Elevation Training là gì?

Trong chạy bộ, thuật ngữ "Elevation Training" (huấn luyện độ cao) thường ám chỉ một phương pháp huấn luyện mà người chạy tập trung vào việc chạy trong môi trường có độ cao cao hơn so với môi trường biển.

Khi chạy ở độ cao, môi trường có khí oxy thưa hơn, điều này làm cho việc hít thở và cung cấp oxy cho cơ thể trở nên khó khăn hơn. Elevation Training tận dụng điều này bằng cách thực hiện các buổi tập chạy ở độ cao để kích thích cơ thể thích nghi và cải thiện khả năng sử dụng oxy.

Phương pháp Elevation Training có thể được thực hiện bằng cách chạy ở độ cao thực tế, như chạy trên các núi, đồi cao, hoặc vùng có độ cao cao hơn so với môi trường thông thường. Các vận động viên cũng có thể sử dụng các thiết bị mô phỏng môi trường độ cao, như phòng hypoxic hoặc máy tạo độ cao giả, để tạo ra một môi trường có nồng độ oxy giảm.

Mục tiêu của Elevation Training là tạo ra một tác động sinh lý trên cơ thể, kích thích sản xuất tế bào đỏ, tăng cường sự sử dụng oxy và cải thiện hiệu suất chạy. Nó có thể giúp vận động viên cải thiện sự chịu đựng, tăng cường khả năng vận chuyển và sử dụng oxy, và cải thiện thể lực chung.

Tuy nhiên, Elevation Training cần được thực hiện cẩn thận và có kế hoạch. Người chạy nên tư vấn với các chuyên gia và tuân thủ các nguyên tắc an toàn để đảm bảo rằng quá trình huấn luyện độ cao được thực hiện một cách hiệu quả và không gây nguy hiểm cho sức khỏe.