Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo

Để giảm 1 kg cân nặng, cần đốt cháy khoảng 7.700 calo. Điều này được tính dựa trên giả định rằng 1 kg mỡ cơ thể tương đương với khoảng 7.700 calo.

Tuy nhiên, đây là một ước lượng tổng quát và có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người do sự khác biệt về cơ địa, tỷ lệ cơ bắp và mức độ hoạt động. Nhưng tỷ lệ này thường được sử dụng để tính toán mục tiêu calo cần đốt cháy trong quá trình giảm cân.

Để đạt được mục tiêu giảm 1 kg cân nặng, một cách an toàn và hiệu quả là tạo ra khoảng 500 calo thiếu hụt mỗi ngày. Điều này có thể đạt được thông qua sự kết hợp của việc tăng cường hoạt động thể chất và kiểm soát calo tiêu thụ từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, quan trọng là thực hiện việc giảm cân một cách cân nhắc và có hỗ trợ từ chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên để đảm bảo an toàn và hiệu quả.