Tạ tròn (barbell) là gì?

Tạ tròn, còn được gọi là thanh tạ (barbell), là một dụng cụ tập luyện thường được sử dụng trong phòng gym. Nó gồm một thanh dài và thẳng, thường được làm từ thép hoặc sắt, có khối lượng cố định và được định dạng để có thể nắm bắt và sử dụng trong các bài tập tăng cường sức mạnh và cơ bắp.

Tạ tròn có thể được sử dụng trong nhiều bài tập khác nhau như bench press, squat, deadlift, overhead press, và nhiều bài tập khác. Bạn có thể thay đổi trọng lượng của thanh tạ bằng cách thêm hoặc bớt các đĩa trọng lượng vào hai đầu của nó. Điều này cho phép bạn tăng hoặc giảm khối lượng tùy theo khả năng và mục tiêu của mình.

Tạ tròn thường được sử dụng bởi người tập luyện để phát triển sức mạnh cơ bắp, tăng cường cơ bắp và cải thiện hình dáng cơ thể. Khi sử dụng tạ tròn, hãy đảm bảo áp dụng kỹ thuật đúng và luôn tuân thủ các quy tắc an toàn để tránh chấn thương.

Nếu bạn muốn biết thêm về các bài tập sử dụng tạ tròn hoặc cách sử dụng nó một cách chính xác, hãy tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên hoặc chuyên gia tập luyện.