Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Quad-Dominant là gì?
- 2. Stride length là gì?
- 3. Forefoot là gì?
- 4. Progressive run là gì?
- 5. Midfoot running là gì?
- 6. Lap là gì?
- 7. AVG Pace là gì?
- 8. Barefoot running là gì?
- 9. Moving time là gì?
- 10. Chạy nước rút là gì?
- 11. Blisters là gì?
- 12. Yasso 800 là gì?
- 13. Pace Split là gì?
- 14. Achilles tendonitis là gì?
- 15. Chạy việt dã là gì?
- 16. Chạy tiếp sức là gì?
- 17. Calo là gì?
- 18. Zone là gì?
- 19. Elevation Loss là gì?
- 20. Cramping là gì
- 21. ITRA là gì?
- 22. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 23. Gaiters là gì?
- 24. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 25. Fast and Light là gì?
- 26. Dehydration là gì?
- 27. DOMS là gì?
- 28. GAP là gì?
- 29. Gnarly Trail là gì?
- 30. Fell Running là gì?
- 31. Chạy back to back là gì?
- 32. Shoe last là gì?
- 33. Gun time là gì?
- 34. Code Brown là gì?
- 35. Altitude training là gì?
- 36. Aid Station là gì?
- 37. Elevation Training là gì?
- 38. Grade là gì?
- 39. Clydesdale là gì?
- 40. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 41. Ironman Triathlon là gì?
- 42. Áo finisher là gì?
- 43. Ten percent rule là gì?
- 44. Talk test là gì?
- 45. Stride per minute là gì?
- 46. Runner's knee là gì?
- 47. Threshold run là gì?
- 48. Underpronation là gì?
- 49. Treadmill training là gì?
- 50. Plantar fasciitis là gì?
- 51. Periodization là gì?
- 52. Recovery run là gì?
- 53. Negative splits là gì?
- 54. Overpronation là gì?
- 55. Long Slow Distance run là gì?
- 56. Lactate threshold là gì?
- 57. Positive splits là gì?
- 58. Chip time là gì?
- 59. Anaerobic là gì?
- 60. Quadriceps là gì?
- 61. Aerobic là gì
- 62. Hill training là gì?
- 63. Forefoot running là gì?
- 64. Iliotibial band là gì?
- 65. Supination là gì?
- 66. Race-kit là gì?
- 67. Tracklog là gì?
- 68. Ultramarathon là gì?
- 69. Trail running là gì?
- 70. Easy run là gì?
- 71. Foot strike là gì
- 72. Gait analysis là gì?
- 73. Tempo run là gì?
- 74. Aerobic run là gì?
- 75. Chạy road là gì?
- 76. Sweeper là gì?
- 77. Breath control là gì?
- 78. Hill repeats là gì?
- 79. Chạy biến tốc là gì?
- 80. Compression socks là gì?
- 81. Lactate là gì?
- 82. Phương pháp RICE là gì?
- 83. Pacer là gì?
- 84. PF là gì?
- 85. Quads là gì?
- 86. Endorphins là gì?
- 87. ITBS là gì?
- 88. Hit the wall là gì?
- 89. Ngưỡng lactate là gì?
- 90. Axit lactic là gì?
- 91. Expo là gì?
- 92. Heart rate là gì?
- 93. Bonking là gì?
- 94. Full marathon là gì?
- 95. Plantar fascia là gì?
- 96. Personal best (PB) là gì?
- 97. Chạy interval là gì?
- 98. Long run là gì?
- 99. Chạy trail là gì?
- 100. Glycogen là gì?
- 101. Pronation là gì?
- 102. Pace là gì?
- 103. Stamina là gì?
- 104. Elevation là gì?
- 105. Cut off time là gì?
- 106. Half marathon là gì?
- 107. Blister là gì?
- 108. Carbohydrates là gì?
- 109. Track là gì?
- 110. Compression là gì?
- 111. Fartlek training là gì?
- 112. Crew là gì
- 113. Personal Record (PR) là gì?
- 114. Achilles tendon là gì?
- 115. DQ (Disqualified) là gì?
- 116. Cushioning là gì?
- 117. Cool-down là gì?
- 118. Runner's high là gì?
- 119. Chafing là gì?
- 120. Stride là gì?
- 121. Interval training là gì?
- 122. Shin splints là gì?
- 123. Cross training là gì?
- 124. Carbs là gì?
- 125. VO2 max là gì?
- 126. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Cramping là gì
Cramping trong chạy bộ là tình trạng cơ bị co giật và đau, thường gọi là bị chuột rút khi bạn đang chạy. Đây là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải khi tập luyện chạy bộ.
Cramp thường xảy ra khi cơ bị mất cân bằng và không nhận được đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng để hoạt động hiệu quả. Điều này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Thiếu nước:Điều quan trọng là bạn phải duy trì cơ thể đủ lượng nước để tránh bị mất nước và cung cấp đủ độ ẩm cho các cơ và mô.
Mất cân bằng điện giải: Khi bạn mất mồ hôi nhiều, cơ thể cũng mất điện giải quan trọng như muối và khoáng chất. Việc thiếu các chất này có thể gây ra cảm giác co cứng và đau nhức trong cơ.
Quá tải cơ: Khi bạn chạy quá nhanh hoặc quá lâu, cơ bị căng căng và không có thời gian để phục hồi. Điều này có thể dẫn đến cảm giác co cứng và đau.
Để giảm thiểu khả năng bị cramp khi chạy bộ, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Uống đủ nước: Hãy đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ lượng nước trước, trong và sau khi chạy bộ.
Bổ sung điện giải:Nếu bạn chạy trong thời gian dài hoặc ở môi trường nóng, hãy sử dụng các sản phẩm điện giải để bổ sung chất điện giải mất đi.
Tăng dần mức độ tập luyện: Hãy bắt đầu với mức độ tập luyện nhẹ và tăng dần dần để cho cơ thể có thời gian thích ứng và phục hồi.
Khiến cơ thể được nghỉ ngơi: Đảm bảo bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập để cơ có thể phục hồi và không bị quá tải.
Tập luyện giãn cơ:Trước và sau khi chạy bộ, hãy thực hiện các bài tập giãn cơ để tăng cường sự linh hoạt và giảm căng cơ.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Cramping là gì
Cramping trong chạy bộ là tình trạng cơ bị co giật và đau, thường gọi là bị chuột rút khi bạn đang chạy. Đây là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải khi tập luyện chạy bộ.