Lý do không nên uống bia rượu sau khi chạy bộ

Uống bia rượu sau khi chạy bộ hoặc tập thể thao có thể mang lại những tác động tiêu cực lên cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sau tập luyện. Dưới đây là một số lý do vì sao không nên uống bia rượu sau khi tập thể thao:

1. Mất nước:Bia và rượu đều có tác động mất nước lên cơ thể. Khi bạn tập thể thao, bạn đã mất một lượng lớn nước qua mồ hôi và cơ thể cần được cung cấp nước để phục hồi. Uống bia rượu sau đó có thể làm mất nước thêm và gây mất cân bằng điện giải.

2. Kéo dài thời gian phục hồi:Các chất cồn trong bia rượu có thể làm chậm quá trình phục hồi sau tập thể thao. Chúng gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tái tạo và phục hồi cơ bắp, làm giảm khả năng phục hồi nhanh chóng và tăng nguy cơ chấn thương.

3. Giảm hiệu suất thể thao:Bia rượu có tác động lên hệ thần kinh và hệ tim mạch, làm giảm sự tập trung, tăng cảm giác mệt mỏi và giảm hiệu suất thể thao. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng tập luyện và đạt được mục tiêu của bạn.

4. Ảnh hưởng đến giấc ngủ:Bia rượu có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ không đủ và không tốt có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và sự phát triển cơ bắp sau tập luyện.

5. Tác động đến sức khỏe tổng thể:Uống bia rượu trong khi cơ thể đang trong quá trình phục hồi và tái tạo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Chất cồn có thể gây ra các vấn đề về gan, tim mạch và hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, sau khi chạy lactate tích tụ lại trong cơ, để đào thải lactate cần có một chất được gọi là AND, tuy nhiên khi bạn uống bia rượu ngay sau khi vận động, cơ thể sẽ phải lấy đi một phần NAD để chuyển hoá, thiếu NAD sẽ khiến lactate bị tích tụ trong cơ thể, hậu quả nhẹ nhàng nhất là bạn sẽ bị: chuột rút, đau cơ, mệt mỏi... Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị nhiễm toan nặng (lactate là một axit, nó sẽ gây giảm pH máu), dẫn tới nhiều hậu quả khó lường.

Chính vì vậy, sau khi chạy bộ hoặc tập luyện thể thao bạn nên hạn chế hết mức có thể việc sử dụng rượu bia hoặc thức uống có cồn để đảm bảo sức khỏe của bản thân.