Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Forefoot là gì?
- 2. Progressive run là gì?
- 3. Midfoot running là gì?
- 4. Lap là gì?
- 5. AVG Pace là gì?
- 6. Barefoot running là gì?
- 7. Moving time là gì?
- 8. Chạy nước rút là gì?
- 9. Blisters là gì?
- 10. Yasso 800 là gì?
- 11. Pace Split là gì?
- 12. Achilles tendonitis là gì?
- 13. Chạy việt dã là gì?
- 14. Chạy tiếp sức là gì?
- 15. Calo là gì?
- 16. Zone là gì?
- 17. Elevation Loss là gì?
- 18. Cramping là gì
- 19. ITRA là gì?
- 20. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 21. Gaiters là gì?
- 22. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 23. Fast and Light là gì?
- 24. Dehydration là gì?
- 25. DOMS là gì?
- 26. GAP là gì?
- 27. Gnarly Trail là gì?
- 28. Fell Running là gì?
- 29. Chạy back to back là gì?
- 30. Shoe last là gì?
- 31. Gun time là gì?
- 32. Code Brown là gì?
- 33. Altitude training là gì?
- 34. Aid Station là gì?
- 35. Elevation Training là gì?
- 36. Grade là gì?
- 37. Clydesdale là gì?
- 38. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 39. Ironman Triathlon là gì?
- 40. Áo finisher là gì?
- 41. Ten percent rule là gì?
- 42. Talk test là gì?
- 43. Stride per minute là gì?
- 44. Runner's knee là gì?
- 45. Threshold run là gì?
- 46. Underpronation là gì?
- 47. Treadmill training là gì?
- 48. Plantar fasciitis là gì?
- 49. Periodization là gì?
- 50. Recovery run là gì?
- 51. Negative splits là gì?
- 52. Overpronation là gì?
- 53. Long Slow Distance run là gì?
- 54. Lactate threshold là gì?
- 55. Positive splits là gì?
- 56. Chip time là gì?
- 57. Anaerobic là gì?
- 58. Quadriceps là gì?
- 59. Aerobic là gì
- 60. Hill training là gì?
- 61. Forefoot running là gì?
- 62. Iliotibial band là gì?
- 63. Supination là gì?
- 64. Race-kit là gì?
- 65. Tracklog là gì?
- 66. Ultramarathon là gì?
- 67. Trail running là gì?
- 68. Easy run là gì?
- 69. Foot strike là gì
- 70. Gait analysis là gì?
- 71. Tempo run là gì?
- 72. Aerobic run là gì?
- 73. Chạy road là gì?
- 74. Sweeper là gì?
- 75. Breath control là gì?
- 76. Hill repeats là gì?
- 77. Chạy biến tốc là gì?
- 78. Compression socks là gì?
- 79. Lactate là gì?
- 80. Phương pháp RICE là gì?
- 81. Pacer là gì?
- 82. PF là gì?
- 83. Quads là gì?
- 84. Endorphins là gì?
- 85. ITBS là gì?
- 86. Hit the wall là gì?
- 87. Ngưỡng lactate là gì?
- 88. Axit lactic là gì?
- 89. Expo là gì?
- 90. Heart rate là gì?
- 91. Bonking là gì?
- 92. Full marathon là gì?
- 93. Plantar fascia là gì?
- 94. Personal best (PB) là gì?
- 95. Chạy interval là gì?
- 96. Long run là gì?
- 97. Chạy trail là gì?
- 98. Glycogen là gì?
- 99. Pronation là gì?
- 100. Pace là gì?
- 101. Stamina là gì?
- 102. Elevation là gì?
- 103. Cut off time là gì?
- 104. Half marathon là gì?
- 105. Blister là gì?
- 106. Carbohydrates là gì?
- 107. Track là gì?
- 108. Compression là gì?
- 109. Fartlek training là gì?
- 110. Crew là gì
- 111. Personal Record (PR) là gì?
- 112. Achilles tendon là gì?
- 113. DQ (Disqualified) là gì?
- 114. Cushioning là gì?
- 115. Cool-down là gì?
- 116. Runner's high là gì?
- 117. Chafing là gì?
- 118. Stride là gì?
- 119. Interval training là gì?
- 120. Shin splints là gì?
- 121. Cross training là gì?
- 122. Carbs là gì?
- 123. VO2 max là gì?
- 124. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Dehydration là gì?
Dehydration trong chạy bộ là tình trạng mất nước quá mức trong cơ thể do không cung cấp đủ nước cho quá trình chạy hoặc do tiêu thụ nước không đủ để bù lại lượng nước mất đi.
Khi chạy bộ, cơ thể mất nước thông qua mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nếu không cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ không thể duy trì cân bằng nước cần thiết, gây ra tình trạng dehydration.
Dehydration có thể gây ra những tác động tiêu cực đến hiệu suất chạy bộ và sức khỏe, bao gồm:- Mất năng lượng và mệt mỏi: Thiếu nước sẽ làm giảm cung cấp năng lượng cho cơ thể, dẫn đến mệt mỏi và suy giảm khả năng tập trung.
- Giảm hiệu suất vận động: Dehydration ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và làm giảm khả năng làm việc của cơ và mạch máu, gây ra sự suy giảm hiệu suất vận động.
- Tăng nguy cơ chấn thương: Thiếu nước làm cho các cơ và mô liên kết dễ bị tổn thương, gây ra các chấn thương như chuột rút cơ, cứng cơ và bong gân.
- Rối loạn nhiệt độ cơ thể: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể. Dehydration làm tăng nguy cơ bị sốc nhiệt và rối loạn nhiệt độ cơ thể.
Để tránh dehydration khi chạy bộ, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:- Uống đủ nước trước, trong và sau khi chạy: Hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi chạy, và tiếp tục uống nước trong quá trình chạy và sau khi kết thúc.
- Điều chỉnh lượng nước uống dựa trên điều kiện thời tiết và cường độ chạy: Trong điều kiện nhiệt đới hoặc khi chạy trong thời tiết nóng, cần tăng cường việc uống nước để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
- Theo dõi mức độ mất nước: Theo dõi mức độ mồ hôi và mất nước bằng cách cân nặng trước và sau khi chạy. Cố gắng bù lại lượng nước mất đi.
- Uống nước thường xuyên trong suốt ngày: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước thường xuyên trong suốt ngày, không chỉ trước và sau khi chạy.
- Tránh tiêu thụ quá nhiều cafein và cồn: Cafein và cồn có thể gây mất nước trong cơ thể, vì vậy hạn chế tiêu thụ các chất này trước và sau khi chạy.
Nhớ rằng mức độ nước cần thiết cho mỗi người có thể khác nhau do yếu tố như trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và điều kiện thời tiết. Luôn lắng nghe cơ thể của bạn và uống nước đủ để duy trì sự cân bằng nước cần thiết.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Dehydration là gì?
Dehydration trong chạy bộ là tình trạng mất nước quá mức trong cơ thể do không cung cấp đủ nước cho quá trình chạy hoặc do tiêu thụ nước không đủ để bù lại lượng nước mất đi.