× Đóng

Hạ đường huyết khi chạy bộ và cách xử lý

Khi chạy bộ, có thể xảy ra tình trạng hạ đường huyết, đặc biệt đối với những người có tiền sử tiểu đường hoặc vấn đề liên quan đến đường huyết. Đây là một số cách xử trí khi gặp phải tình trạng này:
Ngừng chạy và nghỉ ngơi: Nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu của hạ đường huyết, như chóng mặt, mệt mỏi, hoa mắt, hoặc co giật, hãy ngừng chạy ngay lập tức và nghỉ ngơi.
Kiểm tra đường huyết: Đo đường huyết của bạn để xác định mức đường huyết hiện tại. Nếu nó dưới mức bình thường (thường là dưới 70 mg/dL), bạn cần ăn một lượng carbohydrate để tăng đường huyết trở lại mức bình thường.
Tiêu thụ carbohydrate: Ăn một số thức ăn chứa carbohydrate dễ tiêu hóa, như một quả chuối, một ổ bánh mì, hoặc một gói snack có chứa carbohydrate nhanh chóng hấp thụ. Điều này sẽ giúp tăng đường huyết nhanh chóng.
Đợi và kiểm tra lại: Sau khi tiêu thụ carbohydrate, đợi khoảng 15 phút và kiểm tra lại đường huyết. Nếu nó vẫn dưới mức bình thường, tiếp tục tiêu thụ một lượng carbohydrate nhỏ và kiểm tra lại sau một thời gian ngắn.
Tìm sự giúp đỡ:Nếu tình trạng hạ đường huyết không cải thiện sau khi tiêu thụ carbohydrate và nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn, hãy tìm sự giúp đỡ từ người xung quanh hoặc gọi số cấp cứu nếu cần thiết.
Để tránh tình trạng hạ đường huyết khi chạy bộ, hãy đảm bảo rằng bạn đã ăn một bữa ăn nhẹ hoặc uống một số nguồn năng lượng trước khi tập và theo dõi mức đường huyết của bạn thường xuyên trong quá trình tập luyện. 

Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.

Not found