Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
- 1. 10 lời khuyên về đồng hồ chạy bộ tốt nhất
- 2. Tại sao Yoga lại quan trọng đối với người chạy bộ
- 3. Bài tập vận động lấy cảm hứng từ Yoga này sẽ làm dịu cơ bắp bị cứng và đau
- 4. Lợi ích của Yoga đối với người chạy bộ
- 5. Chạy Fartlek là gì và nó có thể giúp bạn nhanh hơn như thế nào?
- 6. Cách tăng VO2 tối đa
- 7. Tăng VO2 Max để chạy nhanh hơn và dễ dàng hơn
- 8. Những người chạy bộ lớn tuổi có phản ứng khác nhau với việc tập luyện xen kẽ không?
- 9. Tại sao bạn nên thư giãn khi chạy phục hồi?
- 10. Tại sao phổi dễ bị tổn thương khi chạy vào mùa đông?
- 11. Giấc ngủ có thể giúp bạn chạy tốt hơn như thế nào
- 12. 8 bài tập core hữu ích giúp runner bứt phá trên đường đua
- 13. Cách vượt qua căng thẳng khi vào raceday
- 14. Những quy tắc bất thành văn khi bạn tham gia giải chạy bộ
- 15. Khi tham gia giải chạy, Runner nên làm gì trước giờ xuất phát?
- 16. Ba nhóm chất giúp tối ưu hóa việc chạy bộ bạn nên biết
- 17. Người bị thoái hóa khớp gối có thể chạy bộ không?
- 18. Học tập tính kỷ luật tự giác của Kipchoge
- 19. Giải đáp thắc mắc: Có nên uống sữa trước khi chạy bộ?
- 20. 4 động tác khởi động hữu ích mà runner cần biết
- 21. Làm thế nào để hạn chế tình trạng đau xóc hông khi chạy bộ
- 22. Tại sao nhiều runner gặp tình trạng bị tiêu chảy khi chạy bộ?
- 23. Cách chống mỏi chân khi chạy bộ
- 24. Những lầm tưởng của runner về tập sức mạnh
- 25. Bạn đã biết cách tránh chấn thương gối khi chạy dốc chưa?
- 26. Bạn đã biết cách uống nước đúng khi chạy bộ vào mùa hè chưa?
- 27. Những lý do khiến nhịp tim tăng cao dù bạn chạy nhẹ nhàng
- 28. Tầm quan trọng của việc thực hiện bài tập tăng cường cơ đùi và mông trong quá trình chuẩn bị cho cuộc thi chạy bộ?
- 29. Lợi ích của việc thực hiện bài tập tăng cường cơ vai và cánh tay trong kế hoạch tập luyện chạy bộ?
- 30. Hiệu quả của việc chạy bộ đối với tăng cường khả năng quản lý stress, lo âu và căng thẳng?
- 31. Phương pháp phòng ngừa chấn thương khi chạy bộ
- 32. Hiệu quả của việc chạy bộ đối với cải thiện khả năng thể lực và sức bền chung của cơ thể?
- 33. Làm thế nào để đối phó với tình trạng chấn thương do tăng cường cường độ tập luyện chạy bộ một cách nhanh chóng?
- 34. Làm thế nào để đối phó với tình trạng chấn thương do quá trình phục hồi không đúng cách sau khi chạy bộ?
- 35. Làm thế nào để đối phó với tình trạng chấn thương do quá tải và áp lực trong việc chạy bộ thường xuyên?
- 36. Lợi ích của việc thực hiện bài tập tăng cường cơ bắp cổ và vai trong kế hoạch tập luyện chạy bộ?
- 37. Làm thế nào để đối phó với tình trạng chấn thương do thực hiện sai kỹ thuật chạy bộ?
- 38. Làm thế nào để đối phó với tình trạng mất tập trung và sự căng thẳng trong quá trình tập luyện chạy bộ?
- 39. Tham khảo Taper khoa học cho một giải đấu triathlon
- 40. 5 quan niệm sai lầm mà người mới chạy bộ hay mắc phải
- 41. Có nên sử dụng cảm biến đo lượng nước khi chạy bộ
- 42. Một 'đồng run' tốt cần những điều gì?
- 43. Phương pháp 80/20 trong chạy bộ và những ưu nhược điểm bạn cần biết
- 44. Bước chạy vững vàng hơn với sự hỗ trợ của Pilates: Đánh bại đau nhức và tăng cường cơ bản
- 45. Các bài tập bổ trợ giúp cải thiện hiệu suất và giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi chạy bộ
- 46. Vì sao chân nặng nề khi chạy bộ
- 47. Chạy bộ 5km mỗi ngày khiến cơ thể bạn thay đổi như thế nào
- 48. Bạn đã biết cách hít thở đúng khi chạy bộ chưa
- 49. Trang phục chạy bộ và những điều bạn cần biết
- 50. Những lỗi thường gặp của người mới chạy bộ bạn cần phải biết
- 51. Giày chạy bộ và những điều bạn cần biết
- 52. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người chạy bộ
- 53. Thực đơn cho người chạy bộ giảm cân
- 54. Căng cơ trong chạy bộ và những điều bạn cần biết
- 55. Có thể bạn chưa biết: Cách vệ sinh giày chạy đúng cách
- 56. Bị tê chân khi chạy bộ và những điều runner cần biết
- 57. Runner có nên bổ sung collagen thường xuyên?
- 58. Làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị tình trạng phồng rộp da ở người chạy bộ
- 59. Runner’s Blue: Thách thức tâm lý trong quá trình chạy bộ
- 60. Hội chứng bàn chân bẹt và những điều runner cần biết
- 61. Hội chứng Quad-Dominant và những điều runner cần biết
- 62. Viêm gân Achilles: Khi chạy bộ gặp trở ngại
- 63. Tầm quan trọng của vùng core trong chạy bộ: Sức mạnh và ổn định
- 64. Protein quan trọng với các vận động viên chạy bộ như thế nào?
- 65. Làm thế nào để cải thiện hiệu suất khi chạy bộ?
- 66. Carbs và những kiến thức về Carbs mà runner không thể bỏ qua
- 67. Những chấn thương thường gặp khi chạy bộ và cách phòng tránh
- 68. Phương pháp Greg McMillan: Những điều bạn cần biết
- 69. Phương pháp Jack Daniels: Những điều bạn cần biết
- 70. Những điều cần biết về chạy Tempo theo phương pháp Hanson
- 71. Phương pháp Jeff Galloway: Những điều bạn cần biết
- 72. Phương pháp Pete Pfitzinger: Những điều bạn cần biết
- 73. Phương pháp Marathon Hanson: Những điều bạn cần biết
- 74. Phương pháp Hal Higdon: Những điều bạn cần biết
- 75. 7 Phương pháp tập chạy Marathon cho người mới bắt đầu
- 76. Người mắc bệnh xương khớp có nên chạy bộ không
- 77. Tác hại của việc chạy bộ quá nhiều
- 78. Chạy bộ ảnh hưởng đến hệ hô hấp như thế nào?
- 79. 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang chạy bộ quá sức
- 80. Có thể bổ sung Natri (Na+) qua những thực phẩm nào?
- 81. Có thể bổ sung Potassium (Kali) qua những thực phẩm nào?
- 82. Ferritin là gì? Nó có ảnh hưởng gì đến việc tập luyện của vận động viên nữ?
- 83. Người chạy bộ cần bao nhiêu chất điện giải?
- 84. Có thể bổ sung Magie qua những thực phẩm nào?
- 85. Hạ đường huyết khi chạy bộ và cách xử lý
- 86. Dinh dưỡng đa lượng - Những điều cần biết
- 87. Proffee: Thức uống phục hồi được nhiều runner yêu thích
- 88. Sự khác nhau về nhu cầu dinh dưỡng của nữ giới và nam giới khi chạy bộ
- 89. Cách thực hiện carb - loading đúng cách
- 90. Những điều cần biết về chiến thuật "núp gió" giúp cải thiện cải thiện thành tích khi chạy giải marathon
- 91. Có nên tiếp đất bằng gót khi chạy?
- 92. Lợi ích của chạy bền với phương pháp MAF
- 93. Runner có nên sử dụng Beta-alanine cho cho chạy đường dài không?
Có thể bổ sung Potassium (Kali) qua những thực phẩm nào?
Potassium (kali) là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể và có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động cơ bản của cơ thể, bao gồm chức năng cơ bắp, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu kali mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình:
Chuối: Chuối là nguồn kali phổ biến và giàu chất xơ. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 400-450mg kali.
Khoai lang: Khoai lang cũng là một nguồn kali tốt, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và chất xơ. Khoảng 1 củ khoai lang nướng có thể cung cấp khoảng 450-500mg kali.
Rau xanh lá màu tối:Rau xanh lá màu tối như rau chân vịt, rau cải xoong, rau ngót, rau mồng tơi và rau xà lách đều là nguồn kali giàu. Với một suất rau xanh đa dạng, bạn có thể bổ sung khoảng 200-400mg kali.
Mận và nho: Mận và nho là các loại trái cây giàu kali. Một cốc mận tươi có thể cung cấp khoảng 300-400mg kali, trong khi một cốc nho chín có thể cung cấp khoảng 200-300mg kali.
Quả hạch: Các loại hạch như hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt lựu và hạt hướng dương đều là nguồn kali tốt. Một nửa chén hạt hướng dương nhiều nhất có thể cung cấp khoảng 400-500mg kali.
Sữa và sản phẩm sữa:Sữa, sữa chua và sữa đậu nành giàu kali và là nguồn cung cấp protein và canxi. Một cốc sữa tươi có thể cung cấp khoảng 300-400mg kali.
Các loại cá:Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi đều chứa nhiều kali. Khoảng 100g cá hồi có thể cung cấp khoảng 400-500mg kali.
Lúa mạch và ngũ cốc: Lúa mạch và ngũ cốc giàu kali và chất xơ. Bạn có thể thưởng thức bữa sáng với bát lúa mạch hoặc ngũ cốc để bổ sung kali cho cơ thể.
Ngoài ra, còn nhiều thực phẩm khác như dứa, cam, quýt, cà chua, cà rốt, đậu và đậu phụng cũng là nguồn kali tốt. Hãy đảm bảo bổ sung một phạm vi đa dạng các thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ kali cho cơ thể.
Tin liên quan
Runner có nên sử dụng Beta-alanine cho cho chạy đường dài không?
Sự khác nhau về nhu cầu dinh dưỡng của nữ giới và nam giới khi chạy bộ
Lợi ích của chạy bền với phương pháp MAF
Hạ đường huyết khi chạy bộ và cách xử lý
Có nên tiếp đất bằng gót khi chạy?
Proffee: Thức uống phục hồi được nhiều runner yêu thích
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Có thể bổ sung Potassium (Kali) qua những thực phẩm nào?
Potassium (kali) là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể và có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động cơ bản của cơ thể, bao gồm chức năng cơ bắp, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu kali mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình: