Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Quad-Dominant là gì?
- 2. Stride length là gì?
- 3. Forefoot là gì?
- 4. Progressive run là gì?
- 5. Midfoot running là gì?
- 6. Lap là gì?
- 7. AVG Pace là gì?
- 8. Barefoot running là gì?
- 9. Moving time là gì?
- 10. Chạy nước rút là gì?
- 11. Blisters là gì?
- 12. Yasso 800 là gì?
- 13. Pace Split là gì?
- 14. Achilles tendonitis là gì?
- 15. Chạy việt dã là gì?
- 16. Chạy tiếp sức là gì?
- 17. Calo là gì?
- 18. Zone là gì?
- 19. Elevation Loss là gì?
- 20. Cramping là gì
- 21. ITRA là gì?
- 22. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 23. Gaiters là gì?
- 24. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 25. Fast and Light là gì?
- 26. Dehydration là gì?
- 27. DOMS là gì?
- 28. GAP là gì?
- 29. Gnarly Trail là gì?
- 30. Fell Running là gì?
- 31. Chạy back to back là gì?
- 32. Shoe last là gì?
- 33. Gun time là gì?
- 34. Code Brown là gì?
- 35. Altitude training là gì?
- 36. Aid Station là gì?
- 37. Elevation Training là gì?
- 38. Grade là gì?
- 39. Clydesdale là gì?
- 40. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 41. Ironman Triathlon là gì?
- 42. Áo finisher là gì?
- 43. Ten percent rule là gì?
- 44. Talk test là gì?
- 45. Stride per minute là gì?
- 46. Runner's knee là gì?
- 47. Threshold run là gì?
- 48. Underpronation là gì?
- 49. Treadmill training là gì?
- 50. Plantar fasciitis là gì?
- 51. Periodization là gì?
- 52. Recovery run là gì?
- 53. Negative splits là gì?
- 54. Overpronation là gì?
- 55. Long Slow Distance run là gì?
- 56. Lactate threshold là gì?
- 57. Positive splits là gì?
- 58. Chip time là gì?
- 59. Anaerobic là gì?
- 60. Quadriceps là gì?
- 61. Aerobic là gì
- 62. Hill training là gì?
- 63. Forefoot running là gì?
- 64. Iliotibial band là gì?
- 65. Supination là gì?
- 66. Race-kit là gì?
- 67. Tracklog là gì?
- 68. Ultramarathon là gì?
- 69. Trail running là gì?
- 70. Easy run là gì?
- 71. Foot strike là gì
- 72. Gait analysis là gì?
- 73. Tempo run là gì?
- 74. Aerobic run là gì?
- 75. Chạy road là gì?
- 76. Sweeper là gì?
- 77. Breath control là gì?
- 78. Hill repeats là gì?
- 79. Chạy biến tốc là gì?
- 80. Compression socks là gì?
- 81. Lactate là gì?
- 82. Phương pháp RICE là gì?
- 83. Pacer là gì?
- 84. PF là gì?
- 85. Quads là gì?
- 86. Endorphins là gì?
- 87. ITBS là gì?
- 88. Hit the wall là gì?
- 89. Ngưỡng lactate là gì?
- 90. Axit lactic là gì?
- 91. Expo là gì?
- 92. Heart rate là gì?
- 93. Bonking là gì?
- 94. Full marathon là gì?
- 95. Plantar fascia là gì?
- 96. Personal best (PB) là gì?
- 97. Chạy interval là gì?
- 98. Long run là gì?
- 99. Chạy trail là gì?
- 100. Glycogen là gì?
- 101. Pronation là gì?
- 102. Pace là gì?
- 103. Stamina là gì?
- 104. Elevation là gì?
- 105. Cut off time là gì?
- 106. Half marathon là gì?
- 107. Blister là gì?
- 108. Carbohydrates là gì?
- 109. Track là gì?
- 110. Compression là gì?
- 111. Fartlek training là gì?
- 112. Crew là gì
- 113. Personal Record (PR) là gì?
- 114. Achilles tendon là gì?
- 115. DQ (Disqualified) là gì?
- 116. Cushioning là gì?
- 117. Cool-down là gì?
- 118. Runner's high là gì?
- 119. Chafing là gì?
- 120. Stride là gì?
- 121. Interval training là gì?
- 122. Shin splints là gì?
- 123. Cross training là gì?
- 124. Carbs là gì?
- 125. VO2 max là gì?
- 126. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Plantar fasciitis là gì?
Plantar fasciitis là một thuật ngữ trong lĩnh vực chạy bộ để chỉ một tình trạng viêm nhiễm và viêm màng bao bao quanh gân cung chân dưới (plantar fascia). Plantar fascia là một gân dẻo, chịu trách nhiệm giữ cho cầu chân đầy đủ và hỗ trợ cho cấu trúc của bàn chân.
Khi người chạy bộ gặp phải plantar fasciitis, họ thường trải qua cảm giác đau nhức hoặc đau nhẹ từ gót chân cho tới ngón chân. Đau thường xảy ra khi bước chân xuống đất, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau một thời gian nghỉ ngơi. Hoạt động chạy bộ liên tục hoặc tải trọng mạnh trên chân có thể gây ra căng thẳng và viêm nhiễm plantar fascia.
Nguyên nhân của plantar fasciitis có thể bao gồm:- Quá tải: Chạy bộ quá nhiều hoặc quá mạnh mà không cho cơ thể thời gian để phục hồi và thích ứng có thể gây ra căng thẳng và viêm nhiễm.
- Sai cách chạy: Kỹ thuật chạy không chính xác, như chạy quá cao trên ngón chân hoặc không đủ đàn hồi, có thể tạo ra áp lực không cần thiết lên plantar fascia.
- Giày chạy không phù hợp: Sử dụng giày chạy không có độ đàn hồi tốt, không cung cấp độ hỗ trợ đúng hoặc không phù hợp với cấu trúc chân cũng có thể góp phần vào việc phát triển plantar fasciitis.
Để điều trị plantar fasciitis, các biện pháp thường bao gồm:- Nghỉ ngơi: Ngừng hoạt động chạy bộ hoặc giảm tải trọng trên chân để cho phép plantar fascia hồi phục.
- Giảm viêm và đau: Sử dụng băng keo, túi lạnh hoặc nhiệt, và các thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Tập tăng cường cơ: Thực hiện các bài tập cơ bắp chân và cân bằng để tăng cường và ổn định cấu trúc chân.
- Sử dụng giày phù hợp: Chọn giày chạy với độ hỗ trợ và đàn hồi phù hợp cho cấu trúc chân.
Điều trị thụ động: Các phương pháp như liệu pháp siêu âm, xoa bóp, và đèn hồng ngoại có thể được sử dụng để giảm viêm và kích thích quá trình phục hồi.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Plantar fasciitis là gì?
Plantar fasciitis là một thuật ngữ trong lĩnh vực chạy bộ để chỉ một tình trạng viêm nhiễm và viêm màng bao bao quanh gân cung chân dưới (plantar fascia). Plantar fascia là một gân dẻo, chịu trách nhiệm giữ cho cầu chân đầy đủ và hỗ trợ cho cấu trúc của bàn chân.