Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
- 1. Body recomposition (tăng cơ bắp và giảm lượng mỡ) là gì?
- 2. Neat trong gym là gì?
- 3. Cơ lưng là gì?
- 4. Macro là gì?
- 5. Isolation exercises (bài tập riêng lẻ)
- 6. Cool-down là gì?
- 7. Sit-ups (bài tập cơ bụng) là gì?
- 8. DOMS (đau cơ sau khi tập) là gì?
- 9. Compound exercises (bài tập tổng hợp) là gì?
- 10. Thể hình là gì?
- 11. Cơ địa là gì?
- 12. TRX trong gym là gì
- 13. Medicine ball (bóng)
- 14. Carbohydrate là gì?
- 15. Chỉ số PBF là gì?
- 16. Chỉ số WHR là gì?
- 17. Chỉ số SMM là gì?
- 18. Chỉ số TDEE là gì?
- 19. InBody Score là gì?
- 20. Chỉ số BMR là gì?
- 21. Leg extensions là gì?
- 22. Battle Ropes là gì?
- 23. Calf Raises là gì?
- 24. Cable Crossovers là gì?
- 25. Kettlebell Swings là gì?
- 26. Wall Sits là gì?
- 27. Box Jumps là gì?
- 28. Skull Crushers là gì?
- 29. Hamstring Curls là gì?
- 30. Bulgarian Split Squats là gì?
- 31. Xe đạp tĩnh là gì?
- 32. Side Planks là gi?
- 33. Burpees là gì?
- 34. Leg Press là gì?
- 35. Shoulder Press là gi
- 36. Tabata là gì?
- 37. Russian Twists là gì?
- 38. Lunges là gì?
- 39. Bicep Curls là gì?
- 40. Lat Pulldowns là gì?
- 41. Ectomorph là gì?
- 42. Crunches là gì?
- 43. Bent Over Barbell Row là gì?
- 44. Dumbbell Flyes là gì?
- 45. Leg Raises là gi
- 46. Tricep dips là gì?
- 47. Deadlift là gì?
- 48. Creatine là gì?
- 49. BCAAs là gì?
- 50. EAAs là gì?
- 51. Phenylalanine là gì?
- 52. Casein là gì?
- 53. Leucine là gì?
- 54. Amino acid là gì?
- 55. Isoleucine là gì?
- 56. Cơ tay trước (biceps) là gì?
- 57. Cơ cổ (neck) là gì?
- 58. Cơ vai (shoulder muscles) là gì?
- 59. Tạ tròn (barbell) là gì?
- 60. Cơ ngực (chest muscles) là gì?
- 61. Cơ cầu vai (Rotator cuff muscles) là gì?
- 62. Partial reps là gì?
- 63. Power building
- 64. Volume blast là gì?
- 65. Rep blast là gì?
- 66. Warming up là gì?
- 67. Forced reps là gì?
- 68. Drop set là gì?
- 69. Over training là gì
- 70. Chất xơ là gì?
- 71. Tinh bột là gì?
- 72. Chất béo là gì?
- 73. Cơ ngực là gì?
- 74. Nhóm cơ là gì?
- 75. Cơ mông là gì?
- 76. Tempo trong gym là gì?
- 77. Cơ đùi là gì?
- 78. Calo là gì?
- 79. Chất đạm là gì?
- 80. Body là gì?
- 81. Đốt cháy calo là gì?
- 82. Cơ bụng là gì
- 83. Trao đổi chất là gì?
- 84. Phần trăm mỡ trong cơ thể là gì?
- 85. Cơ bắp tay là gì?
- 86. TDEE là gì?
- 87. Supplement là gì?
- 88. BPM là gì?
- 89. Periodization là gì?
- 90. Fitness là gì?
- 91. Training là gì?
- 92. Exercise là gì?
- 93. 5 x 5 Program là gì?
- 94. Rep max là gì?
- 95. Kickfit là gì?
- 96. Khởi động là gì?
- 97. Bench press là gì
- 98. Deadlift là gì?
- 99. Dumbbell
- 100. BMI là gì?
- 101. Superset là gì?
- 102. Rep là gì?
- 103. Fat là gì?
- 104. Squat là gì?
- 105. Workout là gì?
- 106. Pyramid training là gì?
- 107. Failure là gì?
- 108. Rest-pause là gì?
- 109. Pilates là gì?
- 110. HIIT là gì?
- 111. Whey protein là gì?
- 112. Aerobic là gì?
- 113. Crossfit là gì?
- 114. Isolation là gì?
- 115. Compound là gì?
- 116. Exercise là gì?
- 117. Set là gì?
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
Kiến thức chuyên sâu về Gym
HIIT là gì?
HIIT là viết tắt của "High-Intensity Interval Training", tức là Phương pháp Tập luyện Định kỳ Cao độ. Đây là một phương pháp tập luyện được thiết kế để kết hợp giữa các đợt hoạt động cường độ cao và các đợt nghỉ ngơi ngắn.
Trong HIIT, bạn thực hiện các đợt hoạt động cường độ cao trong một khoảng thời gian ngắn, được gọi là "interval", sau đó tiếp theo là một đợt nghỉ ngơi ngắn hoặc hoạt động ở mức độ thấp. Các đợt hoạt động cường độ cao và nghỉ ngơi được lặp lại trong suốt buổi tập.
Ví dụ, một phiên HIIT cho chạy bộ có thể bao gồm chạy nhanh trong 30 giây, sau đó đi bộ hoặc chạy nhẹ trong 1 phút để nghỉ ngơi. Quá trình này được lặp lại trong khoảng 10-20 phút.
Lợi ích của HIIT bao gồm:
- Tiêu hao calo: HIIT tạo ra một tác động năng lượng lớn trong một thời gian ngắn, giúp đốt cháy calo hiệu quả và thúc đẩy quá trình giảm cân.
- Cải thiện sức mạnh và sức bền: Đợt hoạt động cường độ cao trong HIIT giúp tăng cường sức mạnh và cải thiện sức bền cơ bắp.
- Tăng cường sự phát triển tim mạch: Các đợt hoạt động cường độ cao trong HIIT đẩy tim hoạt động ở mức cao, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng vận động.
HIIT có thể được thực hiện với nhiều hoạt động khác nhau như chạy, xe đạp, bơi, nhảy dây, và các bài tập cardio khác. Điều quan trọng là tuân thủ đúng kỹ thuật và điều chỉnh cường độ phù hợp với khả năng và mục tiêu tập luyện của bạn.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
HIIT là gì?
HIIT là viết tắt của "High-Intensity Interval Training", tức là Phương pháp Tập luyện Định kỳ Cao độ. Đây là một phương pháp tập luyện được thiết kế để kết hợp giữa các đợt hoạt động cường độ cao và các đợt nghỉ ngơi ngắn.