Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
- 1. 10 lời khuyên về đồng hồ chạy bộ tốt nhất
- 2. Tại sao Yoga lại quan trọng đối với người chạy bộ
- 3. Bài tập vận động lấy cảm hứng từ Yoga này sẽ làm dịu cơ bắp bị cứng và đau
- 4. Lợi ích của Yoga đối với người chạy bộ
- 5. Chạy Fartlek là gì và nó có thể giúp bạn nhanh hơn như thế nào?
- 6. Cách tăng VO2 tối đa
- 7. Tăng VO2 Max để chạy nhanh hơn và dễ dàng hơn
- 8. Những người chạy bộ lớn tuổi có phản ứng khác nhau với việc tập luyện xen kẽ không?
- 9. Tại sao bạn nên thư giãn khi chạy phục hồi?
- 10. Tại sao phổi dễ bị tổn thương khi chạy vào mùa đông?
- 11. Giấc ngủ có thể giúp bạn chạy tốt hơn như thế nào
- 12. Runner có nên bổ sung collagen thường xuyên?
- 13. Làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị tình trạng phồng rộp da ở người chạy bộ
- 14. Runner’s Blue: Thách thức tâm lý trong quá trình chạy bộ
- 15. Hội chứng bàn chân bẹt và những điều runner cần biết
- 16. Hội chứng Quad-Dominant và những điều runner cần biết
- 17. Viêm gân Achilles: Khi chạy bộ gặp trở ngại
- 18. Tầm quan trọng của vùng core trong chạy bộ: Sức mạnh và ổn định
- 19. Protein quan trọng với các vận động viên chạy bộ như thế nào?
- 20. Làm thế nào để cải thiện hiệu suất khi chạy bộ?
- 21. Carbs và những kiến thức về Carbs mà runner không thể bỏ qua
- 22. Những chấn thương thường gặp khi chạy bộ và cách phòng tránh
- 23. Phương pháp Greg McMillan: Những điều bạn cần biết
- 24. Phương pháp Jack Daniels: Những điều bạn cần biết
- 25. Những điều cần biết về chạy Tempo theo phương pháp Hanson
- 26. Phương pháp Jeff Galloway: Những điều bạn cần biết
- 27. Phương pháp Pete Pfitzinger: Những điều bạn cần biết
- 28. Phương pháp Marathon Hanson: Những điều bạn cần biết
- 29. Phương pháp Hal Higdon: Những điều bạn cần biết
- 30. 7 Phương pháp tập chạy Marathon cho người mới bắt đầu
- 31. Người mắc bệnh xương khớp có nên chạy bộ không
- 32. Tác hại của việc chạy bộ quá nhiều
- 33. Chạy bộ ảnh hưởng đến hệ hô hấp như thế nào?
- 34. 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang chạy bộ quá sức
- 35. Có thể bổ sung Natri (Na+) qua những thực phẩm nào?
- 36. Có thể bổ sung Potassium (Kali) qua những thực phẩm nào?
- 37. Ferritin là gì? Nó có ảnh hưởng gì đến việc tập luyện của vận động viên nữ?
- 38. Người chạy bộ cần bao nhiêu chất điện giải?
- 39. Có thể bổ sung Magie qua những thực phẩm nào?
- 40. Hạ đường huyết khi chạy bộ và cách xử lý
- 41. Dinh dưỡng đa lượng - Những điều cần biết
- 42. Proffee: Thức uống phục hồi được nhiều runner yêu thích
- 43. Sự khác nhau về nhu cầu dinh dưỡng của nữ giới và nam giới khi chạy bộ
- 44. Cách thực hiện carb - loading đúng cách
- 45. Những điều cần biết về chiến thuật "núp gió" giúp cải thiện cải thiện thành tích khi chạy giải marathon
- 46. Có nên tiếp đất bằng gót khi chạy?
- 47. Lợi ích của chạy bền với phương pháp MAF
- 48. Runner có nên sử dụng Beta-alanine cho cho chạy đường dài không?
Làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị tình trạng phồng rộp da ở người chạy bộ
Phồng rộp da ở người chạy bộ thường xuất hiện dưới dạng những vết phồng nhỏ hoặc phồng to trên da, thường đi kèm với sự sưng tấy và đau nhức. Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, như chân, bàn chân, bàn tay, cánh tay, v.v.
Nguyên nhân chính của phồng rộp da ở người chạy bộ có thể bao gồm:
Mồ hôi: Trong quá trình chạy, cơ thể tạo ra mồ hôi để làm mát cơ thể. Mồ hôi có thể làm tăng độ ẩm và ma sát trên da, gây chà nhọt và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây viêm nhiễm.
Ma sát: Sự ma sát liên tục giữa da và các vật liệu như quần áo, giày chạy, hay vật liệu trên máy chạy bộ có thể gây tổn thương da và tạo ra vết phồng rộp.
Áp lực:Chạy bộ trong thời gian dài hoặc trên bề mặt cứng có thể tạo ra áp lực lên các điểm tiếp xúc giữa da và bề mặt, gây ra phồng rộp da.
Quá tải: Khi người chạy bộ quá tải, các cơ và mô mềm có thể bị tổn thương. Điều này có thể dẫn đến sự sưng và phồng rộp của da.
Chấn thương: Nếu bạn chạy quá sức hoặc không đúng kỹ thuật, có thể gây ra chấn thương như vỡ mao mạch hoặc tổn thương các mô mềm. Điều này có thể dẫn đến sự phồng rộp và sưng tấy da.
Phản ứng dị ứng: Một số người có thể phản ứng dị ứng với vật liệu trong giày chạy bộ, chẳng hạn như cao su hoặc các chất dùng để gia cố giày. Phản ứng dị ứng này có thể gây ra kích ứng da, gây sưng và phồng rộp.
Để giảm tình trạng phồng rộp da khi chạy bộ, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Chọn giày chạy bộ phù hợp với đúng kích cỡ và kiểu dáng để giảm ma sát và áp lực lên da.
- Sử dụng chất liệu chất lượng tốt và thoáng khí cho quần áo và tất chạy bộ để giảm ma sát và tạo điều kiện thoáng hơn cho da
- Đảm bảo vệ sinh da đúng cách, bao gồm việc tắm sạch sau khi chạy và thay đồ sạch
- Sử dụng các sản phẩm chống chà như băng dính chống ma sát hoặc bột chống chà để giảm ma sát và bảo vệ da.
- Điều chỉnh cường độ và tần suất chạy bộ sao cho phù hợp với cơ thể và không quá tải.
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp và hạn chế sử dụng các chất tẩy rửa mạnh.
Cách điều trị khi gặp phải tình trạng phồng rộp da do chạy bộ
Nghỉ ngơi:Đầu tiên, hãy cho da có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Ngừng chạy bộ và tránh gây áp lực và ma sát lên vùng da bị phồng rộp.
Rửa sạch: Rửa vùng da bị phồng rộp bằng nước ấm và xà phòng nhẹ để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Hãy nhớ không chà xát mạnh và không sử dụng các chất tẩy rửa mạnh có thể gây kích ứng.
Nén lạnh: Đặt một gói đá hoặc gói lạnh được bọc trong khăn mỏng lên vùng da bị phồng rộp trong khoảng 15-20 phút mỗi lần. Nén lạnh giúp giảm sưng và giảm đau.
Nâng cao vị trí: Nếu vùng da bị phồng rộp nằm ở chân hoặc chân chạy bộ, hãy nâng cao vị trí của chân bằng cách đặt lên một gối hoặc đặt lên vật cứng để giảm sưng.
Sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm:Nếu cảm thấy đau và viêm nhiễm, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen để giảm triệu chứng.
Bảo vệ và bôi trơn da: Khi đã hồi phục và muốn tiếp tục chạy bộ, hãy đảm bảo bảo vệ da bằng cách sử dụng băng dính chống chà hoặc bột chống chà để giảm ma sát và tạo lớp bảo vệ cho da.
Nếu tình trạng phồng rộp da không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng hơn sau một thời gian, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị đúng cách.
Đặc biệt, việc chăm sóc da đúng cách, điều chỉnh cường độ và tần suất chạy bộ, và sử dụng trang thiết bị và giày chạy bộ phù hợp có thể giúp tránh tình trạng phồng rộp da khi chạy bộ.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị tình trạng phồng rộp da ở người chạy bộ
Phồng rộp da ở người chạy bộ thường xuất hiện dưới dạng những vết phồng nhỏ hoặc phồng to trên da, thường đi kèm với sự sưng tấy và đau nhức. Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, như chân, bàn chân, bàn tay, cánh tay, v.v.