Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
- 1. Body recomposition (tăng cơ bắp và giảm lượng mỡ) là gì?
- 2. Neat trong gym là gì?
- 3. Cơ lưng là gì?
- 4. Macro là gì?
- 5. Isolation exercises (bài tập riêng lẻ)
- 6. Cool-down là gì?
- 7. Sit-ups (bài tập cơ bụng) là gì?
- 8. DOMS (đau cơ sau khi tập) là gì?
- 9. Compound exercises (bài tập tổng hợp) là gì?
- 10. Thể hình là gì?
- 11. Cơ địa là gì?
- 12. TRX trong gym là gì
- 13. Medicine ball (bóng)
- 14. Carbohydrate là gì?
- 15. Chỉ số PBF là gì?
- 16. Chỉ số WHR là gì?
- 17. Chỉ số SMM là gì?
- 18. Chỉ số TDEE là gì?
- 19. InBody Score là gì?
- 20. Chỉ số BMR là gì?
- 21. Leg extensions là gì?
- 22. Battle Ropes là gì?
- 23. Calf Raises là gì?
- 24. Cable Crossovers là gì?
- 25. Kettlebell Swings là gì?
- 26. Wall Sits là gì?
- 27. Box Jumps là gì?
- 28. Skull Crushers là gì?
- 29. Hamstring Curls là gì?
- 30. Bulgarian Split Squats là gì?
- 31. Xe đạp tĩnh là gì?
- 32. Side Planks là gi?
- 33. Burpees là gì?
- 34. Leg Press là gì?
- 35. Shoulder Press là gi
- 36. Tabata là gì?
- 37. Russian Twists là gì?
- 38. Lunges là gì?
- 39. Bicep Curls là gì?
- 40. Lat Pulldowns là gì?
- 41. Ectomorph là gì?
- 42. Crunches là gì?
- 43. Bent Over Barbell Row là gì?
- 44. Dumbbell Flyes là gì?
- 45. Leg Raises là gi
- 46. Tricep dips là gì?
- 47. Deadlift là gì?
- 48. Creatine là gì?
- 49. BCAAs là gì?
- 50. EAAs là gì?
- 51. Phenylalanine là gì?
- 52. Casein là gì?
- 53. Leucine là gì?
- 54. Amino acid là gì?
- 55. Isoleucine là gì?
- 56. Cơ tay trước (biceps) là gì?
- 57. Cơ cổ (neck) là gì?
- 58. Cơ vai (shoulder muscles) là gì?
- 59. Tạ tròn (barbell) là gì?
- 60. Cơ ngực (chest muscles) là gì?
- 61. Cơ cầu vai (Rotator cuff muscles) là gì?
- 62. Partial reps là gì?
- 63. Power building
- 64. Volume blast là gì?
- 65. Rep blast là gì?
- 66. Warming up là gì?
- 67. Forced reps là gì?
- 68. Drop set là gì?
- 69. Over training là gì
- 70. Chất xơ là gì?
- 71. Tinh bột là gì?
- 72. Chất béo là gì?
- 73. Cơ ngực là gì?
- 74. Nhóm cơ là gì?
- 75. Cơ mông là gì?
- 76. Tempo trong gym là gì?
- 77. Cơ đùi là gì?
- 78. Calo là gì?
- 79. Chất đạm là gì?
- 80. Body là gì?
- 81. Đốt cháy calo là gì?
- 82. Cơ bụng là gì
- 83. Trao đổi chất là gì?
- 84. Phần trăm mỡ trong cơ thể là gì?
- 85. Cơ bắp tay là gì?
- 86. TDEE là gì?
- 87. Supplement là gì?
- 88. BPM là gì?
- 89. Periodization là gì?
- 90. Fitness là gì?
- 91. Training là gì?
- 92. Exercise là gì?
- 93. 5 x 5 Program là gì?
- 94. Rep max là gì?
- 95. Kickfit là gì?
- 96. Khởi động là gì?
- 97. Bench press là gì
- 98. Deadlift là gì?
- 99. Dumbbell
- 100. BMI là gì?
- 101. Superset là gì?
- 102. Rep là gì?
- 103. Fat là gì?
- 104. Squat là gì?
- 105. Workout là gì?
- 106. Pyramid training là gì?
- 107. Failure là gì?
- 108. Rest-pause là gì?
- 109. Pilates là gì?
- 110. HIIT là gì?
- 111. Whey protein là gì?
- 112. Aerobic là gì?
- 113. Crossfit là gì?
- 114. Isolation là gì?
- 115. Compound là gì?
- 116. Exercise là gì?
- 117. Set là gì?
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Partial reps là gì?
Partial reps trong gym là một kỹ thuật tập luyện mà người tập chỉ thực hiện một phần của phạm vi đầy đủ của một bài tập. Thay vì di chuyển qua phạm vi đầy đủ từ đầu đến cuối, người tập chỉ tập trung vào một phần nhất định của phạm vi đó.
Cách thực hiện partial reps như sau:Xác định phạm vi:Xác định phạm vi cụ thể mà bạn muốn tập trung vào trong bài tập. Ví dụ: nếu bạn đang thực hiện bài tập squat, bạn có thể quyết định chỉ tập trung vào một phần của phạm vi squat, chẳng hạn như quá trình đứng lên từ đáy squat.
Thực hiện phạm vi đó:Thay vì thực hiện toàn bộ phạm vi, bạn chỉ thực hiện phạm vi nhỏ hơn mà bạn đã xác định. Ví dụ: trong squat, bạn chỉ cần đứng lên một phần nhất định, không cần xuống thấp như bình thường.
Tập trung vào khu vực cần làm việc:Khi thực hiện partial reps, hãy tập trung vào khu vực mục tiêu của bài tập. Hãy chắc chắn rằng bạn đang làm việc chính xác nhóm cơ bạn muốn tập trung vào.
Partial reps thường được sử dụng để tăng cường sự tập trung và kích thích nhóm cơ mục tiêu một cách cục bộ. Kỹ thuật này có thể được áp dụng trong nhiều bài tập, như bench press, bicep curls, shoulder presses, và nhiều bài tập khác. Nó có thể giúp tăng cường sự mệt mỏi và tăng cường sự định hình của nhóm cơ.
Tuy nhiên, partial reps cần được sử dụng một cách cẩn thận và đúng kỹ thuật. Nó thường được sử dụng như một phần của chương trình tập luyện chung và không nên được thực hiện quá thường xuyên. Bạn nên đảm bảo rằng bạn đã có đủ sức mạnh và kiến thức để thực hiện partial reps một cách an toàn và hiệu quả.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Partial reps là gì?
Partial reps trong gym là một kỹ thuật tập luyện mà người tập chỉ thực hiện một phần của phạm vi đầy đủ của một bài tập. Thay vì di chuyển qua phạm vi đầy đủ từ đầu đến cuối, người tập chỉ tập trung vào một phần nhất định của phạm vi đó.