Trang chủ

Video

Livescore

Lịch thi đấu

Đăng nhập

× Đóng

Thuật ngữ chạy bộ

Câu hỏi thường gặp

Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam

Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ

Khi chạy bộ nên mang theo gì?

Khi bạn đi chạy bộ, có một số vật phẩm quan trọng mà bạn nên mang theo để đảm bảo an toàn và thoải mái trong suốt buổi tập luyện. Dưới đây là danh sách các vật phẩm quan trọng khi chạy bộ:

Giày chạy bộ: giày chạy bộ là vật dụng quan trọng hàng đầu với người chạy bộ, lựa chọn một đôi giày chạy bộ phù hợp là điều vô cùng cần thiết

Quần áo, vớ chạy bộ: Khi chạy bộ việc lựa chọn trang phục phù hợp và chất liệu tốt cũng là điều vô cùng cần thiết

Điện thoại di động:Mang theo điện thoại di động để liên lạc trong trường hợp cần thiết và để gọi cấp cứu trong tình huống khẩn cấp.

Nước uống: Mang theo lượng nước uống đủ để duy trì sự hydrat hóa trong suốt buổi chạy. Có thể sử dụng chai nước hoặc hệ thống túi nước uống (hydration pack) tuỳ theo sở thích cá nhân.

Vật dụng nhận dạng: Mang theo một loại vật dụng nhận dạng như thẻ ID, giấy tờ tùy thân hoặc mặt dây đeo đồng hồ thông minh có tính năng gọi cấp cứu để nhận dạng bạn trong trường hợp cần thiết.

Tiền mặt hoặc thẻ tín dụng: Để trường hợp cần mua đồ hoặc cần sử dụng các dịch vụ trong quá trình chạy.

Chìa khóa: Mang theo chìa khóa nhà hoặc chìa khóa xe trong túi hoặc balo.

Băng gạc hoặc băng cứu thương: Để xử lý những vết thương nhỏ hoặc cấp cứu ngay lập tức nếu cần thiết.

Dầu chống chà:Sử dụng dầu chống chà để tránh sự ma sát và gây tổn thương cho da, đặc biệt là ở các vùng tiếp xúc như ngón chân, đùi hoặc vùng nách.

Máy nghe nhạc hoặc tai nghe không dây: Nếu bạn thích nghe nhạc khi chạy, hãy đảm bảo sử dụng tai nghe không dây an toàn để không làm giảm khả năng nghe và nhận biết những tín hiệu âm thanh quan trọng từ môi trường xung quanh.

Kính mát hoặc nón: Để bảo vệ mắt và da đầu khỏi ánh nắng mặt trời và các yếu tố thời tiết.

Đồ bảo vệ từ nhiệt: Trong những điều kiện thời tiết lạnh, hãy mang theo áo khoác, mũ và găng tay để giữ ấm cơ thể.

Điều quan trọng là chỉ mang theo những vật phẩm cần thiết và nhẹ nhàng để không tạo thêm gánh nặng cho bạn khi chạy.

← Bài trước Bài tiếp →

Tin liên quan

Có nên kết hợp chạy bộ với tập thể dục khác?

Lịch chạy bộ cho người mới bắt đầu

Làm thế nào để tránh chấn thương khi chạy bộ?

Có nên chạy bộ khi bị đau lưng?

Tốc độ chạy bộ trung bình là bao nhiêu?

Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.

Not found