Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
- 1. 10 lời khuyên về đồng hồ chạy bộ tốt nhất
- 2. Tại sao Yoga lại quan trọng đối với người chạy bộ
- 3. Bài tập vận động lấy cảm hứng từ Yoga này sẽ làm dịu cơ bắp bị cứng và đau
- 4. Lợi ích của Yoga đối với người chạy bộ
- 5. Chạy Fartlek là gì và nó có thể giúp bạn nhanh hơn như thế nào?
- 6. Cách tăng VO2 tối đa
- 7. Tăng VO2 Max để chạy nhanh hơn và dễ dàng hơn
- 8. Những người chạy bộ lớn tuổi có phản ứng khác nhau với việc tập luyện xen kẽ không?
- 9. Tại sao bạn nên thư giãn khi chạy phục hồi?
- 10. Tại sao phổi dễ bị tổn thương khi chạy vào mùa đông?
- 11. Giấc ngủ có thể giúp bạn chạy tốt hơn như thế nào
- 12. Runner có nên bổ sung collagen thường xuyên?
- 13. Làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị tình trạng phồng rộp da ở người chạy bộ
- 14. Runner’s Blue: Thách thức tâm lý trong quá trình chạy bộ
- 15. Hội chứng bàn chân bẹt và những điều runner cần biết
- 16. Hội chứng Quad-Dominant và những điều runner cần biết
- 17. Viêm gân Achilles: Khi chạy bộ gặp trở ngại
- 18. Tầm quan trọng của vùng core trong chạy bộ: Sức mạnh và ổn định
- 19. Protein quan trọng với các vận động viên chạy bộ như thế nào?
- 20. Làm thế nào để cải thiện hiệu suất khi chạy bộ?
- 21. Carbs và những kiến thức về Carbs mà runner không thể bỏ qua
- 22. Những chấn thương thường gặp khi chạy bộ và cách phòng tránh
- 23. Phương pháp Greg McMillan: Những điều bạn cần biết
- 24. Phương pháp Jack Daniels: Những điều bạn cần biết
- 25. Những điều cần biết về chạy Tempo theo phương pháp Hanson
- 26. Phương pháp Jeff Galloway: Những điều bạn cần biết
- 27. Phương pháp Pete Pfitzinger: Những điều bạn cần biết
- 28. Phương pháp Marathon Hanson: Những điều bạn cần biết
- 29. Phương pháp Hal Higdon: Những điều bạn cần biết
- 30. 7 Phương pháp tập chạy Marathon cho người mới bắt đầu
- 31. Người mắc bệnh xương khớp có nên chạy bộ không
- 32. Tác hại của việc chạy bộ quá nhiều
- 33. Chạy bộ ảnh hưởng đến hệ hô hấp như thế nào?
- 34. 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang chạy bộ quá sức
- 35. Có thể bổ sung Natri (Na+) qua những thực phẩm nào?
- 36. Có thể bổ sung Potassium (Kali) qua những thực phẩm nào?
- 37. Ferritin là gì? Nó có ảnh hưởng gì đến việc tập luyện của vận động viên nữ?
- 38. Người chạy bộ cần bao nhiêu chất điện giải?
- 39. Có thể bổ sung Magie qua những thực phẩm nào?
- 40. Hạ đường huyết khi chạy bộ và cách xử lý
- 41. Dinh dưỡng đa lượng - Những điều cần biết
- 42. Proffee: Thức uống phục hồi được nhiều runner yêu thích
- 43. Sự khác nhau về nhu cầu dinh dưỡng của nữ giới và nam giới khi chạy bộ
- 44. Cách thực hiện carb - loading đúng cách
- 45. Những điều cần biết về chiến thuật "núp gió" giúp cải thiện cải thiện thành tích khi chạy giải marathon
- 46. Có nên tiếp đất bằng gót khi chạy?
- 47. Lợi ích của chạy bền với phương pháp MAF
- 48. Runner có nên sử dụng Beta-alanine cho cho chạy đường dài không?
Tác hại của việc chạy bộ quá nhiều
Mặc dù chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc chạy bộ quá nhiều cũng có thể gây ra một số tác hại. Dưới đây là một số tác hại tiềm ẩn khi chạy bộ quá mức:
Chấn thương:Chạy bộ quá mức hoặc không đúng kỹ thuật có thể gây chấn thương, đặc biệt là cho các mắt cá, đầu gối, cổ chân và xương chân. Các chấn thương chủ yếu có thể bao gồm viêm mắt cá, viêm màng túi gân, viêm đa khớp, chấn thương đầu gối và gãy xương.
Mệt mỏi quá mức:Chạy bộ quá nhiều và quá sức có thể gây mệt mỏi quá mức và gây ra cảm giác kiệt sức. Nếu không được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi kéo dài và suy kiệt.
Stress cơ và khớp:Chạy bộ liên tục và quá mức có thể gây căng cơ và căng thẳng cho các khớp, gây ra các vấn đề như viêm khớp, bursitis và tổn thương mô mềm khác.
Suy giảm hệ miễn dịch:Tập luyện quá mức có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ bị bệnh và nhiễm trùng.
Rối loạn chức năng nội tiết:Chạy bộ quá nhiều có thể gây rối loạn chức năng nội tiết, đặc biệt là ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ và giảm nồng độ hormone testosterone ở nam giới.
Thiếu dinh dưỡng:Nếu không cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể để đáp ứng nhu cầu tăng cường khi chạy bộ, bạn có thể gặp vấn đề về dinh dưỡng và suy nhược cơ thể.
Căng thẳng tâm lý:Chạy bộ quá nhiều có thể gây căng thẳng tâm lý, đặc biệt là khi áp lực và kỳ vọng về hiệu suất và thành tích cao. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi tinh thần, lo lắng, căng thẳng và suy giảm tâm trạng.
Để tránh các tác hại này, hãy chạy bộ với mức độ vừa phải và cân nhắc đến việc nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ sau mỗi buổi tập. Lắng nghe cơ thể của bạn và tìm sự cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi để duy trì sức khỏe tốt và tránh những tác hại không mong muốn.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Tác hại của việc chạy bộ quá nhiều
Mặc dù chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc chạy bộ quá nhiều cũng có thể gây ra một số tác hại. Dưới đây là một số tác hại tiềm ẩn khi chạy bộ quá mức: