Iliotibial band là gì?

Trong chạy bộ, thuật ngữ "iliotibial band" (IT band) là hội chứng dải chậu chày, IT bank là một cấu trúc cơ bắp và mô dài nằm dọc bên ngoài của đùi và gối. Nó có vai trò quan trọng trong sự ổn định và hỗ trợ của đùi và gối trong quá trình chạy bộ.

IT band syndrome (hội chứng IT band) là tình trạng viêm nhiễm hoặc kích thích của IT band khi nó chạy qua xương đùi và gối. Đây là một vấn đề thường gặp trong cộng đồng chạy bộ.

IT band syndrome trong chạy bộ thường xuất hiện khi có sự căng thẳng hoặc chấn thương do chạy trên mặt phẳng không đồng nhất, đặc biệt là khi chạy trên đường núi hoặc địa hình đồi. Các triệu chứng của IT band syndrome trong chạy bộ bao gồm đau bên ngoài của đùi hoặc gối, đau khi chạm vào vùng này, và có thể gây khó khăn khi chạy và đi bộ.

Để điều trị IT band syndrome trong chạy bộ, các biện pháp bao gồm nghỉ ngơi, giảm tải lực lên IT band bằng cách thay đổi địa hình chạy, tập trung vào tăng cường cơ bắp chân và đùi, thực hiện các bài tập giãn cơ và sử dụng phương pháp giảm viêm như lạnh và nhiệt. Trong trường hợp nghiêm trọng, cần tới liệu pháp vật lý trị liệu hoặc tư vấn y tế chuyên sâu để xác định và điều trị nguyên nhân gốc rễ của vấn đề.