Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
- 1. 5 sai lầm trong chế độ ăn kiêng
- 2. Top 6 món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- 3. Các loại vitamin cực tốt cho người tập gym
- 4. Chế độ ăn cho người tập gym tại nhà
- 5. 5 loại protein thực vật cho người tập gym
- 6. 5 bí quyết dinh dưỡng cho người tập gym
- 7. Top 5 món ăn giúp tập gym giảm cân hiệu quả
- 8. Cách bổ sung BCAA và EAA đúng cách cho người tập gym?
- 9. BCAA và EAA sử dụng cái nào tốt hơn?
- 10. Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ để có vòng eo săn chắc quyến rũ
- 11. 5 loại thực phẩm bổ sung để người tập gym siết cơ
- 12. Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng cho người tập gym
- 13. Gợi ý 5 thực đơn giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú
- 14. Thực đơn 7 ngày ăn uống cho người tập gym đảm bảo dinh dưỡng giữ cân nặng
- 15. Thực đơn 7 ngày cho người nam giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc
- 16. 10 loại thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng, phục hồi cơ bắp cho gymer
- 17. Ngũ cốc cho người tập gym – cách ăn ngũ cốc thế nào cho đúng để cân bằng dinh dưỡng
- 18. Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?
- 19. Top 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho Gymer
- 20. Tập Gym nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và hiệu quả tập gym
- 21. Tập Gym không nên ăn gì? Các loại thực phẩm Gymer cần tránh xa
- 22. 7 Loại đồ uống tốt cho người tập Gym phục hồi sức khỏe, tăng cường cơ bắp
- 23. Axit amin thiết yếu là gì? Hướng dẫn cách bổ sung axit amin cho gymer
- 24. Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả được nhiều người tin dùng
- 25. Chế độ ăn cho nữ tập gym tăng vòng 3
- 26. Chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng
- 27. Bảng tính calo cho người giảm cân
- 28. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
- 29. Thực đơn 7 ngày giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm
- 30. Thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam
- 31. Squat là gì?
- 32. Chế độ ăn tăng cơ bắp cho người tập gym
- 33. 8 nguyên tắc chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 34. 10 chế độ ăn siết cơ bụng cho nữ
- 35. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 36. Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ
- 37. Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân
- 38. Thực đơn 7 ngày giảm cân lành mạnh cho nữ
- 39. Thực đơn 7 ngày tăng cân lành mạnh cho nữ
- 40. Phụ nữ cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Thực đơn 7 ngày cho người nam giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc
Dưới đây là một thực đơn mẫu trong vòng 7 ngày cho người nam muốn giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng mỗi người có nhu cầu và tình trạng sức khỏe riêng, việc tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng là lựa chọn tốt để điều chỉnh thực đơn phù hợp với bạn.
Ngày 1:
Buổi sáng: Một tách trà xanh không đường, hai quả trứng gà luộc và một lát dưa chuột.
Buổi trưa: Một suất salad gà hoặc cá tươi với rau xanh và hạt.
Buổi chiều: Một cốc sữa hạnh nhân không đường hoặc một cốc nước dừa tươi.
Buổi tối: Một miếng thịt gà nướng, một chén rau xào nhẹ nhàng như bông cải xào tỏi và một chén cơm lứt.
Ngày 2:
Buổi sáng: Một tách sữa hạnh nhân không đường, một bát bữa sáng chứa hạt mỡ, hạt chia và các loại trái cây tươi.
Buổi trưa: Một suất canh chua cá hoặc súp rau hấp nhẹ.
Buổi chiều: Một quả cam hoặc một quả chuối.
Buổi tối: Một miếng cá hấp, một phần rau xào nhẹ nhàng như rau muống xào tỏi và một chén cơm lứt.
Ngày 3:
Buổi sáng: Một tách trà xanh không đường, hai quả trứng gà luộc và một trái táo.
Buổi trưa: Một suất canh rau ngót nấu chay hoặc canh rau hấp nhẹ.
Buổi chiều: Một cốc nước dừa tươi.
Buổi tối: Một miếng thịt gà nướng, một chén rau xào nhẹ nhàng như đậu hủ xào giá và một chén cơm lứt.
Ngày 4:
Buổi sáng: Một tách sữa hạnh nhân không đường, một bát bữa sáng chứa hạt mỡ, hạt điều và các loại trái cây tươi.
Buổi trưa: Một suất canh chua cá hoặc canh rau ngót nấu chay.
Buổi chiều: Một quả kiwi hoặc một lát dưa hấu.
Buổi tối: Một miếng cá hấp, một phần rau xào nhẹ nhàng như bông cải xào tỏi và một chén cơm lứt.
Ngày 5:
Buổi sáng: Một tách trà xanh không đường, hai quả trứng gà luộc và một lát dưa chuột.
Buổi trưa: Một suất salad gà hoặc cá tươi với rau xanh và hạt.
Buổi chiều: Một cốc nước dừa tươi.
Buổi tối: Một miếng thịt gà nướng, một chén rau xào nhẹ nhàng như rau muống xào tỏi và một chén cơm lứt.
Ngày 6:
Buổi sáng: Một tách sữa hạnh nhân không đường, một bát bữa sáng chứa hạt mỡ, hạt chia và các loại trái cây tươi.
Buổi trưa: Một suất canh chua cá hoặc súp rau hấp nhẹ.
Buổi chiều: Một quả cam hoặc một quả chuối.
Buổi tối: Một miếng cá hấp, một phần rau xào nhẹ nhàng như rau cải xào tỏi và một chén cơm lứt.
Ngày 7:
Buổi sáng: Một tách trà xanh không đường, hai quả trứng gà luộc và một trái táo.
Buổi trưa: Một suất canh rau ngót nấu chay hoặc canh rau hấp nhẹ.
Buổi chiều: Một cốc nước dừa tươi.
Buổi tối: Một miếng thịt gà nướng, một chén rau xào nhẹ nhàng như đậu hủ xào giá và một chén cơm lứt.
Lưu ý rằng thực đơn trên chỉ là một mẫu và nên điều chỉnh tùy theo sở thích và nhu cầu cá nhân. Đồng thời, hãy kết hợp với việc tập luyện đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Thực đơn 7 ngày cho người nam giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc
Dưới đây là một thực đơn mẫu trong vòng 7 ngày cho người nam muốn giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng mỗi người có nhu cầu và tình trạng sức khỏe riêng, việc tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng là lựa chọn tốt để điều chỉnh thực đơn phù hợp với bạn.