Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Quad-Dominant là gì?
- 2. Stride length là gì?
- 3. Forefoot là gì?
- 4. Progressive run là gì?
- 5. Midfoot running là gì?
- 6. Lap là gì?
- 7. AVG Pace là gì?
- 8. Barefoot running là gì?
- 9. Moving time là gì?
- 10. Chạy nước rút là gì?
- 11. Blisters là gì?
- 12. Yasso 800 là gì?
- 13. Pace Split là gì?
- 14. Achilles tendonitis là gì?
- 15. Chạy việt dã là gì?
- 16. Chạy tiếp sức là gì?
- 17. Calo là gì?
- 18. Zone là gì?
- 19. Elevation Loss là gì?
- 20. Cramping là gì
- 21. ITRA là gì?
- 22. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 23. Gaiters là gì?
- 24. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 25. Fast and Light là gì?
- 26. Dehydration là gì?
- 27. DOMS là gì?
- 28. GAP là gì?
- 29. Gnarly Trail là gì?
- 30. Fell Running là gì?
- 31. Chạy back to back là gì?
- 32. Shoe last là gì?
- 33. Gun time là gì?
- 34. Code Brown là gì?
- 35. Altitude training là gì?
- 36. Aid Station là gì?
- 37. Elevation Training là gì?
- 38. Grade là gì?
- 39. Clydesdale là gì?
- 40. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 41. Ironman Triathlon là gì?
- 42. Áo finisher là gì?
- 43. Ten percent rule là gì?
- 44. Talk test là gì?
- 45. Stride per minute là gì?
- 46. Runner's knee là gì?
- 47. Threshold run là gì?
- 48. Underpronation là gì?
- 49. Treadmill training là gì?
- 50. Plantar fasciitis là gì?
- 51. Periodization là gì?
- 52. Recovery run là gì?
- 53. Negative splits là gì?
- 54. Overpronation là gì?
- 55. Long Slow Distance run là gì?
- 56. Lactate threshold là gì?
- 57. Positive splits là gì?
- 58. Chip time là gì?
- 59. Anaerobic là gì?
- 60. Quadriceps là gì?
- 61. Aerobic là gì
- 62. Hill training là gì?
- 63. Forefoot running là gì?
- 64. Iliotibial band là gì?
- 65. Supination là gì?
- 66. Race-kit là gì?
- 67. Tracklog là gì?
- 68. Ultramarathon là gì?
- 69. Trail running là gì?
- 70. Easy run là gì?
- 71. Foot strike là gì
- 72. Gait analysis là gì?
- 73. Tempo run là gì?
- 74. Aerobic run là gì?
- 75. Chạy road là gì?
- 76. Sweeper là gì?
- 77. Breath control là gì?
- 78. Hill repeats là gì?
- 79. Chạy biến tốc là gì?
- 80. Compression socks là gì?
- 81. Lactate là gì?
- 82. Phương pháp RICE là gì?
- 83. Pacer là gì?
- 84. PF là gì?
- 85. Quads là gì?
- 86. Endorphins là gì?
- 87. ITBS là gì?
- 88. Hit the wall là gì?
- 89. Ngưỡng lactate là gì?
- 90. Axit lactic là gì?
- 91. Expo là gì?
- 92. Heart rate là gì?
- 93. Bonking là gì?
- 94. Full marathon là gì?
- 95. Plantar fascia là gì?
- 96. Personal best (PB) là gì?
- 97. Chạy interval là gì?
- 98. Long run là gì?
- 99. Chạy trail là gì?
- 100. Glycogen là gì?
- 101. Pronation là gì?
- 102. Pace là gì?
- 103. Stamina là gì?
- 104. Elevation là gì?
- 105. Cut off time là gì?
- 106. Half marathon là gì?
- 107. Blister là gì?
- 108. Carbohydrates là gì?
- 109. Track là gì?
- 110. Compression là gì?
- 111. Fartlek training là gì?
- 112. Crew là gì
- 113. Personal Record (PR) là gì?
- 114. Achilles tendon là gì?
- 115. DQ (Disqualified) là gì?
- 116. Cushioning là gì?
- 117. Cool-down là gì?
- 118. Runner's high là gì?
- 119. Chafing là gì?
- 120. Stride là gì?
- 121. Interval training là gì?
- 122. Shin splints là gì?
- 123. Cross training là gì?
- 124. Carbs là gì?
- 125. VO2 max là gì?
- 126. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Long Slow Distance run là gì?
Long Slow Distance (LSD) run là một phương pháp huấn luyện trong chạy bộ, trong đó bạn chạy ở một tốc độ chậm, ổn định và kéo dài trong khoảng thời gian dài. Mục tiêu chính của LSD run là xây dựng sức bền và chạy xa hơn bằng cách tập trung vào khoảng cách thay vì tốc độ.
LSD run thường được thực hiện ở một tốc độ chạy mà bạn có thể duy trì trong thời gian dài mà không cảm thấy quá mệt mỏi. Thông thường, tốc độ này sẽ là một phần nào đó của tốc độ chạy đua của bạn, tức là tốc độ chạy ở một phạm vi dưới ngưỡng lactic (lactate threshold). Bằng cách chạy ở tốc độ này, cơ thể sẽ tiêu thụ chủ yếu oxy để tạo năng lượng và giảm tiết lượng axit lactic tích tụ trong cơ bắp.
LSD run mang lại nhiều lợi ích cho vận động viên chạy bộ, bao gồm:- Xây dựng sức bền: Chạy xa và kéo dài giúp cải thiện khả năng vận chuyển và sử dụng oxy, từ đó tăng cường sức bền cơ bắp và tim mạch.
- Phục hồi: LSD run ở tốc độ thấp giúp cơ bắp phục hồi và làm giảm tiết lượng axit lactic sau các buổi tập chạy cường độ cao.
- Cháy chất béo: Chạy lâu và ổn định giúp cơ thể tiêu hao lượng calo lớn, đóng góp vào quá trình giảm cân và đốt cháy chất béo.
- Xây dựng nền tảng: LSD run làm tăng khả năng chạy xa và chuẩn bị nền tảng cho các buổi tập luyện chạy nhanh hơn trong tương lai.
LSD run thường được thực hiện vào các ngày tập luyện dài hơn hoặc như một phần trong quá trình chuẩn bị cho cuộc đua dài. Tuy nhiên, nên nhớ rằng LSD run chỉ là một phần trong kế hoạch tập luyện tổng thể và cần kết hợp với các loại tập luyện khác như tăng tốc, tập trung vào kỹ thuật chạy, và nghỉ ngơi.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Long Slow Distance run là gì?
Long Slow Distance (LSD) run là một phương pháp huấn luyện trong chạy bộ, trong đó bạn chạy ở một tốc độ chậm, ổn định và kéo dài trong khoảng thời gian dài. Mục tiêu chính của LSD run là xây dựng sức bền và chạy xa hơn bằng cách tập trung vào khoảng cách thay vì tốc độ.