Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
Câu hỏi thường gặp
- 1. Khi chạy bộ bằng máy chạy bộ, bạn nên duy trì tốc độ nào
- 2. Làm thế nào để theo dõi tiến bộ chạy bộ một cách tốt nhất
- 3. Những ứng dụng chạy bộ miễn phí mà bạn nên biết
- 4. Vấn đề nào về sức khỏe có thể xảy ra với người chạy bộ?
- 5. Top đồng hồ chạy bộ dành cho nữ giới
- 6. Top đồng hồ chạy bộ dành cho nam giới
- 7. Những thương hiệu máy chạy bộ nổi tiếng
- 8. Những lưu ý khi chọn mua máy chạy bộ
- 9. Lợi ích của việc chạy bộ với máy chạy bộ
- 10. Những lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ
- 11. Những lưu ý khi lựa chọn trang phục chạy bộ
- 12. Những đối tượng nào nên lựa chọn bộ môn chạy bộ
- 13. Có nên mua đồng hồ chạy bộ không?
- 14. Những thương hiệu quần áo chạy bộ nổi tiếng thế giới
- 15. Top đồng hồ chạy bộ tốt nhất
- 16. Những tiêu chí cần biết khi mua đồng hồ chạy bộ
- 17. Những kiến thức mà người mới bắt đầu chạy bộ cần lưu ý
- 18. Những lưu ý khi lựa chọn giày chạy bộ
- 19. Những thương hiệu giày chạy bộ nổi tiếng thế giới
- 20. Lợi ích của Pilates đối với người chạy bộ
- 21. Lợi ích của bơi đối với người chạy bộ
- 22. Lợi ích của việc đạp xe đối với người chạy bộ
- 23. Làm thế nào để truyền cảm hứng cho trẻ yêu thích chạy bộ
- 24. Làm thế nào để chạy 100m nhanh nhất?
- 25. Segment trong Strava là gì?
- 26. Strava Premium có gì?
- 27. Chạy nước rút như thế nào?
- 28. Split trong chạy bộ là gì?
- 29. Làm sao để chạy bền mà không mệt?
- 30. Chạy việt dã là chạy bao nhiêu m?
- 31. Elapsed Time trong Strava là gì?
- 32. Dữ liệu Split trong Strava là gì?
- 33. Tuần Peak là gì?
- 34. Giai đoạn Taper là gì?
- 35. HM Sub 2 là gì?
- 36. Ai là vua tốc độ?
- 37. Cuộc thi chạy marathon thường kéo dài bao lâu?
- 38. Tại sao đường chạy marathon 42km?
- 39. Cột trong chạy bộ là gì?
- 40. Mo Farah là ai?
- 41. Ai là người chạy marathon nhanh nhất thế giới?
- 42. Môn chạy marathon có nguồn gốc từ đầu?
- 43. Ai là người chạy nhanh nhất ở Việt Nam?
- 44. Giải việt dã là gì?
- 45. Người chạy nhanh nhất thế giới tốc độ bao nhiêu?
- 46. Người chạy nhanh nhất thế giới tên là gì?
- 47. Usain Bolt là ai?
- 48. Ai là vận động viên chạy bộ nổi tiếng nhất
- 49. Chạy bộ thường xuyên giúp cải thiện được tâm trạng
- 50. Cách chăm sóc làn da sau khi chạy bộ chị em cần lưu ý
- 51. Chạy bộ khi đói có lợi hay có hại?
- 52. Eliud Kipchoge là ai?
- 53. Lý do không nên uống bia rượu sau khi chạy bộ
- 54. Mẹo chạy bộ người mới không thể bỏ qua
- 55. Caffeine giúp runner tăng thành tích chạy bộ
- 56. Uống nước lạnh khi chạy bộ có gây chuột rút không?
- 57. 5 loại thức uống giúp giảm cân khi chạy bộ
- 58. Nhịn đói khi chạy có giảm cân nhanh?
- 59. Những loại thực phẩm tốt cho dân chạy bộ
- 60. Cách bổ sung điện giải cho người chạy bộ
- 61. Những loại thực phẩm runner nên tránh xa
- 62. Chạy trail so với các loại hình chạy bộ khác có gì khác biệt?
- 63. Vì sao runner cần bổ sung đầy đủ vitamin D
- 64. Vì sao runner phải bổ sung điện giải khi chạy bộ?
- 65. Chạy bộ giúp đốt bao nhiêu calo?
- 66. Có thể bắt đầu chạy bộ ở tuổi ngoài 50 không?
- 67. Chạy nhiều chân to có đúng không?
- 68. Những lưu ý giúp bạn cải thiện thành tích khi chạy giải marathon
- 69. Có nên chạy bộ khi đang mang thai?
- 70. Làm thế nào để tăng khả năng chạy xa hơn?
- 71. Có bao nhiêu kiểu chạy?
- 72. Chạy bộ như thế nào là đúng cách?
- 73. Có bao nhiêu kiểu chạy?
- 74. Các bài tập giãn cơ trước và sau khi chạy bộ
- 75. Lịch chạy bộ cho người mới bắt đầu
- 76. Chạy trail cần chuẩn bị những gì?
- 77. Có nên chạy bộ khi bị viêm xoang?
- 78. Đặc trưng của Base Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 79. Gel chạy bộ là gì?
- 80. Đạt đỉnh phong độ với Tempo Run: Chinh phục tốc độ và sức bền
- 81. Đặc trưng của Progressive Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 82. Đặc trưng của Tempo Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 83. 1 tuần nên chạy bộ bao nhiêu ngày
- 84. Làm thế nào để tăng cường sức bền khi chạy bộ?
- 85. Có nên chạy bộ khi bị đau nhức cơ thể?
- 86. Khi chạy bộ nên mang theo gì?
- 87. Chạy bộ mùa đông thì nên mặc gì?
- 88. Có nên tham gia các cuộc thi chạy bộ không?
- 89. Đặc trưng của Recovery Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 90. Có nên chạy bộ khi thời tiết không thuận lợi?
- 91. Đặc trưng của Interval Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 92. Làm thế nào để giảm mệt mỏi trong quãng đường dài?
- 93. Đặc trưng của Hill Repeats - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 94. Thách thức đỉnh cao với Hill Repeats: Vươn tới sức mạnh và sự chinh phục
- 95. Làm thế nào để tránh nhàm chán khi chạy bộ?
- 96. Làm thế nào để duy trì động lực để chạy bộ?
- 97. Có nên chạy bộ khi bị huyết áp cao?
- 98. Đặc trưng của Fartlek - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 99. 1 tuần nên chạy bộ bao nhiêu km
- 100. Nên chọn giày chạy bộ như thế nào?
- 101. Nên chạy bao lâu mỗi ngày?
- 102. Làm thế nào để tránh chấn thương khi chạy bộ?
- 103. Có nên kết hợp chạy bộ với tập thể dục khác?
- 104. Có nên sử dụng giày chạy bộ chuyên dụng?
- 105. Nên chạy bộ trong phòng gym hay ngoài trời?
- 106. Có nên chạy bộ cùng nhóm hay một mình?
- 107. Có nên chạy bộ khi bị đau lưng?
- 108. Nên chạy bộ vào buổi sáng hay buổi tối?
- 109. Có nên chạy bộ để giảm cân?
- 110. Cách nâng cao tốc độ chạy bộ?
- 111. Cách giảm đau mỏi cơ thể sau khi chạy bộ?
- 112. Chạy bộ có lợi ích gì cho sức khỏe?
- 113. Tốc độ chạy bộ trung bình là bao nhiêu?
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Những lưu ý khi lựa chọn giày chạy bộ
Lựa chọn giày chạy bộ là một quyết định quan trọng đối với người muốn tập trung vào bộ môn này. Một đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi lựa chọn giày chạy bộ:
Phù hợp với chân của bạn:Mỗi người có hình dáng chân khác nhau, bao gồm chiều dài, chiều rộng, và cự ly giữa các ngón chân. Chọn giày có kích thước phù hợp với chân của bạn để tránh sự khó chịu và chấn thương.
Chọn giày chạy chuyên dụng:Hãy chọn giày được thiết kế dành riêng cho chạy bộ. Giày chạy thường có đệm tốt hơn và hỗ trợ cho hoạt động chạy so với giày thể thao thông thường.
Kiểu đệm:Giày chạy thường có đệm ở phần dưới đế để hỗ trợ và giảm áp lực lên cơ xương và cơ bắp khi chạy. Kiểu đệm phù hợp sẽ phụ thuộc vào loại bề mặt bạn thường chạy trên (đường trải nhựa, đường rừng, đường cát, vv.) và sở thích cá nhân.
Lót giày (arch support):Chọn giày có loại lót phù hợp với dạng chân của bạn. Có ba loại chính: lót hỗ trợ chân phẳng, chân trung bình, và chân cao. Lót giày phù hợp giúp phân phối áp lực đều trên chân và giảm nguy cơ chấn thương.
Loại chân chạy:Cân nhắc xem bạn có chân pronation (có xu hướng gập vào trong), supination (có xu hướng gập ra ngoài), hoặc chân trung tính. Một số giày chạy được thiết kế dành riêng cho các loại chân này để cải thiện vận động và hỗ trợ.
Thử giày vào buổi tối hoặc sau khi chạy:Chân thường sưng lên vào cuối ngày hoặc sau khi chạy, vì vậy hãy thử giày vào thời điểm này để đảm bảo vẫn thoải mái và không quá chật.
Hãy thử nhiều lựa chọn:Không nên mua ngay đôi đầu tiên bạn thử. Hãy thử nhiều lựa chọn và chạy thử một vài bước trong cửa hàng để cảm nhận cảm giác trước khi quyết định mua.
Khoảng trống ngón chân:Đảm bảo rằng có một khoảng trống nhỏ (khoảng 1-1.5 cm) ở phía trước của ngón chân khi bạn đứng thẳng trong giày. Điều này giúp tránh áp lực lên ngón chân và nguy cơ xay đổ ngón chân.
Xem xét trọng lượng:Nếu bạn là người thích chạy nhanh hoặc thi đấu, hãy xem xét một đôi giày nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn đang tập chạy dài hạn, một đôi giày với đệm tốt hơn có thể là lựa chọn tốt.
Thay đổi đôi giày định kỳ:Giày chạy mòn theo thời gian và cần được thay đổi sau một số dặm đã đi (thường là khoảng 300-500 dặm, nhưng có thể thay đổi theo loại giày và cách bạn sử dụng chúng).
Cuối cùng, hãy nhớ rằng lựa chọn giày chạy bộ là một quyết định cá nhân và cần tới cửa hàng để thử và tư vấn từ nhân viên chuyên nghiệp nếu có thể. Đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bạn tận hưởng mọi buổi chạy và giảm nguy cơ chấn thương.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Những lưu ý khi lựa chọn giày chạy bộ
Lựa chọn giày chạy bộ là một quyết định quan trọng đối với người muốn tập trung vào bộ môn này. Một đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi lựa chọn giày chạy bộ: