Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
- 1. 10 lời khuyên về đồng hồ chạy bộ tốt nhất
- 2. Tại sao Yoga lại quan trọng đối với người chạy bộ
- 3. Bài tập vận động lấy cảm hứng từ Yoga này sẽ làm dịu cơ bắp bị cứng và đau
- 4. Lợi ích của Yoga đối với người chạy bộ
- 5. Chạy Fartlek là gì và nó có thể giúp bạn nhanh hơn như thế nào?
- 6. Cách tăng VO2 tối đa
- 7. Tăng VO2 Max để chạy nhanh hơn và dễ dàng hơn
- 8. Những người chạy bộ lớn tuổi có phản ứng khác nhau với việc tập luyện xen kẽ không?
- 9. Tại sao bạn nên thư giãn khi chạy phục hồi?
- 10. Tại sao phổi dễ bị tổn thương khi chạy vào mùa đông?
- 11. Giấc ngủ có thể giúp bạn chạy tốt hơn như thế nào
- 12. 8 bài tập core hữu ích giúp runner bứt phá trên đường đua
- 13. Cách vượt qua căng thẳng khi vào raceday
- 14. Những quy tắc bất thành văn khi bạn tham gia giải chạy bộ
- 15. Khi tham gia giải chạy, Runner nên làm gì trước giờ xuất phát?
- 16. Ba nhóm chất giúp tối ưu hóa việc chạy bộ bạn nên biết
- 17. Người bị thoái hóa khớp gối có thể chạy bộ không?
- 18. Học tập tính kỷ luật tự giác của Kipchoge
- 19. Giải đáp thắc mắc: Có nên uống sữa trước khi chạy bộ?
- 20. 4 động tác khởi động hữu ích mà runner cần biết
- 21. Làm thế nào để hạn chế tình trạng đau xóc hông khi chạy bộ
- 22. Tại sao nhiều runner gặp tình trạng bị tiêu chảy khi chạy bộ?
- 23. Cách chống mỏi chân khi chạy bộ
- 24. Những lầm tưởng của runner về tập sức mạnh
- 25. Bạn đã biết cách tránh chấn thương gối khi chạy dốc chưa?
- 26. Bạn đã biết cách uống nước đúng khi chạy bộ vào mùa hè chưa?
- 27. Những lý do khiến nhịp tim tăng cao dù bạn chạy nhẹ nhàng
- 28. Tầm quan trọng của việc thực hiện bài tập tăng cường cơ đùi và mông trong quá trình chuẩn bị cho cuộc thi chạy bộ?
- 29. Lợi ích của việc thực hiện bài tập tăng cường cơ vai và cánh tay trong kế hoạch tập luyện chạy bộ?
- 30. Hiệu quả của việc chạy bộ đối với tăng cường khả năng quản lý stress, lo âu và căng thẳng?
- 31. Phương pháp phòng ngừa chấn thương khi chạy bộ
- 32. Hiệu quả của việc chạy bộ đối với cải thiện khả năng thể lực và sức bền chung của cơ thể?
- 33. Làm thế nào để đối phó với tình trạng chấn thương do tăng cường cường độ tập luyện chạy bộ một cách nhanh chóng?
- 34. Làm thế nào để đối phó với tình trạng chấn thương do quá trình phục hồi không đúng cách sau khi chạy bộ?
- 35. Làm thế nào để đối phó với tình trạng chấn thương do quá tải và áp lực trong việc chạy bộ thường xuyên?
- 36. Lợi ích của việc thực hiện bài tập tăng cường cơ bắp cổ và vai trong kế hoạch tập luyện chạy bộ?
- 37. Làm thế nào để đối phó với tình trạng chấn thương do thực hiện sai kỹ thuật chạy bộ?
- 38. Làm thế nào để đối phó với tình trạng mất tập trung và sự căng thẳng trong quá trình tập luyện chạy bộ?
- 39. Tham khảo Taper khoa học cho một giải đấu triathlon
- 40. 5 quan niệm sai lầm mà người mới chạy bộ hay mắc phải
- 41. Có nên sử dụng cảm biến đo lượng nước khi chạy bộ
- 42. Một 'đồng run' tốt cần những điều gì?
- 43. Phương pháp 80/20 trong chạy bộ và những ưu nhược điểm bạn cần biết
- 44. Bước chạy vững vàng hơn với sự hỗ trợ của Pilates: Đánh bại đau nhức và tăng cường cơ bản
- 45. Các bài tập bổ trợ giúp cải thiện hiệu suất và giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi chạy bộ
- 46. Vì sao chân nặng nề khi chạy bộ
- 47. Chạy bộ 5km mỗi ngày khiến cơ thể bạn thay đổi như thế nào
- 48. Bạn đã biết cách hít thở đúng khi chạy bộ chưa
- 49. Trang phục chạy bộ và những điều bạn cần biết
- 50. Những lỗi thường gặp của người mới chạy bộ bạn cần phải biết
- 51. Giày chạy bộ và những điều bạn cần biết
- 52. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người chạy bộ
- 53. Thực đơn cho người chạy bộ giảm cân
- 54. Căng cơ trong chạy bộ và những điều bạn cần biết
- 55. Có thể bạn chưa biết: Cách vệ sinh giày chạy đúng cách
- 56. Bị tê chân khi chạy bộ và những điều runner cần biết
- 57. Runner có nên bổ sung collagen thường xuyên?
- 58. Làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị tình trạng phồng rộp da ở người chạy bộ
- 59. Runner’s Blue: Thách thức tâm lý trong quá trình chạy bộ
- 60. Hội chứng bàn chân bẹt và những điều runner cần biết
- 61. Hội chứng Quad-Dominant và những điều runner cần biết
- 62. Viêm gân Achilles: Khi chạy bộ gặp trở ngại
- 63. Tầm quan trọng của vùng core trong chạy bộ: Sức mạnh và ổn định
- 64. Protein quan trọng với các vận động viên chạy bộ như thế nào?
- 65. Làm thế nào để cải thiện hiệu suất khi chạy bộ?
- 66. Carbs và những kiến thức về Carbs mà runner không thể bỏ qua
- 67. Những chấn thương thường gặp khi chạy bộ và cách phòng tránh
- 68. Phương pháp Greg McMillan: Những điều bạn cần biết
- 69. Phương pháp Jack Daniels: Những điều bạn cần biết
- 70. Những điều cần biết về chạy Tempo theo phương pháp Hanson
- 71. Phương pháp Jeff Galloway: Những điều bạn cần biết
- 72. Phương pháp Pete Pfitzinger: Những điều bạn cần biết
- 73. Phương pháp Marathon Hanson: Những điều bạn cần biết
- 74. Phương pháp Hal Higdon: Những điều bạn cần biết
- 75. 7 Phương pháp tập chạy Marathon cho người mới bắt đầu
- 76. Người mắc bệnh xương khớp có nên chạy bộ không
- 77. Tác hại của việc chạy bộ quá nhiều
- 78. Chạy bộ ảnh hưởng đến hệ hô hấp như thế nào?
- 79. 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang chạy bộ quá sức
- 80. Có thể bổ sung Natri (Na+) qua những thực phẩm nào?
- 81. Có thể bổ sung Potassium (Kali) qua những thực phẩm nào?
- 82. Ferritin là gì? Nó có ảnh hưởng gì đến việc tập luyện của vận động viên nữ?
- 83. Người chạy bộ cần bao nhiêu chất điện giải?
- 84. Có thể bổ sung Magie qua những thực phẩm nào?
- 85. Hạ đường huyết khi chạy bộ và cách xử lý
- 86. Dinh dưỡng đa lượng - Những điều cần biết
- 87. Proffee: Thức uống phục hồi được nhiều runner yêu thích
- 88. Sự khác nhau về nhu cầu dinh dưỡng của nữ giới và nam giới khi chạy bộ
- 89. Cách thực hiện carb - loading đúng cách
- 90. Những điều cần biết về chiến thuật "núp gió" giúp cải thiện cải thiện thành tích khi chạy giải marathon
- 91. Có nên tiếp đất bằng gót khi chạy?
- 92. Lợi ích của chạy bền với phương pháp MAF
- 93. Runner có nên sử dụng Beta-alanine cho cho chạy đường dài không?
Có thể bạn chưa biết: Cách vệ sinh giày chạy đúng cách
Vệ sinh giày chạy đúng cách không chỉ giúp giày của bạn luôn sạch sẽ và bền đẹp, mà còn đảm bảo tính hygienic và thoáng khí của đôi giày. Dưới đây là các bước vệ sinh giày chạy đúng cách:
1. Chuẩn bị:
- Bạn cần có một bình nước ấm, xà phòng nhẹ hoặc dung dịch vệ sinh giày.
- Chuẩn bị một cọ hoặc bàn chải mềm để làm sạch giày.
- Một khăn mềm và sạch để lau khô giày sau khi vệ sinh.
2. Gỡ dây và lót giày:
Gỡ hết dây giày và lót giày nếu có để dễ dàng vệ sinh và làm sạch.
3. Làm sạch bề mặt:
- Sử dụng cọ hoặc bàn chải mềm để làm sạch các vết bẩn và bụi trên bề mặt giày. Nếu giày của bạn làm bằng chất liệu như vải hoặc lưới, hãy nhớ làm nhẹ nhàng để không làm hỏng cấu trúc giày.
- Nếu giày bị vết bẩn cứng đầu, bạn có thể sử dụng xà phòng nhẹ hoặc dung dịch vệ sinh giày để làm sạch. Áp dụng một ít xà phòng hoặc dung dịch lên cọ và nhẹ nhàng chà những vùng bẩn.
- Đối với giày chạy bền và chống thấm nước, bạn có thể sử dụng nước ấm và xà phòng nhẹ để lau sạch.
4. Rửa bên trong:
- Nếu lót giày có thể gỡ ra, hãy gỡ ra và làm sạch bằng nước ấm và xà phòng. Rồi để lót giày khô tự nhiên trước khi lắp vào giày.
- Nếu không thể gỡ lót giày, bạn có thể sử dụng khăn ẩm để lau sạch bên trong giày. Nếu giày có mùi hôi, bạn có thể sử dụng bột khử mùi hoặc chất khử mùi đặc biệt để khử mùi hiệu quả.
5. Phơi khô:
- Sau khi vệ sinh, hãy để giày tự nhiên khô. Tránh đặt giày gần nguồn nhiệt quá cao, như lò sưởi hoặc máy sấy, vì điều này có thể làm hỏng chất liệu và hình dáng của giày.
- Để giày trong một nơi thoáng khí và tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp. Nếu bạn muốn giày nhanh khô hơn, bạn có thể sử dụng một quạt hoặc đặt giày gần quạt hướng gió.
6. Bảo quản:
- Sau khi giày đã khô hoàn toàn, lắp lót giày và dây vào giày trước khi bảo quản.
- Đặt giày ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh tiếp xúc với các chất gây mờ, chất mài mòn hoặc nhiệt độ quá cao.
Theo các bước vệ sinh giày chạy trên, bạn có thể đảm bảo rằng giày chạy của bạn luôn sạch sẽ, thoáng khí và bền đẹp. Việc bảo quản và vệ sinh đúng cách sẽ kéo dài tuổi thọ của giày và đảm bảo rằng chúng luôn thoải mái khi sử dụng.
Tin liên quan
Lợi ích của chạy bền với phương pháp MAF
Sự khác nhau về nhu cầu dinh dưỡng của nữ giới và nam giới khi chạy bộ
Có thể bổ sung Natri (Na+) qua những thực phẩm nào?
Runner’s Blue: Thách thức tâm lý trong quá trình chạy bộ
Phương pháp Hal Higdon: Những điều bạn cần biết
7 Phương pháp tập chạy Marathon cho người mới bắt đầu
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Có thể bạn chưa biết: Cách vệ sinh giày chạy đúng cách
Vệ sinh giày chạy đúng cách không chỉ giúp giày của bạn luôn sạch sẽ và bền đẹp, mà còn đảm bảo tính hygienic và thoáng khí của đôi giày. Dưới đây là các bước vệ sinh giày chạy đúng cách: