Trang chủ

Video

Livescore

Lịch thi đấu

Đăng nhập

× Đóng

Thuật ngữ Gym

Câu hỏi thường gặp

Dinh dưỡng trong Gym

Kiến thức chuyên sâu về Gym

Phân loại cơ bắp: cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ

Cơ bắp có thể được phân loại thành hai loại chính dựa trên màu sắc và tính chất cơ bắp: cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ. Sự khác biệt giữa chúng đến từ cấu trúc, chức năng và tốc độ phản ứng của cơ bắp. Dưới đây là sự khác biệt cụ thể giữa cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ:

Cơ bắp trắng:

Tính chất:Cơ bắp trắng có màu trắng và thường là loại cơ bắp nhanh (fast-twitch). Các sợi cơ bắp trắng chứa ít hơn các chất chứa oxi, chẳng hạn như mioglobin, do đó chúng không có khả năng lưu trữ oxi lâu bền.

Chức năng:Cơ bắp trắng thường được kích hoạt trong các hoạt động cần nhiều năng lượng và sức mạnh, chẳng hạn như sprints hoặc tập thể dục chống nhiễm độc. Chúng phản ứng nhanh và tạo ra sức mạnh lớn, nhưng mệt mỏi nhanh chóng.

Thành phần cơ bắp trắng:Cơ bắp trắng chứa ít mioglobin (chất chứa oxi), nhiều glycogen (để cung cấp năng lượng nhanh chóng), và nhiều enzym phân giải ATP (để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sức mạnh).

Cơ bắp đỏ:

Tính chất:Cơ bắp đỏ có màu đỏ do chứa nhiều mioglobin, một chất chứa oxi, giúp cơ bắp duy trì khả năng làm việc trong thời gian dài và cung cấp năng lượng cho các hoạt động kéo dài.

Chức năng:Cơ bắp đỏ thường được sử dụng trong các hoạt động cần sự kiên nhẫn và kéo dài, như chạy dài hạn hoặc aerobic. Chúng có khả năng duy trì công việc liên tục trong thời gian dài, nhưng không tạo ra sức mạnh lớn như cơ bắp trắng.

Thành phần cơ bắp đỏ:Cơ bắp đỏ chứa nhiều mioglobin (chất chứa oxi), ít glycogen hơn so với cơ bắp trắng (vì cơ bắp đỏ không cần nhiều năng lượng nhanh chóng), và nhiều enzym phát triển năng lượng từ oxi (aerobic).

Chú ý rằng một người có cả cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ trong cơ thể của họ và tỷ lệ giữa chúng có thể thay đổi tùy thuộc vào gen di truyền, chế độ tập luyện và hoạt động hàng ngày. Cả hai loại cơ bắp đều quan trọng trong các hoạt động thể thao và tập luyện.

← Bài trước Bài tiếp →

Tin liên quan

Cách cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo tiêu thụ để đạt mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân

Cách tính chỉ số BMI cho nam giới tập gym

Testosterone là gì ? Cách tăng lượng Testosterone cho cơ thể

Cách chọn quần áo phù hợp khi tập gym

Giáo án tập gym trong 1 tháng giúp bạn có thân hình khỏe đẹp

Làm gì khi đau lưng, vai gáy sau tập gym?

Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.

Not found