Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Forefoot là gì?
- 2. Progressive run là gì?
- 3. Midfoot running là gì?
- 4. Lap là gì?
- 5. AVG Pace là gì?
- 6. Barefoot running là gì?
- 7. Moving time là gì?
- 8. Chạy nước rút là gì?
- 9. Blisters là gì?
- 10. Yasso 800 là gì?
- 11. Pace Split là gì?
- 12. Achilles tendonitis là gì?
- 13. Chạy việt dã là gì?
- 14. Chạy tiếp sức là gì?
- 15. Calo là gì?
- 16. Zone là gì?
- 17. Elevation Loss là gì?
- 18. Cramping là gì
- 19. ITRA là gì?
- 20. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 21. Gaiters là gì?
- 22. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 23. Fast and Light là gì?
- 24. Dehydration là gì?
- 25. DOMS là gì?
- 26. GAP là gì?
- 27. Gnarly Trail là gì?
- 28. Fell Running là gì?
- 29. Chạy back to back là gì?
- 30. Shoe last là gì?
- 31. Gun time là gì?
- 32. Code Brown là gì?
- 33. Altitude training là gì?
- 34. Aid Station là gì?
- 35. Elevation Training là gì?
- 36. Grade là gì?
- 37. Clydesdale là gì?
- 38. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 39. Ironman Triathlon là gì?
- 40. Áo finisher là gì?
- 41. Ten percent rule là gì?
- 42. Talk test là gì?
- 43. Stride per minute là gì?
- 44. Runner's knee là gì?
- 45. Threshold run là gì?
- 46. Underpronation là gì?
- 47. Treadmill training là gì?
- 48. Plantar fasciitis là gì?
- 49. Periodization là gì?
- 50. Recovery run là gì?
- 51. Negative splits là gì?
- 52. Overpronation là gì?
- 53. Long Slow Distance run là gì?
- 54. Lactate threshold là gì?
- 55. Positive splits là gì?
- 56. Chip time là gì?
- 57. Anaerobic là gì?
- 58. Quadriceps là gì?
- 59. Aerobic là gì
- 60. Hill training là gì?
- 61. Forefoot running là gì?
- 62. Iliotibial band là gì?
- 63. Supination là gì?
- 64. Race-kit là gì?
- 65. Tracklog là gì?
- 66. Ultramarathon là gì?
- 67. Trail running là gì?
- 68. Easy run là gì?
- 69. Foot strike là gì
- 70. Gait analysis là gì?
- 71. Tempo run là gì?
- 72. Aerobic run là gì?
- 73. Chạy road là gì?
- 74. Sweeper là gì?
- 75. Breath control là gì?
- 76. Hill repeats là gì?
- 77. Chạy biến tốc là gì?
- 78. Compression socks là gì?
- 79. Lactate là gì?
- 80. Phương pháp RICE là gì?
- 81. Pacer là gì?
- 82. PF là gì?
- 83. Quads là gì?
- 84. Endorphins là gì?
- 85. ITBS là gì?
- 86. Hit the wall là gì?
- 87. Ngưỡng lactate là gì?
- 88. Axit lactic là gì?
- 89. Expo là gì?
- 90. Heart rate là gì?
- 91. Bonking là gì?
- 92. Full marathon là gì?
- 93. Plantar fascia là gì?
- 94. Personal best (PB) là gì?
- 95. Chạy interval là gì?
- 96. Long run là gì?
- 97. Chạy trail là gì?
- 98. Glycogen là gì?
- 99. Pronation là gì?
- 100. Pace là gì?
- 101. Stamina là gì?
- 102. Elevation là gì?
- 103. Cut off time là gì?
- 104. Half marathon là gì?
- 105. Blister là gì?
- 106. Carbohydrates là gì?
- 107. Track là gì?
- 108. Compression là gì?
- 109. Fartlek training là gì?
- 110. Crew là gì
- 111. Personal Record (PR) là gì?
- 112. Achilles tendon là gì?
- 113. DQ (Disqualified) là gì?
- 114. Cushioning là gì?
- 115. Cool-down là gì?
- 116. Runner's high là gì?
- 117. Chafing là gì?
- 118. Stride là gì?
- 119. Interval training là gì?
- 120. Shin splints là gì?
- 121. Cross training là gì?
- 122. Carbs là gì?
- 123. VO2 max là gì?
- 124. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Fast and Light là gì?
"Fast and Light" là một thuật ngữ thường được sử dụng trong việc chạy bộ để mô tả một phong cách chạy nhẹ nhàng và nhanh chóng. Nó tập trung vào việc chạy một cách hiệu quả với sự tiết kiệm năng lượng và tối ưu hóa chuyển động.
Khi áp dụng nguyên tắc "Fast and Light" trong chạy bộ, người chạy tập trung vào các yếu tố sau:- Độ nhẹ nhàng: Người chạy tối giản hóa các chuyển động không cần thiết và tập trung vào việc di chuyển một cách hiệu quả. Họ giữ thân hình thẳng và đề cao sự thoải mái để giảm sự lãng phí năng lượng.
- Nhịp độ nhanh: "Fast and Light" khuyến khích chạy với một nhịp độ nhanh chóng, tận dụng sức mạnh của đầu gối và cơ bắp chân để di chuyển một cách hiệu quả. Người chạy tập trung vào tăng tốc và duy trì một tốc độ ổn định.
- Tiết kiệm năng lượng: Phong cách chạy này giúp giảm thiểu sự lãng phí năng lượng và tạo ra sự hiệu quả cao. Người chạy tập trung vào sử dụng đúng cơ bắp, nhịp độ đúng và sử dụng hơi thở hiệu quả để duy trì mức tiêu thụ năng lượng tối thiểu.
- Tư thế đúng: Để chạy theo phong cách "Fast and Light", người chạy cần đảm bảo rằng họ duy trì tư thế đúng. Điều này bao gồm giữ thẳng lưng, duy trì cánh tay và chân đúng vị trí và đảm bảo sự cân bằng khi chạy.
Các lợi ích của phong cách chạy "Fast and Light" bao gồm tăng cường hiệu suất chạy, giảm nguy cơ chấn thương và mệt mỏi, và tăng khả năng chạy xa. Tuy nhiên, để áp dụng phong cách này, cần thực hiện các bài tập cường độ cao và có sự huấn luyện phù hợp để tăng cường sức mạnh và linh hoạt cơ bắp.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Fast and Light là gì?
"Fast and Light" là một thuật ngữ thường được sử dụng trong việc chạy bộ để mô tả một phong cách chạy nhẹ nhàng và nhanh chóng. Nó tập trung vào việc chạy một cách hiệu quả với sự tiết kiệm năng lượng và tối ưu hóa chuyển động.