Supination là gì?

Trong chạy bộ, thuật ngữ "supination" còn được gọi là "underpronation" (tiếp đất lật ngoài) là một thuật ngữ sử dụng để mô tả cách chân và cổ chân tương tác với mặt đất trong quá trình chạy. Supination xảy ra khi cổ chân xoay và gối mở ra bên ngoài quá mức khi chân tiếp xúc với mặt đất.

Dưới đây là một số đặc điểm và tín hiệu cho thấy một người có xu hướng supination khi chạy:

- Xác định trên giày: Một phần đế giày ở phía bên ngoài mòn nhanh hơn so với phía trong.

- Đồng tử: Ánh sáng hoặc không có vết đồng tử (từ vị trí ngón chân đến gót chân) trên giày.

- Giày chạy: Người supination thường cần những đôi giày có đệm tốt ở phần mặt đất bên ngoài của đế giày để giảm áp lực và hỗ trợ khi chạy.

- Cảm giác khi chạy: Có thể cảm thấy áp lực lớn tập trung vào bên ngoài chân và gót chân, và thiếu sự ổn định trong quá trình chạy.

Supination không phải là một vấn đề lớn đối với mọi người, nhưng nó có thể gây ra căng thẳng và chấn thương khi chạy. Nếu bạn có nghi ngờ về việc mình có xu hướng supination, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chạy bộ hoặc nhân viên trong cửa hàng giày chuyên nghiệp để lựa chọn đúng loại giày và hỗ trợ phù hợp cho phong cách chạy của bạn.