Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Quad-Dominant là gì?
- 2. Stride length là gì?
- 3. Forefoot là gì?
- 4. Progressive run là gì?
- 5. Midfoot running là gì?
- 6. Lap là gì?
- 7. AVG Pace là gì?
- 8. Barefoot running là gì?
- 9. Moving time là gì?
- 10. Chạy nước rút là gì?
- 11. Blisters là gì?
- 12. Yasso 800 là gì?
- 13. Pace Split là gì?
- 14. Achilles tendonitis là gì?
- 15. Chạy việt dã là gì?
- 16. Chạy tiếp sức là gì?
- 17. Calo là gì?
- 18. Zone là gì?
- 19. Elevation Loss là gì?
- 20. Cramping là gì
- 21. ITRA là gì?
- 22. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 23. Gaiters là gì?
- 24. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 25. Fast and Light là gì?
- 26. Dehydration là gì?
- 27. DOMS là gì?
- 28. GAP là gì?
- 29. Gnarly Trail là gì?
- 30. Fell Running là gì?
- 31. Chạy back to back là gì?
- 32. Shoe last là gì?
- 33. Gun time là gì?
- 34. Code Brown là gì?
- 35. Altitude training là gì?
- 36. Aid Station là gì?
- 37. Elevation Training là gì?
- 38. Grade là gì?
- 39. Clydesdale là gì?
- 40. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 41. Ironman Triathlon là gì?
- 42. Áo finisher là gì?
- 43. Ten percent rule là gì?
- 44. Talk test là gì?
- 45. Stride per minute là gì?
- 46. Runner's knee là gì?
- 47. Threshold run là gì?
- 48. Underpronation là gì?
- 49. Treadmill training là gì?
- 50. Plantar fasciitis là gì?
- 51. Periodization là gì?
- 52. Recovery run là gì?
- 53. Negative splits là gì?
- 54. Overpronation là gì?
- 55. Long Slow Distance run là gì?
- 56. Lactate threshold là gì?
- 57. Positive splits là gì?
- 58. Chip time là gì?
- 59. Anaerobic là gì?
- 60. Quadriceps là gì?
- 61. Aerobic là gì
- 62. Hill training là gì?
- 63. Forefoot running là gì?
- 64. Iliotibial band là gì?
- 65. Supination là gì?
- 66. Race-kit là gì?
- 67. Tracklog là gì?
- 68. Ultramarathon là gì?
- 69. Trail running là gì?
- 70. Easy run là gì?
- 71. Foot strike là gì
- 72. Gait analysis là gì?
- 73. Tempo run là gì?
- 74. Aerobic run là gì?
- 75. Chạy road là gì?
- 76. Sweeper là gì?
- 77. Breath control là gì?
- 78. Hill repeats là gì?
- 79. Chạy biến tốc là gì?
- 80. Compression socks là gì?
- 81. Lactate là gì?
- 82. Phương pháp RICE là gì?
- 83. Pacer là gì?
- 84. PF là gì?
- 85. Quads là gì?
- 86. Endorphins là gì?
- 87. ITBS là gì?
- 88. Hit the wall là gì?
- 89. Ngưỡng lactate là gì?
- 90. Axit lactic là gì?
- 91. Expo là gì?
- 92. Heart rate là gì?
- 93. Bonking là gì?
- 94. Full marathon là gì?
- 95. Plantar fascia là gì?
- 96. Personal best (PB) là gì?
- 97. Chạy interval là gì?
- 98. Long run là gì?
- 99. Chạy trail là gì?
- 100. Glycogen là gì?
- 101. Pronation là gì?
- 102. Pace là gì?
- 103. Stamina là gì?
- 104. Elevation là gì?
- 105. Cut off time là gì?
- 106. Half marathon là gì?
- 107. Blister là gì?
- 108. Carbohydrates là gì?
- 109. Track là gì?
- 110. Compression là gì?
- 111. Fartlek training là gì?
- 112. Crew là gì
- 113. Personal Record (PR) là gì?
- 114. Achilles tendon là gì?
- 115. DQ (Disqualified) là gì?
- 116. Cushioning là gì?
- 117. Cool-down là gì?
- 118. Runner's high là gì?
- 119. Chafing là gì?
- 120. Stride là gì?
- 121. Interval training là gì?
- 122. Shin splints là gì?
- 123. Cross training là gì?
- 124. Carbs là gì?
- 125. VO2 max là gì?
- 126. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Runner's knee là gì?
Runner's knee, hay còn được gọi là "bệnh đau gối chạy bộ", là một thuật ngữ mô tả một tình trạng đau và viêm xảy ra xung quanh khu vực gối khi bạn chạy hoặc thực hiện các hoạt động tương tự. Cụ thể, nó thường xuất hiện khi các cấu trúc xung quanh khu vực gối bị căng thẳng quá mức hoặc bị tổn thương.
Nguyên nhân chính của Runner's knee có thể bao gồm:- Quá tải: Chạy hoặc tập luyện quá mức, hoặc tăng quãng đường hoặc cường độ quá nhanh có thể gây ra căng cơ và gây tổn thương.
- Sai phương pháp chạy: Sử dụng phương pháp chạy không đúng, ví dụ như đặt áp lực quá nhiều lên khu vực gối, có thể gây ra vấn đề này.
- Cấu trúc xương và cơ bắp: Một số người có cấu trúc xương hoặc cơ bắp không đúng hoặc yếu, dẫn đến khả năng chịu đựng kém và dễ bị tổn thương.
- Bất đồng giữa các cơ và cấu trúc xung quanh khu vực gối: Sự mất cân bằng giữa các cơ và cấu trúc xương có thể gây ra căng thẳng không đều và gây viêm.
Triệu chứng của Runner's knee có thể bao gồm đau trong và xung quanh khu vực gối, đặc biệt khi bạn chạy hoặc hạ cánh. Đau có thể trở nên tệ hơn khi bạn chạy trên mặt đường không bằng phẳng hoặc khi lên cầu thang.
Để chữa trị Runner's knee, bạn nên nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây đau trong một thời gian. Áp dụng lạnh và nâng cao chân có thể giúp giảm viêm và giảm đau. Ngoài ra, việc thực hiện các bài tập tập trung vào cải thiện cơ bắp và linh hoạt cũng có thể hữu ích. Nếu triệu chứng vẫn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đánh giá và điều trị thích hợp.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Runner's knee là gì?
Runner's knee, hay còn được gọi là "bệnh đau gối chạy bộ", là một thuật ngữ mô tả một tình trạng đau và viêm xảy ra xung quanh khu vực gối khi bạn chạy hoặc thực hiện các hoạt động tương tự. Cụ thể, nó thường xuất hiện khi các cấu trúc xung quanh khu vực gối bị căng thẳng quá mức hoặc bị tổn thương.