Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Quad-Dominant là gì?
- 2. Stride length là gì?
- 3. Forefoot là gì?
- 4. Progressive run là gì?
- 5. Midfoot running là gì?
- 6. Lap là gì?
- 7. AVG Pace là gì?
- 8. Barefoot running là gì?
- 9. Moving time là gì?
- 10. Chạy nước rút là gì?
- 11. Blisters là gì?
- 12. Yasso 800 là gì?
- 13. Pace Split là gì?
- 14. Achilles tendonitis là gì?
- 15. Chạy việt dã là gì?
- 16. Chạy tiếp sức là gì?
- 17. Calo là gì?
- 18. Zone là gì?
- 19. Elevation Loss là gì?
- 20. Cramping là gì
- 21. ITRA là gì?
- 22. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 23. Gaiters là gì?
- 24. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 25. Fast and Light là gì?
- 26. Dehydration là gì?
- 27. DOMS là gì?
- 28. GAP là gì?
- 29. Gnarly Trail là gì?
- 30. Fell Running là gì?
- 31. Chạy back to back là gì?
- 32. Shoe last là gì?
- 33. Gun time là gì?
- 34. Code Brown là gì?
- 35. Altitude training là gì?
- 36. Aid Station là gì?
- 37. Elevation Training là gì?
- 38. Grade là gì?
- 39. Clydesdale là gì?
- 40. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 41. Ironman Triathlon là gì?
- 42. Áo finisher là gì?
- 43. Ten percent rule là gì?
- 44. Talk test là gì?
- 45. Stride per minute là gì?
- 46. Runner's knee là gì?
- 47. Threshold run là gì?
- 48. Underpronation là gì?
- 49. Treadmill training là gì?
- 50. Plantar fasciitis là gì?
- 51. Periodization là gì?
- 52. Recovery run là gì?
- 53. Negative splits là gì?
- 54. Overpronation là gì?
- 55. Long Slow Distance run là gì?
- 56. Lactate threshold là gì?
- 57. Positive splits là gì?
- 58. Chip time là gì?
- 59. Anaerobic là gì?
- 60. Quadriceps là gì?
- 61. Aerobic là gì
- 62. Hill training là gì?
- 63. Forefoot running là gì?
- 64. Iliotibial band là gì?
- 65. Supination là gì?
- 66. Race-kit là gì?
- 67. Tracklog là gì?
- 68. Ultramarathon là gì?
- 69. Trail running là gì?
- 70. Easy run là gì?
- 71. Foot strike là gì
- 72. Gait analysis là gì?
- 73. Tempo run là gì?
- 74. Aerobic run là gì?
- 75. Chạy road là gì?
- 76. Sweeper là gì?
- 77. Breath control là gì?
- 78. Hill repeats là gì?
- 79. Chạy biến tốc là gì?
- 80. Compression socks là gì?
- 81. Lactate là gì?
- 82. Phương pháp RICE là gì?
- 83. Pacer là gì?
- 84. PF là gì?
- 85. Quads là gì?
- 86. Endorphins là gì?
- 87. ITBS là gì?
- 88. Hit the wall là gì?
- 89. Ngưỡng lactate là gì?
- 90. Axit lactic là gì?
- 91. Expo là gì?
- 92. Heart rate là gì?
- 93. Bonking là gì?
- 94. Full marathon là gì?
- 95. Plantar fascia là gì?
- 96. Personal best (PB) là gì?
- 97. Chạy interval là gì?
- 98. Long run là gì?
- 99. Chạy trail là gì?
- 100. Glycogen là gì?
- 101. Pronation là gì?
- 102. Pace là gì?
- 103. Stamina là gì?
- 104. Elevation là gì?
- 105. Cut off time là gì?
- 106. Half marathon là gì?
- 107. Blister là gì?
- 108. Carbohydrates là gì?
- 109. Track là gì?
- 110. Compression là gì?
- 111. Fartlek training là gì?
- 112. Crew là gì
- 113. Personal Record (PR) là gì?
- 114. Achilles tendon là gì?
- 115. DQ (Disqualified) là gì?
- 116. Cushioning là gì?
- 117. Cool-down là gì?
- 118. Runner's high là gì?
- 119. Chafing là gì?
- 120. Stride là gì?
- 121. Interval training là gì?
- 122. Shin splints là gì?
- 123. Cross training là gì?
- 124. Carbs là gì?
- 125. VO2 max là gì?
- 126. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Long run là gì?
"Long run" trong chạy bộ là một thuật ngữ để chỉ buổi chạy kéo dài về thời gian và khoảng cách so với các buổi chạy ngắn hơn trong lịch trình tập luyện. Nó là một phần quan trọng của chương trình huấn luyện chạy dài hạn và thường được thực hiện một lần mỗi tuần.
Buổi chạy dài có thể có mục tiêu tăng cường sức bền, cải thiện khả năng chạy xa hoặc chuẩn bị cho các cuộc đua đường dài như nửa marathon hoặc marathon. Thông thường, khoảng cách của một buổi chạy dài tùy thuộc vào mục tiêu và sức bền cá nhân, nhưng thường từ 10-20% tổng khoảng cách tuần của bạn.
Một số lợi ích của buổi chạy dài bao gồm:- Xây dựng sức bền: Buổi chạy kéo dài giúp cơ thể của bạn thích nghi với việc chạy trong thời gian dài và làm việc ở mức độ mệt mỏi.
- Tăng cường khả năng chạy xa: Buổi chạy dài giúp bạn cải thiện khả năng chạy xa bằng cách làm tăng sự chịu đựng và sự tự tin trong việc vượt qua khoảng cách dài.
- Đào tạo tâm lý: Buổi chạy dài đòi hỏi sự kiên nhẫn và ý chí để vượt qua thử thách. Nó giúp bạn rèn luyện khả năng tâm lý và sẵn sàng cho các cuộc đua dài hơn.
Khi thực hiện buổi chạy dài, cần lưu ý:- Tăng dần khoảng cách một cách dần dần để tránh chấn thương và tăng cường sức bền dần dần.
- Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và hydrat hóa trước, trong và sau khi chạy dài.
- Điều chỉnh tốc độ chạy để duy trì một tốc độ ổn định và không quá tốn năng lượng.
- Điều chỉnh địa hình chạy để thử thách cơ thể và chuẩn bị cho các điều kiện đường đua thực tế.
- Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi nếu cảm thấy cần thiết.
Buổi chạy dài là một phần quan trọng của quá trình huấn luyện chạy bộ và giúp bạn phát triển cường độ, sức bền và sự chuẩn bị cho các cuộc đua đường dài.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Long run là gì?
"Long run" trong chạy bộ là một thuật ngữ để chỉ buổi chạy kéo dài về thời gian và khoảng cách so với các buổi chạy ngắn hơn trong lịch trình tập luyện. Nó là một phần quan trọng của chương trình huấn luyện chạy dài hạn và thường được thực hiện một lần mỗi tuần.