Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
Câu hỏi thường gặp
- 1. Khi chạy bộ bằng máy chạy bộ, bạn nên duy trì tốc độ nào
- 2. Làm thế nào để theo dõi tiến bộ chạy bộ một cách tốt nhất
- 3. Những ứng dụng chạy bộ miễn phí mà bạn nên biết
- 4. Vấn đề nào về sức khỏe có thể xảy ra với người chạy bộ?
- 5. Top đồng hồ chạy bộ dành cho nữ giới
- 6. Top đồng hồ chạy bộ dành cho nam giới
- 7. Những thương hiệu máy chạy bộ nổi tiếng
- 8. Những lưu ý khi chọn mua máy chạy bộ
- 9. Lợi ích của việc chạy bộ với máy chạy bộ
- 10. Những lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ
- 11. Những lưu ý khi lựa chọn trang phục chạy bộ
- 12. Những đối tượng nào nên lựa chọn bộ môn chạy bộ
- 13. Có nên mua đồng hồ chạy bộ không?
- 14. Những thương hiệu quần áo chạy bộ nổi tiếng thế giới
- 15. Top đồng hồ chạy bộ tốt nhất
- 16. Những tiêu chí cần biết khi mua đồng hồ chạy bộ
- 17. Những kiến thức mà người mới bắt đầu chạy bộ cần lưu ý
- 18. Những lưu ý khi lựa chọn giày chạy bộ
- 19. Những thương hiệu giày chạy bộ nổi tiếng thế giới
- 20. Lợi ích của Pilates đối với người chạy bộ
- 21. Lợi ích của bơi đối với người chạy bộ
- 22. Lợi ích của việc đạp xe đối với người chạy bộ
- 23. Làm thế nào để truyền cảm hứng cho trẻ yêu thích chạy bộ
- 24. Làm thế nào để chạy 100m nhanh nhất?
- 25. Segment trong Strava là gì?
- 26. Strava Premium có gì?
- 27. Chạy nước rút như thế nào?
- 28. Split trong chạy bộ là gì?
- 29. Làm sao để chạy bền mà không mệt?
- 30. Chạy việt dã là chạy bao nhiêu m?
- 31. Elapsed Time trong Strava là gì?
- 32. Dữ liệu Split trong Strava là gì?
- 33. Tuần Peak là gì?
- 34. Giai đoạn Taper là gì?
- 35. HM Sub 2 là gì?
- 36. Ai là vua tốc độ?
- 37. Cuộc thi chạy marathon thường kéo dài bao lâu?
- 38. Tại sao đường chạy marathon 42km?
- 39. Cột trong chạy bộ là gì?
- 40. Mo Farah là ai?
- 41. Ai là người chạy marathon nhanh nhất thế giới?
- 42. Môn chạy marathon có nguồn gốc từ đầu?
- 43. Ai là người chạy nhanh nhất ở Việt Nam?
- 44. Giải việt dã là gì?
- 45. Người chạy nhanh nhất thế giới tốc độ bao nhiêu?
- 46. Người chạy nhanh nhất thế giới tên là gì?
- 47. Usain Bolt là ai?
- 48. Ai là vận động viên chạy bộ nổi tiếng nhất
- 49. Chạy bộ thường xuyên giúp cải thiện được tâm trạng
- 50. Cách chăm sóc làn da sau khi chạy bộ chị em cần lưu ý
- 51. Chạy bộ khi đói có lợi hay có hại?
- 52. Eliud Kipchoge là ai?
- 53. Lý do không nên uống bia rượu sau khi chạy bộ
- 54. Mẹo chạy bộ người mới không thể bỏ qua
- 55. Caffeine giúp runner tăng thành tích chạy bộ
- 56. Uống nước lạnh khi chạy bộ có gây chuột rút không?
- 57. 5 loại thức uống giúp giảm cân khi chạy bộ
- 58. Nhịn đói khi chạy có giảm cân nhanh?
- 59. Những loại thực phẩm tốt cho dân chạy bộ
- 60. Cách bổ sung điện giải cho người chạy bộ
- 61. Những loại thực phẩm runner nên tránh xa
- 62. Chạy trail so với các loại hình chạy bộ khác có gì khác biệt?
- 63. Vì sao runner cần bổ sung đầy đủ vitamin D
- 64. Vì sao runner phải bổ sung điện giải khi chạy bộ?
- 65. Chạy bộ giúp đốt bao nhiêu calo?
- 66. Có thể bắt đầu chạy bộ ở tuổi ngoài 50 không?
- 67. Chạy nhiều chân to có đúng không?
- 68. Những lưu ý giúp bạn cải thiện thành tích khi chạy giải marathon
- 69. Có nên chạy bộ khi đang mang thai?
- 70. Làm thế nào để tăng khả năng chạy xa hơn?
- 71. Có bao nhiêu kiểu chạy?
- 72. Chạy bộ như thế nào là đúng cách?
- 73. Có bao nhiêu kiểu chạy?
- 74. Các bài tập giãn cơ trước và sau khi chạy bộ
- 75. Lịch chạy bộ cho người mới bắt đầu
- 76. Chạy trail cần chuẩn bị những gì?
- 77. Có nên chạy bộ khi bị viêm xoang?
- 78. Đặc trưng của Base Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 79. Gel chạy bộ là gì?
- 80. Đạt đỉnh phong độ với Tempo Run: Chinh phục tốc độ và sức bền
- 81. Đặc trưng của Progressive Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 82. Đặc trưng của Tempo Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 83. 1 tuần nên chạy bộ bao nhiêu ngày
- 84. Làm thế nào để tăng cường sức bền khi chạy bộ?
- 85. Có nên chạy bộ khi bị đau nhức cơ thể?
- 86. Khi chạy bộ nên mang theo gì?
- 87. Chạy bộ mùa đông thì nên mặc gì?
- 88. Có nên tham gia các cuộc thi chạy bộ không?
- 89. Đặc trưng của Recovery Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 90. Có nên chạy bộ khi thời tiết không thuận lợi?
- 91. Đặc trưng của Interval Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 92. Làm thế nào để giảm mệt mỏi trong quãng đường dài?
- 93. Đặc trưng của Hill Repeats - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 94. Thách thức đỉnh cao với Hill Repeats: Vươn tới sức mạnh và sự chinh phục
- 95. Làm thế nào để tránh nhàm chán khi chạy bộ?
- 96. Làm thế nào để duy trì động lực để chạy bộ?
- 97. Có nên chạy bộ khi bị huyết áp cao?
- 98. Đặc trưng của Fartlek - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 99. 1 tuần nên chạy bộ bao nhiêu km
- 100. Nên chọn giày chạy bộ như thế nào?
- 101. Nên chạy bao lâu mỗi ngày?
- 102. Làm thế nào để tránh chấn thương khi chạy bộ?
- 103. Có nên kết hợp chạy bộ với tập thể dục khác?
- 104. Có nên sử dụng giày chạy bộ chuyên dụng?
- 105. Nên chạy bộ trong phòng gym hay ngoài trời?
- 106. Có nên chạy bộ cùng nhóm hay một mình?
- 107. Có nên chạy bộ khi bị đau lưng?
- 108. Nên chạy bộ vào buổi sáng hay buổi tối?
- 109. Có nên chạy bộ để giảm cân?
- 110. Cách nâng cao tốc độ chạy bộ?
- 111. Cách giảm đau mỏi cơ thể sau khi chạy bộ?
- 112. Chạy bộ có lợi ích gì cho sức khỏe?
- 113. Tốc độ chạy bộ trung bình là bao nhiêu?
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Những lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi tập luyện với máy chạy bộ để đảm bảo tập luyện hiệu quả và an toàn:
1. Warming-up (khởi động):Trước khi bắt đầu chạy bộ, hãy làm bài tập khởi động trong ít nhất 5-10 phút. Điều này giúp làm ấm cơ bắp và chuẩn bị tinh thần cho buổi tập luyện.
2. Điều chỉnh máy chạy bộ:Đảm bảo rằng máy chạy bộ đã được thiết lập đúng tốc độ và độ dốc trước khi bắt đầu tập luyện. Điều này giúp bạn tránh chấn thương và đạt được mục tiêu tập luyện mong muốn.
3. Giữ dáng đúng khi chạy:Hãy chạy với dáng vóc đúng để giảm nguy cơ chấn thương. Đảm bảo rằng bạn đặt chân trước chân sau, cơ thể thẳng, và đừng nhấc chân quá cao.
4. Sử dụng đồng hồ đo nhịp tim:Đồng hồ đo nhịp tim là một công cụ hữu ích để theo dõi mức độ tập luyện của bạn. Hãy duy trì tốc độ và nhịp tim trong khoảng mục tiêu của bạn để đảm bảo tập luyện hiệu quả.
5. Dinh dưỡng và nước:Đảm bảo bạn đã ăn uống cân đối và uống đủ nước trước và sau khi tập luyện. Cung cấp đủ năng lượng và thủy cân cho cơ thể là quan trọng để duy trì hiệu suất tập luyện và phục hồi sau buổi tập.
6. Tập luyện đa dạng:Thay đổi chương trình tập luyện của bạn bằng cách thay đổi tốc độ, độ dốc, và thời gian. Điều này giúp tránh cảm giác chán và thúc đẩy sự phát triển.
7. Ngừng lại khi cần thiết:Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc có bất kỳ triệu chứng nào không bình thường (như đau ngực, khó thở, hoặc mệt mỏi quá mức), hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Đừng ép bản thân quá mức.
8. Cooling-down (làm nguội):Kết thúc buổi tập luyện bằng việc làm nguội trong ít nhất 5-10 phút. Điều này giúp cơ bắp thư giãn và giảm căng thẳng sau buổi tập.
9. Tập luyện an toàn:Hãy luôn tuân thủ các quy tắc an toàn khi sử dụng máy chạy bộ. Đảm bảo bạn đeo giày chạy bộ phù hợp và không bị trượt trên băng chạy.
10. Thực hiện kiểm tra định kỳ:Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sử dụng máy chạy bộ tại phòng tập hoặc sở hữu một máy chạy bộ cá nhân. Kiểm tra định kỳ để đảm bảo rằng máy chạy bộ hoạt động đúng cách và an toàn.
11. Lắng nghe cơ thể:Luôn lắng nghe cơ thể và đáp ứng đúng cách khi có cảm giác không ổn định hoặc bất thường. Điều này giúp bạn tránh chấn thương và duy trì sức khỏe tốt.
12. Kế hoạch nghỉ ngơi:Hãy tích hợp các buổi nghỉ ngơi định kỳ vào chương trình tập luyện của bạn để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo.
Tuân thủ các lưu ý này sẽ giúp bạn tận hưởng một buổi tập luyện an toàn, hiệu quả và thú vị trên máy chạy bộ.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Những lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi tập luyện với máy chạy bộ để đảm bảo tập luyện hiệu quả và an toàn: