Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Forefoot là gì?
- 2. Progressive run là gì?
- 3. Midfoot running là gì?
- 4. Lap là gì?
- 5. AVG Pace là gì?
- 6. Barefoot running là gì?
- 7. Moving time là gì?
- 8. Chạy nước rút là gì?
- 9. Blisters là gì?
- 10. Yasso 800 là gì?
- 11. Pace Split là gì?
- 12. Achilles tendonitis là gì?
- 13. Chạy việt dã là gì?
- 14. Chạy tiếp sức là gì?
- 15. Calo là gì?
- 16. Zone là gì?
- 17. Elevation Loss là gì?
- 18. Cramping là gì
- 19. ITRA là gì?
- 20. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 21. Gaiters là gì?
- 22. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 23. Fast and Light là gì?
- 24. Dehydration là gì?
- 25. DOMS là gì?
- 26. GAP là gì?
- 27. Gnarly Trail là gì?
- 28. Fell Running là gì?
- 29. Chạy back to back là gì?
- 30. Shoe last là gì?
- 31. Gun time là gì?
- 32. Code Brown là gì?
- 33. Altitude training là gì?
- 34. Aid Station là gì?
- 35. Elevation Training là gì?
- 36. Grade là gì?
- 37. Clydesdale là gì?
- 38. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 39. Ironman Triathlon là gì?
- 40. Áo finisher là gì?
- 41. Ten percent rule là gì?
- 42. Talk test là gì?
- 43. Stride per minute là gì?
- 44. Runner's knee là gì?
- 45. Threshold run là gì?
- 46. Underpronation là gì?
- 47. Treadmill training là gì?
- 48. Plantar fasciitis là gì?
- 49. Periodization là gì?
- 50. Recovery run là gì?
- 51. Negative splits là gì?
- 52. Overpronation là gì?
- 53. Long Slow Distance run là gì?
- 54. Lactate threshold là gì?
- 55. Positive splits là gì?
- 56. Chip time là gì?
- 57. Anaerobic là gì?
- 58. Quadriceps là gì?
- 59. Aerobic là gì
- 60. Hill training là gì?
- 61. Forefoot running là gì?
- 62. Iliotibial band là gì?
- 63. Supination là gì?
- 64. Race-kit là gì?
- 65. Tracklog là gì?
- 66. Ultramarathon là gì?
- 67. Trail running là gì?
- 68. Easy run là gì?
- 69. Foot strike là gì
- 70. Gait analysis là gì?
- 71. Tempo run là gì?
- 72. Aerobic run là gì?
- 73. Chạy road là gì?
- 74. Sweeper là gì?
- 75. Breath control là gì?
- 76. Hill repeats là gì?
- 77. Chạy biến tốc là gì?
- 78. Compression socks là gì?
- 79. Lactate là gì?
- 80. Phương pháp RICE là gì?
- 81. Pacer là gì?
- 82. PF là gì?
- 83. Quads là gì?
- 84. Endorphins là gì?
- 85. ITBS là gì?
- 86. Hit the wall là gì?
- 87. Ngưỡng lactate là gì?
- 88. Axit lactic là gì?
- 89. Expo là gì?
- 90. Heart rate là gì?
- 91. Bonking là gì?
- 92. Full marathon là gì?
- 93. Plantar fascia là gì?
- 94. Personal best (PB) là gì?
- 95. Chạy interval là gì?
- 96. Long run là gì?
- 97. Chạy trail là gì?
- 98. Glycogen là gì?
- 99. Pronation là gì?
- 100. Pace là gì?
- 101. Stamina là gì?
- 102. Elevation là gì?
- 103. Cut off time là gì?
- 104. Half marathon là gì?
- 105. Blister là gì?
- 106. Carbohydrates là gì?
- 107. Track là gì?
- 108. Compression là gì?
- 109. Fartlek training là gì?
- 110. Crew là gì
- 111. Personal Record (PR) là gì?
- 112. Achilles tendon là gì?
- 113. DQ (Disqualified) là gì?
- 114. Cushioning là gì?
- 115. Cool-down là gì?
- 116. Runner's high là gì?
- 117. Chafing là gì?
- 118. Stride là gì?
- 119. Interval training là gì?
- 120. Shin splints là gì?
- 121. Cross training là gì?
- 122. Carbs là gì?
- 123. VO2 max là gì?
- 124. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Hill training là gì?
Thuật ngữ "hill training" trong chạy bộ thường được sử dụng để chỉ một phương pháp huấn luyện tập trung vào việc chạy lên và xuống đồi nhằm nâng cao hiệu suất và khả năng chạy trên địa hình đồi.
Trong hill training, người chạy sẽ chọn một hoặc nhiều đồi và thực hiện các bài tập chạy lên và xuống đồi trong quá trình tập luyện. Mục tiêu của hill training là cải thiện sức mạnh chân, tăng cường sự chịu đựng và khả năng vượt qua địa hình đồi.
Có một số phương pháp hill training khác nhau, bao gồm:- Hill Repeats: Tương tự như đã đề cập ở trên, hill repeats là việc chạy lên và xuống đồi nhiều lần liên tiếp, thường với tốc độ cao hoặc sức mạnh tối đa trong một khoảng thời gian ngắn. Sau đó, người chạy nghỉ ngơi hoặc chạy nhẹ xuống dốc để phục hồi trước khi tiếp tục.
- Long Hill Runs: Đây là việc chạy liên tục trên một đồi hoặc dốc kéo dài trong một khoảng thời gian dài. Điều này giúp tăng cường sức bền và khả năng chạy trên địa hình đồi trong thời gian dài.
- Fartlek Hills: Phương pháp này kết hợp chạy lên và xuống đồi với các phần chạy ở tốc độ khác nhau. Người chạy có thể thực hiện các đoạn chạy nhanh lên đồi, sau đó chạy nhẹ hoặc đi bộ xuống dốc để phục hồi trước khi tiếp tục.
- Hill Sprints: Đây là việc chạy lên đồi với tốc độ cực nhanh trong một khoảng thời gian rất ngắn, sau đó nghỉ ngơi hoặc chạy nhẹ xuống dốc để phục hồi. Hill sprints giúp cải thiện sức mạnh chân và khả năng tăng tốc.
Hill training là một phương pháp huấn luyện quan trọng trong chạy bộ, giúp người chạy thích ứng với địa hình đồi, tăng cường sức mạnh và sự chịu đựng.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Hill training là gì?
Thuật ngữ "hill training" trong chạy bộ thường được sử dụng để chỉ một phương pháp huấn luyện tập trung vào việc chạy lên và xuống đồi nhằm nâng cao hiệu suất và khả năng chạy trên địa hình đồi.