây.
Bữa phụ: Một quả cam nhỏ.
Ngày 6:
Bữa sáng: Một chén sữa chua tự nhiên không đường kèm hạt hướng dương và quả mọng.
Bữa trưa: Một suất salad cá ngừ tươi với rau xanh và ướp dầu ô liu và giấm táo.
Bữa phụ: Một quả táo.
Bữa tối: Một suất thịt gà nướng hoặc cá hồi nướng kèm rau xanh hấp như bông cải xanh và cà rốt.
Bữa phụ: Một túi hạt đậu.
Ngày 7:
Bữa sáng: Một chén bột yến mạch nấu chín với nước hoặc sữa không đường, kèm hạt chia và quả mọng.
Bữa trưa: Một suất salad gà hoặc cá hồi với rau xanh tươi và ướp dầu ô liu và giấm táo.
Bữa phụ: Một quả chuối nhỏ.
Bữa tối: Một suất cá hồi nướng hoặc gà nướng kèm rau xanh hấp như bông cải xanh và cà rốt.
Bữa phụ: Một túi hạt đậu.
Lưu ý: Đây chỉ là một ví dụ thực đơn và bạn có thể điều chỉnh nó dựa trên sở thích cá nhân và nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn duy trì một lượng calo hợp lý và tập trung vào thực phẩm tươi ngon, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng để đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Thực đơn 7 ngày giảm cân lành mạnh cho nữ
Dưới đây là một ví dụ về thực đơn 7 ngày giảm cân cho nữ. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng riêng, do đó, tốt nhất là tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với mục tiêu và nhu cầu cá nhân của bạn.