Fartlek training là gì?

Fartlek training là một thuật ngữ trong chạy bộ được sử dụng để chỉ một phương pháp luyện tập kết hợp giữa chạy ở tốc độ cao và tốc độ thấp. Thuật ngữ "fartlek" có nguồn gốc từ tiếng Thụy Điển và có nghĩa là "trò chơi tốc độ". Trong luyện tập fartlek, người chạy sẽ thay đổi tốc độ và cường độ chạy theo ý muốn, không tuân thủ một lịch trình cụ thể.

Khi thực hiện fartlek training, người chạy có thể thay đổi tốc độ bằng cách tăng tốc độ chạy trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó chuyển sang chạy ở tốc độ chậm để phục hồi. Các đoạn chạy nhanh có thể kéo dài từ vài giây đến một phút hoặc hơn, trong khi các đoạn chạy chậm có thể kéo dài từ vài phút đến vài phút khác. Quãng đường và thời gian của mỗi đoạn chạy cũng có thể được thay đổi theo mong muốn.

Luyện tập fartlek giúp cải thiện sự bền bỉ, tăng cường khả năng chịu đựng và nâng cao tốc độ chạy. Nó cũng mang lại sự đa dạng và thú vị trong quá trình tập luyện, vì người chạy có tự do thay đổi tốc độ và cường độ theo ý muốn, mô phỏng lại các tình huống thực tế trong cuộc sống hoặc trong các cuộc thi chạy.