Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
Câu hỏi thường gặp
- 1. Khi chạy bộ bằng máy chạy bộ, bạn nên duy trì tốc độ nào
- 2. Làm thế nào để theo dõi tiến bộ chạy bộ một cách tốt nhất
- 3. Những ứng dụng chạy bộ miễn phí mà bạn nên biết
- 4. Vấn đề nào về sức khỏe có thể xảy ra với người chạy bộ?
- 5. Top đồng hồ chạy bộ dành cho nữ giới
- 6. Top đồng hồ chạy bộ dành cho nam giới
- 7. Những thương hiệu máy chạy bộ nổi tiếng
- 8. Những lưu ý khi chọn mua máy chạy bộ
- 9. Lợi ích của việc chạy bộ với máy chạy bộ
- 10. Những lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ
- 11. Những lưu ý khi lựa chọn trang phục chạy bộ
- 12. Những đối tượng nào nên lựa chọn bộ môn chạy bộ
- 13. Có nên mua đồng hồ chạy bộ không?
- 14. Những thương hiệu quần áo chạy bộ nổi tiếng thế giới
- 15. Top đồng hồ chạy bộ tốt nhất
- 16. Những tiêu chí cần biết khi mua đồng hồ chạy bộ
- 17. Những kiến thức mà người mới bắt đầu chạy bộ cần lưu ý
- 18. Những lưu ý khi lựa chọn giày chạy bộ
- 19. Những thương hiệu giày chạy bộ nổi tiếng thế giới
- 20. Lợi ích của Pilates đối với người chạy bộ
- 21. Lợi ích của bơi đối với người chạy bộ
- 22. Lợi ích của việc đạp xe đối với người chạy bộ
- 23. Làm thế nào để truyền cảm hứng cho trẻ yêu thích chạy bộ
- 24. Làm thế nào để chạy 100m nhanh nhất?
- 25. Segment trong Strava là gì?
- 26. Strava Premium có gì?
- 27. Chạy nước rút như thế nào?
- 28. Split trong chạy bộ là gì?
- 29. Làm sao để chạy bền mà không mệt?
- 30. Chạy việt dã là chạy bao nhiêu m?
- 31. Elapsed Time trong Strava là gì?
- 32. Dữ liệu Split trong Strava là gì?
- 33. Tuần Peak là gì?
- 34. Giai đoạn Taper là gì?
- 35. HM Sub 2 là gì?
- 36. Ai là vua tốc độ?
- 37. Cuộc thi chạy marathon thường kéo dài bao lâu?
- 38. Tại sao đường chạy marathon 42km?
- 39. Cột trong chạy bộ là gì?
- 40. Mo Farah là ai?
- 41. Ai là người chạy marathon nhanh nhất thế giới?
- 42. Môn chạy marathon có nguồn gốc từ đầu?
- 43. Ai là người chạy nhanh nhất ở Việt Nam?
- 44. Giải việt dã là gì?
- 45. Người chạy nhanh nhất thế giới tốc độ bao nhiêu?
- 46. Người chạy nhanh nhất thế giới tên là gì?
- 47. Usain Bolt là ai?
- 48. Ai là vận động viên chạy bộ nổi tiếng nhất
- 49. Chạy bộ thường xuyên giúp cải thiện được tâm trạng
- 50. Cách chăm sóc làn da sau khi chạy bộ chị em cần lưu ý
- 51. Chạy bộ khi đói có lợi hay có hại?
- 52. Eliud Kipchoge là ai?
- 53. Lý do không nên uống bia rượu sau khi chạy bộ
- 54. Mẹo chạy bộ người mới không thể bỏ qua
- 55. Caffeine giúp runner tăng thành tích chạy bộ
- 56. Uống nước lạnh khi chạy bộ có gây chuột rút không?
- 57. 5 loại thức uống giúp giảm cân khi chạy bộ
- 58. Nhịn đói khi chạy có giảm cân nhanh?
- 59. Những loại thực phẩm tốt cho dân chạy bộ
- 60. Cách bổ sung điện giải cho người chạy bộ
- 61. Những loại thực phẩm runner nên tránh xa
- 62. Chạy trail so với các loại hình chạy bộ khác có gì khác biệt?
- 63. Vì sao runner cần bổ sung đầy đủ vitamin D
- 64. Vì sao runner phải bổ sung điện giải khi chạy bộ?
- 65. Chạy bộ giúp đốt bao nhiêu calo?
- 66. Có thể bắt đầu chạy bộ ở tuổi ngoài 50 không?
- 67. Chạy nhiều chân to có đúng không?
- 68. Những lưu ý giúp bạn cải thiện thành tích khi chạy giải marathon
- 69. Có nên chạy bộ khi đang mang thai?
- 70. Làm thế nào để tăng khả năng chạy xa hơn?
- 71. Có bao nhiêu kiểu chạy?
- 72. Chạy bộ như thế nào là đúng cách?
- 73. Có bao nhiêu kiểu chạy?
- 74. Các bài tập giãn cơ trước và sau khi chạy bộ
- 75. Lịch chạy bộ cho người mới bắt đầu
- 76. Chạy trail cần chuẩn bị những gì?
- 77. Có nên chạy bộ khi bị viêm xoang?
- 78. Đặc trưng của Base Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 79. Gel chạy bộ là gì?
- 80. Đạt đỉnh phong độ với Tempo Run: Chinh phục tốc độ và sức bền
- 81. Đặc trưng của Progressive Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 82. Đặc trưng của Tempo Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 83. 1 tuần nên chạy bộ bao nhiêu ngày
- 84. Làm thế nào để tăng cường sức bền khi chạy bộ?
- 85. Có nên chạy bộ khi bị đau nhức cơ thể?
- 86. Khi chạy bộ nên mang theo gì?
- 87. Chạy bộ mùa đông thì nên mặc gì?
- 88. Có nên tham gia các cuộc thi chạy bộ không?
- 89. Đặc trưng của Recovery Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 90. Có nên chạy bộ khi thời tiết không thuận lợi?
- 91. Đặc trưng của Interval Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 92. Làm thế nào để giảm mệt mỏi trong quãng đường dài?
- 93. Đặc trưng của Hill Repeats - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 94. Thách thức đỉnh cao với Hill Repeats: Vươn tới sức mạnh và sự chinh phục
- 95. Làm thế nào để tránh nhàm chán khi chạy bộ?
- 96. Làm thế nào để duy trì động lực để chạy bộ?
- 97. Có nên chạy bộ khi bị huyết áp cao?
- 98. Đặc trưng của Fartlek - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 99. 1 tuần nên chạy bộ bao nhiêu km
- 100. Nên chọn giày chạy bộ như thế nào?
- 101. Nên chạy bao lâu mỗi ngày?
- 102. Làm thế nào để tránh chấn thương khi chạy bộ?
- 103. Có nên kết hợp chạy bộ với tập thể dục khác?
- 104. Có nên sử dụng giày chạy bộ chuyên dụng?
- 105. Nên chạy bộ trong phòng gym hay ngoài trời?
- 106. Có nên chạy bộ cùng nhóm hay một mình?
- 107. Có nên chạy bộ khi bị đau lưng?
- 108. Nên chạy bộ vào buổi sáng hay buổi tối?
- 109. Có nên chạy bộ để giảm cân?
- 110. Cách nâng cao tốc độ chạy bộ?
- 111. Cách giảm đau mỏi cơ thể sau khi chạy bộ?
- 112. Chạy bộ có lợi ích gì cho sức khỏe?
- 113. Tốc độ chạy bộ trung bình là bao nhiêu?
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Giai đoạn Taper là gì?
Giai đoạn Taper, hay còn được gọi là giai đoạn giảm tải luyện tập, là một phần quan trọng trong quá trình chuẩn bị cho một cuộc thi hoặc sự kiện thể thao quan trọng, bao gồm cả chạy bộ.
Taper thường diễn ra trong 1-3 tuần trước cuộc thi chính. Trong giai đoạn này, mục tiêu chính là giảm tải lượng luyện tập và cho phép cơ thể phục hồi hoàn toàn từ những tuần rèn luyện cường độ cao trước đó. Giai đoạn Taper có một số lợi ích quan trọng như sau:
- Phục hồi cơ bắp: Khi giảm tải luyện tập, cơ bắp sẽ có thời gian để phục hồi và tái tạo. Điều này giúp giảm sưng, giảm thiểu tổn thương và tăng cường sức mạnh và sự phục hồi cơ bắp.
- Tăng cường năng lượng: Trong giai đoạn Taper, cơ thể có thể nạp lại các dự trữ năng lượng, như glycogen trong cơ và máu. Điều này cung cấp sự phục hồi và năng lượng cần thiết để vận hành tốt trong cuộc thi.
- Cải thiện hiệu suất:Giai đoạn Taper giúp cơ thể đạt đến trạng thái tốt nhất của nó. Nhờ sự phục hồi và nạp năng lượng, người chạy có thể cảm thấy tươi tắn, mạnh mẽ và sẵn sàng để thi đấu. Giai đoạn này cũng giúp tăng cường tâm lý và giảm căng thẳng trước cuộc thi.
Trong giai đoạn Taper, vận động viên thường giảm tải lượng chạy hàng tuần, giảm tần suất và/hoặc khoảng cách chạy. Đồng thời, thời gian nghỉ ngơi và phục hồi được tăng cường để đảm bảo cơ thể hoàn toàn hồi phục.
Taper là một giai đoạn quan trọng trong quá trình chuẩn bị cho cuộc thi thể thao. Nó giúp đảm bảo rằng cơ thể đạt đến trạng thái tốt nhất và sẵn sàng cho một hiệu suất tốt nhất trong cuộc thi.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Giai đoạn Taper là gì?
Giai đoạn Taper, hay còn được gọi là giai đoạn giảm tải luyện tập, là một phần quan trọng trong quá trình chuẩn bị cho một cuộc thi hoặc sự kiện thể thao quan trọng, bao gồm cả chạy bộ.