Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
- 1. 5 sai lầm trong chế độ ăn kiêng
- 2. Top 6 món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- 3. Các loại vitamin cực tốt cho người tập gym
- 4. Chế độ ăn cho người tập gym tại nhà
- 5. 5 loại protein thực vật cho người tập gym
- 6. 5 bí quyết dinh dưỡng cho người tập gym
- 7. Top 5 món ăn giúp tập gym giảm cân hiệu quả
- 8. Cách bổ sung BCAA và EAA đúng cách cho người tập gym?
- 9. BCAA và EAA sử dụng cái nào tốt hơn?
- 10. Cách kiểm soát calo và tối ưu hóa việc đốt cháy chúng.
- 11. Tầm quan trọng của protein trong chế độ ăn uống tập gym.
- 12. Thực phẩm giàu chất xơ và vai trò của chúng trong việc giảm cân và xây dựng cơ bắp
- 13. Kế hoạch ăn uống cho người tập gym tăng cơ bắp, định hướng chính xác cho sự phát triển vóc dáng
- 14. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để hỗ trợ phục hồi sau tập luyện.
- 15. Top 8 thực phẩm giàu canxi cho sức khỏe xương trong việc tập luyện.
- 16. Chế độ ăn uống hợp lý cho người tập luyện giảm mỡ và tăng cơ một cách hiệu quả
- 17. Người tập gym muốn tăng cân tăng cơ nên dùng Whey hay Mass?
- 18. Chế độ dinh dưỡng cho người mới bắt đầu tập gym.
- 19. Diet Break là gì? 5 dấu hiệu cho biết bạn cần dừng ăn kiêng
- 20. Đạm thực vật với Đạm động vật: Loại nào tối ưu hơn trong việc xây dựng cơ bắp?
- 21. Chất xơ là gì? Vai trò của chất xơ và 10 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất cho người tập gym
- 22. Tầm quan trọng của vitamin D đối với người tập gym
- 23. Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ để có vòng eo săn chắc quyến rũ
- 24. 5 loại thực phẩm bổ sung để người tập gym siết cơ
- 25. Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng cho người tập gym
- 26. Gợi ý 5 thực đơn giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú
- 27. Thực đơn 7 ngày ăn uống cho người tập gym đảm bảo dinh dưỡng giữ cân nặng
- 28. Thực đơn 7 ngày cho người nam giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh, da thịt săn chắc
- 29. 10 loại thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng, phục hồi cơ bắp cho gymer
- 30. Ngũ cốc cho người tập gym – cách ăn ngũ cốc thế nào cho đúng để cân bằng dinh dưỡng
- 31. Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?
- 32. Top 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho Gymer
- 33. Tập Gym nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và hiệu quả tập gym
- 34. Tập Gym không nên ăn gì? Các loại thực phẩm Gymer cần tránh xa
- 35. 7 Loại đồ uống tốt cho người tập Gym phục hồi sức khỏe, tăng cường cơ bắp
- 36. Axit amin thiết yếu là gì? Hướng dẫn cách bổ sung axit amin cho gymer
- 37. Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả được nhiều người tin dùng
- 38. Chế độ ăn cho nữ tập gym tăng vòng 3
- 39. Chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng
- 40. Bảng tính calo cho người giảm cân
- 41. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
- 42. Thực đơn 7 ngày giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm
- 43. Thực đơn 7 ngày tăng cơ giảm mỡ cho nam
- 44. Squat là gì?
- 45. Chế độ ăn tăng cơ bắp cho người tập gym
- 46. 8 nguyên tắc chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 47. 10 chế độ ăn siết cơ bụng cho nữ
- 48. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
- 49. Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ
- 50. Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân
- 51. Thực đơn 7 ngày giảm cân lành mạnh cho nữ
- 52. Thực đơn 7 ngày tăng cân lành mạnh cho nữ
- 53. Phụ nữ cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Tập Gym không nên ăn gì? Các loại thực phẩm Gymer cần tránh xa
Khi tập gym, có một số loại thực phẩm mà người tập gym nên tránh xa để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình tập luyện và đạt được mục tiêu giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp. Dưới đây là một số loại thực phẩm gymer nên hạn chế hoặc tránh:
Thức ăn nhanh (Fast food): Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo không tốt, chất bão hòa và chất béo trans. Chúng cũng chứa nhiều calo và có thể gây tăng cân. Hãy tránh ăn thức ăn nhanh và thay thế bằng các món ăn tươi ngon và chế biến tại nhà.
Đồ ngọt và đồ uống có đường: Đồ ngọt như bánh ngọt, kem, đồ tráng miệng, đồ uống có gas và nước giải khát thường chứa nhiều đường và calo cao. Chúng không chỉ gây tăng cân mà còn không có giá trị dinh dưỡng đáng kể. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc tiêu thụ nước uống không đường, nước trái cây tự nhiên và các thực phẩm có hàm lượng đường thấp.
Thực phẩm chế biến công nghiệp:Các thực phẩm chế biến công nghiệp thường chứa nhiều chất bảo quản, chất tạo màu và chất tạo hương vị. Chúng thường có hàm lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng. Thay vì tiêu thụ các thực phẩm chế biến công nghiệp, hãy chọn thực phẩm tươi ngon và chế biến tại nhà.
Thức ăn chứa chất béo không lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn chứa chất béo bão hòa và chất béo trans, như thực phẩm chứa dầu mỡ động vật, thực phẩm nhanh và thực phẩm chiên.
Đồ uống có cồn:Rượu và các đồ uống có cồn chứa nhiều calo và không có giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, chúng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện và quá trình phục hồi.
Thực phẩm có chứa natri cao:Các loại thực phẩm có chứa nhiều muối, như thực phẩm chế biến công nghiệp, món ăn nhanh và gia vị có chứa muối, nên được hạn chế. Việc tiêu thụ nhiều natri có thể gây giữ nước và tăng huyết áp.
Thực phẩm chứa chất tạo chứng (Artificial ingredients):Các loại thực phẩm chứa chất tạo chứng như chất tạo màu, chất tạo hương vị và chất tạo ngọt nhân tạo cần được tránh. Hãy ưu tiên tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên và không chứa các chất phụ gia
Tuy nhiên, nếu bạn không thể tránh hoàn toàn đồ ăn nhanh, hãy cố gắng lựa chọn các tùy chọn khá lành mạnh và hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh trong quá trình tập gym. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn cân bằng và tổng hợp, chủ yếu từ các nguồn thực phẩm tươi ngon và có lợi cho sức khỏe.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Tập Gym không nên ăn gì? Các loại thực phẩm Gymer cần tránh xa
Khi tập gym, có một số loại thực phẩm mà người tập gym nên tránh xa để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình tập luyện và đạt được mục tiêu giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp. Dưới đây là một số loại thực phẩm gymer nên hạn chế hoặc tránh: