Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Forefoot là gì?
- 2. Progressive run là gì?
- 3. Midfoot running là gì?
- 4. Lap là gì?
- 5. AVG Pace là gì?
- 6. Barefoot running là gì?
- 7. Moving time là gì?
- 8. Chạy nước rút là gì?
- 9. Blisters là gì?
- 10. Yasso 800 là gì?
- 11. Pace Split là gì?
- 12. Achilles tendonitis là gì?
- 13. Chạy việt dã là gì?
- 14. Chạy tiếp sức là gì?
- 15. Calo là gì?
- 16. Zone là gì?
- 17. Elevation Loss là gì?
- 18. Cramping là gì
- 19. ITRA là gì?
- 20. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 21. Gaiters là gì?
- 22. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 23. Fast and Light là gì?
- 24. Dehydration là gì?
- 25. DOMS là gì?
- 26. GAP là gì?
- 27. Gnarly Trail là gì?
- 28. Fell Running là gì?
- 29. Chạy back to back là gì?
- 30. Shoe last là gì?
- 31. Gun time là gì?
- 32. Code Brown là gì?
- 33. Altitude training là gì?
- 34. Aid Station là gì?
- 35. Elevation Training là gì?
- 36. Grade là gì?
- 37. Clydesdale là gì?
- 38. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 39. Ironman Triathlon là gì?
- 40. Áo finisher là gì?
- 41. Ten percent rule là gì?
- 42. Talk test là gì?
- 43. Stride per minute là gì?
- 44. Runner's knee là gì?
- 45. Threshold run là gì?
- 46. Underpronation là gì?
- 47. Treadmill training là gì?
- 48. Plantar fasciitis là gì?
- 49. Periodization là gì?
- 50. Recovery run là gì?
- 51. Negative splits là gì?
- 52. Overpronation là gì?
- 53. Long Slow Distance run là gì?
- 54. Lactate threshold là gì?
- 55. Positive splits là gì?
- 56. Chip time là gì?
- 57. Anaerobic là gì?
- 58. Quadriceps là gì?
- 59. Aerobic là gì
- 60. Hill training là gì?
- 61. Forefoot running là gì?
- 62. Iliotibial band là gì?
- 63. Supination là gì?
- 64. Race-kit là gì?
- 65. Tracklog là gì?
- 66. Ultramarathon là gì?
- 67. Trail running là gì?
- 68. Easy run là gì?
- 69. Foot strike là gì
- 70. Gait analysis là gì?
- 71. Tempo run là gì?
- 72. Aerobic run là gì?
- 73. Chạy road là gì?
- 74. Sweeper là gì?
- 75. Breath control là gì?
- 76. Hill repeats là gì?
- 77. Chạy biến tốc là gì?
- 78. Compression socks là gì?
- 79. Lactate là gì?
- 80. Phương pháp RICE là gì?
- 81. Pacer là gì?
- 82. PF là gì?
- 83. Quads là gì?
- 84. Endorphins là gì?
- 85. ITBS là gì?
- 86. Hit the wall là gì?
- 87. Ngưỡng lactate là gì?
- 88. Axit lactic là gì?
- 89. Expo là gì?
- 90. Heart rate là gì?
- 91. Bonking là gì?
- 92. Full marathon là gì?
- 93. Plantar fascia là gì?
- 94. Personal best (PB) là gì?
- 95. Chạy interval là gì?
- 96. Long run là gì?
- 97. Chạy trail là gì?
- 98. Glycogen là gì?
- 99. Pronation là gì?
- 100. Pace là gì?
- 101. Stamina là gì?
- 102. Elevation là gì?
- 103. Cut off time là gì?
- 104. Half marathon là gì?
- 105. Blister là gì?
- 106. Carbohydrates là gì?
- 107. Track là gì?
- 108. Compression là gì?
- 109. Fartlek training là gì?
- 110. Crew là gì
- 111. Personal Record (PR) là gì?
- 112. Achilles tendon là gì?
- 113. DQ (Disqualified) là gì?
- 114. Cushioning là gì?
- 115. Cool-down là gì?
- 116. Runner's high là gì?
- 117. Chafing là gì?
- 118. Stride là gì?
- 119. Interval training là gì?
- 120. Shin splints là gì?
- 121. Cross training là gì?
- 122. Carbs là gì?
- 123. VO2 max là gì?
- 124. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Heart rate là gì?
Heart rate còn được gọi là nhịp tim, là số lần tim đập trong một phút. Trong chạy bộ, theo dõi heart rate có thể giúp bạn đo lường mức độ cường độ tập luyện và theo dõi sự phát triển của sức khỏe tim mạch.
Khi chạy bộ, nhịp tim tăng lên để đáp ứng nhu cầu cung cấp máu và oxy cho cơ bắp. Heart rate cũng phản ánh mức độ cường độ tập luyện của bạn. Trong quá trình tập luyện, có một số khái niệm liên quan đến heart rate mà bạn có thể quan tâm:
1. Nhịp tim tối đa (Maximum Heart Rate - MHR):Đây là nhịp tim cao nhất mà tim của bạn có thể đạt được trong khi tập luyện. MHR thường được ước tính bằng công thức đơn giản "220 minus tuổi của bạn". Tuy nhiên, công thức này chỉ mang tính chất ước lượng và có thể không chính xác cho mỗi người.
2. Nhịp tim tối đa dự kiến (Estimated Maximum Heart Rate - eMHR):Đây là một ước tính cá nhân hơn về MHR dựa trên độ tuổi, giới tính, và mức độ cường độ tập luyện của bạn. Có nhiều công thức khác nhau để tính toán eMHR, ví dụ như công thức Karvonen.
3. Nhịp tim tập luyện (Training Heart Rate - THR): Đây là phạm vi nhịp tim mà bạn nên duy trì trong quá trình tập luyện để đạt được mục tiêu cụ thể, như tăng cường sức khỏe tim mạch hay đốt cháy mỡ. THR thường được xác định dựa trên một phần trăm nào đó của MHR hoặc eMHR.
Theo dõi heart rate trong chạy bộ có thể được thực hiện bằng cách sử dụng đồng hồ đo nhịp tim hoặc các thiết bị đeo tay, đeo ngực, hoặc đeo cổ. Những thiết bị này sẽ ghi lại nhịp tim của bạn và cung cấp thông tin về mức độ cường độ tập luyện.
Tuy nhiên, việc theo dõi heart rate chỉ là một công cụ hỗ trợ và không nên là yếu tố quyết định duy nhất trong quá trình tập luyện. Cảm giác cơ thể và khả năng thở cũng cần được lưu ý để điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Heart rate là gì?
Heart rate còn được gọi là nhịp tim, là số lần tim đập trong một phút. Trong chạy bộ, theo dõi heart rate có thể giúp bạn đo lường mức độ cường độ tập luyện và theo dõi sự phát triển của sức khỏe tim mạch.