Người tập gym muốn tăng cân tăng cơ nên dùng Whey hay Mass?

Sự lựa chọn giữa Whey Protein và Mass phụ thuộc vào mục tiêu cụ thể của người tập gym và tình trạng cơ bắp và trọng lượng hiện tại của họ. Dưới đây là một số điểm để bạn xem xét khi đưa ra quyết định:

Tăng cơ bắp: Whey Protein là một nguồn protein chất lượng cao, hấp thu nhanh, giúp hỗ trợ việc phục hồi cơ bắp và xây dựng cơ mới sau khi tập luyện. Điều này rất quan trọng để tăng cơ bắp.

Tiêu hao calo thấp hơn: Whey Protein thường chứa ít calo hơn so với Mass Gainer, vì vậy nếu bạn không muốn tăng cân nhanh chóng mà muốn tăng cơ bắp một cách kiểm soát, Whey Protein có thể là lựa chọn tốt.

Kiểm soát trọng lượng: Whey Protein thích hợp cho những người muốn tăng cơ bắp mà không tăng quá nhiều trọng lượng tổng cộng.

Tăng cân nhanh chóng: Mass chứa nhiều calo hơn và thường có tỷ lệ carbohydrate cao hơn, giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Đây thường là lựa chọn cho những người có khó khăn trong việc tăng cân.

Dinh dưỡng đa dạng: Mass thường cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và thậm chí có thể bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Điều này giúp duy trì cân bằng dinh dưỡng tổng thể trong quá trình tăng cân.

Phù hợp cho người thiếu ăn: Mass có thể là lựa chọn tốt cho những người có thể thiếu ăn, khó tiêu hoặc không thể tiêu hóa được lượng thức ăn lớn mỗi ngày.

Tóm lại, nếu mục tiêu của bạn là tăng cơ bắp và tăng cân một cách kiểm soát, Whey Protein có thể là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng hoặc có thể thiếu ăn, Mass Gainer có thể phù hợp hơn. Trước khi quyết định, hãy thảo luận với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên tập thể hình để đảm bảo lựa chọn phù hợp với mục tiêu và tình trạng sức khỏe của bạn.