Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Forefoot là gì?
- 2. Progressive run là gì?
- 3. Midfoot running là gì?
- 4. Lap là gì?
- 5. AVG Pace là gì?
- 6. Barefoot running là gì?
- 7. Moving time là gì?
- 8. Chạy nước rút là gì?
- 9. Blisters là gì?
- 10. Yasso 800 là gì?
- 11. Pace Split là gì?
- 12. Achilles tendonitis là gì?
- 13. Chạy việt dã là gì?
- 14. Chạy tiếp sức là gì?
- 15. Calo là gì?
- 16. Zone là gì?
- 17. Elevation Loss là gì?
- 18. Cramping là gì
- 19. ITRA là gì?
- 20. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 21. Gaiters là gì?
- 22. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 23. Fast and Light là gì?
- 24. Dehydration là gì?
- 25. DOMS là gì?
- 26. GAP là gì?
- 27. Gnarly Trail là gì?
- 28. Fell Running là gì?
- 29. Chạy back to back là gì?
- 30. Shoe last là gì?
- 31. Gun time là gì?
- 32. Code Brown là gì?
- 33. Altitude training là gì?
- 34. Aid Station là gì?
- 35. Elevation Training là gì?
- 36. Grade là gì?
- 37. Clydesdale là gì?
- 38. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 39. Ironman Triathlon là gì?
- 40. Áo finisher là gì?
- 41. Ten percent rule là gì?
- 42. Talk test là gì?
- 43. Stride per minute là gì?
- 44. Runner's knee là gì?
- 45. Threshold run là gì?
- 46. Underpronation là gì?
- 47. Treadmill training là gì?
- 48. Plantar fasciitis là gì?
- 49. Periodization là gì?
- 50. Recovery run là gì?
- 51. Negative splits là gì?
- 52. Overpronation là gì?
- 53. Long Slow Distance run là gì?
- 54. Lactate threshold là gì?
- 55. Positive splits là gì?
- 56. Chip time là gì?
- 57. Anaerobic là gì?
- 58. Quadriceps là gì?
- 59. Aerobic là gì
- 60. Hill training là gì?
- 61. Forefoot running là gì?
- 62. Iliotibial band là gì?
- 63. Supination là gì?
- 64. Race-kit là gì?
- 65. Tracklog là gì?
- 66. Ultramarathon là gì?
- 67. Trail running là gì?
- 68. Easy run là gì?
- 69. Foot strike là gì
- 70. Gait analysis là gì?
- 71. Tempo run là gì?
- 72. Aerobic run là gì?
- 73. Chạy road là gì?
- 74. Sweeper là gì?
- 75. Breath control là gì?
- 76. Hill repeats là gì?
- 77. Chạy biến tốc là gì?
- 78. Compression socks là gì?
- 79. Lactate là gì?
- 80. Phương pháp RICE là gì?
- 81. Pacer là gì?
- 82. PF là gì?
- 83. Quads là gì?
- 84. Endorphins là gì?
- 85. ITBS là gì?
- 86. Hit the wall là gì?
- 87. Ngưỡng lactate là gì?
- 88. Axit lactic là gì?
- 89. Expo là gì?
- 90. Heart rate là gì?
- 91. Bonking là gì?
- 92. Full marathon là gì?
- 93. Plantar fascia là gì?
- 94. Personal best (PB) là gì?
- 95. Chạy interval là gì?
- 96. Long run là gì?
- 97. Chạy trail là gì?
- 98. Glycogen là gì?
- 99. Pronation là gì?
- 100. Pace là gì?
- 101. Stamina là gì?
- 102. Elevation là gì?
- 103. Cut off time là gì?
- 104. Half marathon là gì?
- 105. Blister là gì?
- 106. Carbohydrates là gì?
- 107. Track là gì?
- 108. Compression là gì?
- 109. Fartlek training là gì?
- 110. Crew là gì
- 111. Personal Record (PR) là gì?
- 112. Achilles tendon là gì?
- 113. DQ (Disqualified) là gì?
- 114. Cushioning là gì?
- 115. Cool-down là gì?
- 116. Runner's high là gì?
- 117. Chafing là gì?
- 118. Stride là gì?
- 119. Interval training là gì?
- 120. Shin splints là gì?
- 121. Cross training là gì?
- 122. Carbs là gì?
- 123. VO2 max là gì?
- 124. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Cross training là gì?
Cross training (tập luyện chéo) là thuật ngữ trong chạy bộ để chỉ việc kết hợp hoặc thực hiện các hoạt động tập luyện khác ngoài chạy bộ nhằm tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng thể chất chung.
Khi chạy bộ, các cơ và khớp của cơ thể chịu tác động lớn và có thể dẫn đến quá tải. Đó là lý do tại sao cross training là một phương pháp hiệu quả để bổ sung và đa dạng hoá chương trình tập luyện. Bằng cách thực hiện các hoạt động khác nhau như bơi, đạp xe, đi bộ nhanh, yoga hoặc tập thể dục nhịp điệu, bạn có thể tăng cường các nhóm cơ khác nhau, cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và giảm nguy cơ chấn thương.
Lợi ích của cross training trong chạy bộ bao gồm:
1. Đa dạng hóa chương trình tập luyện: Cross training giúp tránh sự đơn điệu của việc chỉ tập trung vào chạy bộ. Bằng cách thay đổi hoạt động, bạn không chỉ tránh sự mệt mỏi và chán nản mà còn kích thích sự phát triển toàn diện của cơ thể.
2. Tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt: Thực hiện các hoạt động khác như tập thể dục chức năng, yoga hoặc tập thể dục nhịp điệu có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt và khả năng tương thích chuyển động.
3. Giảm nguy cơ chấn thương:Chạy bộ liên tục có thể tạo áp lực lớn lên cơ và khớp. Cross training cho phép bạn chia sẻ tải trọng và giảm nguy cơ chấn thương do quá tải.
4. Tăng cường sự chuyên môn của chạy bộ:Một số hoạt động cross training như bơi, đạp xe hoặc đi bộ nhanh có thể cung cấp sự rèn luyện cardio tương tự như chạy bộ, đồng thời giảm tải trọng lên cơ và khớp.
Khi thực hiện cross training, hãy lựa chọn các hoạt động phù hợp với mục tiêu và sở thích của bạn. Kết hợp các hoạt động có tính chất cardio, sức mmạnh và linh hoạt để tạo ra một chương trình tập luyện đa dạng. Bạn có thể thực hiện cross training vào các ngày nghỉ chạy bộ hoặc kết hợp nó trong chương trình tuần của mình.
Ví dụ về một số hoạt động cross training phổ biến bao gồm: bơi, đạp xe, đi bộ, leo núi, Yoga hoặc Pilates...bạn có thể lựa chọn hoạt động cross training phù hợp với mục tiêu và sở thích của cá nhân để đạt hiệu quả tốt.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Cross training là gì?
Cross training (tập luyện chéo) là thuật ngữ trong chạy bộ để chỉ việc kết hợp hoặc thực hiện các hoạt động tập luyện khác ngoài chạy bộ nhằm tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng thể chất chung.