Overpronation là gì?

Overpronation trong chạy bộ là thuật ngữ được sử dụng để mô tả một dạng chạy khi người chạy bộ đặt áp lực quá lớn lên bên trong của chân khi chân chạm đất và cuộn chân về phía trong quá mức khi tiếp xúc với mặt đất. Điều này dẫn đến sự lệch khỏi sự cân bằng tự nhiên của chân trong quá trình chạy.

Khi người chạy bộ overpronation, cánh tay chân (gồm xương cánh tay và cổ chân) quá cuộn về phía trong, gây ra một số vấn đề có thể ảnh hưởng đến hiệu suất chạy và gây tổn thương. Các vấn đề liên quan đến overpronation có thể bao gồm căng thẳng mắt cá chân, viêm mô bao cánh tay chân, viêm màng bao mạc và đau đầu gối.

Để giảm thiểu tác động của overpronation, người chạy bộ thường sử dụng các biện pháp như chọn giày chạy có hỗ trợ ổn định để cân bằng chân, sử dụng miếng đệm hoặc hỗ trợ cổ chân để điều chỉnh vị trí chân khi chạy. Ngoài ra, tập luyện và làm việc với chuyên gia chạy bộ để cải thiện kỹ thuật chạy và tăng cường cơ bắp chân cũng có thể giúp giảm thiểu vấn đề overpronation và nguy cơ tổn thương.