Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
Câu hỏi thường gặp
- 1. Khi chạy bộ bằng máy chạy bộ, bạn nên duy trì tốc độ nào
- 2. Làm thế nào để theo dõi tiến bộ chạy bộ một cách tốt nhất
- 3. Những ứng dụng chạy bộ miễn phí mà bạn nên biết
- 4. Vấn đề nào về sức khỏe có thể xảy ra với người chạy bộ?
- 5. Top đồng hồ chạy bộ dành cho nữ giới
- 6. Top đồng hồ chạy bộ dành cho nam giới
- 7. Những thương hiệu máy chạy bộ nổi tiếng
- 8. Những lưu ý khi chọn mua máy chạy bộ
- 9. Lợi ích của việc chạy bộ với máy chạy bộ
- 10. Những lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ
- 11. Những lưu ý khi lựa chọn trang phục chạy bộ
- 12. Những đối tượng nào nên lựa chọn bộ môn chạy bộ
- 13. Có nên mua đồng hồ chạy bộ không?
- 14. Những thương hiệu quần áo chạy bộ nổi tiếng thế giới
- 15. Top đồng hồ chạy bộ tốt nhất
- 16. Những tiêu chí cần biết khi mua đồng hồ chạy bộ
- 17. Những kiến thức mà người mới bắt đầu chạy bộ cần lưu ý
- 18. Những lưu ý khi lựa chọn giày chạy bộ
- 19. Những thương hiệu giày chạy bộ nổi tiếng thế giới
- 20. Lợi ích của Pilates đối với người chạy bộ
- 21. Lợi ích của bơi đối với người chạy bộ
- 22. Lợi ích của việc đạp xe đối với người chạy bộ
- 23. Làm thế nào để truyền cảm hứng cho trẻ yêu thích chạy bộ
- 24. Làm thế nào để chạy 100m nhanh nhất?
- 25. Segment trong Strava là gì?
- 26. Strava Premium có gì?
- 27. Chạy nước rút như thế nào?
- 28. Split trong chạy bộ là gì?
- 29. Làm sao để chạy bền mà không mệt?
- 30. Chạy việt dã là chạy bao nhiêu m?
- 31. Elapsed Time trong Strava là gì?
- 32. Dữ liệu Split trong Strava là gì?
- 33. Tuần Peak là gì?
- 34. Giai đoạn Taper là gì?
- 35. HM Sub 2 là gì?
- 36. Ai là vua tốc độ?
- 37. Cuộc thi chạy marathon thường kéo dài bao lâu?
- 38. Tại sao đường chạy marathon 42km?
- 39. Cột trong chạy bộ là gì?
- 40. Mo Farah là ai?
- 41. Ai là người chạy marathon nhanh nhất thế giới?
- 42. Môn chạy marathon có nguồn gốc từ đầu?
- 43. Ai là người chạy nhanh nhất ở Việt Nam?
- 44. Giải việt dã là gì?
- 45. Người chạy nhanh nhất thế giới tốc độ bao nhiêu?
- 46. Người chạy nhanh nhất thế giới tên là gì?
- 47. Usain Bolt là ai?
- 48. Ai là vận động viên chạy bộ nổi tiếng nhất
- 49. Chạy bộ thường xuyên giúp cải thiện được tâm trạng
- 50. Cách chăm sóc làn da sau khi chạy bộ chị em cần lưu ý
- 51. Chạy bộ khi đói có lợi hay có hại?
- 52. Eliud Kipchoge là ai?
- 53. Lý do không nên uống bia rượu sau khi chạy bộ
- 54. Mẹo chạy bộ người mới không thể bỏ qua
- 55. Caffeine giúp runner tăng thành tích chạy bộ
- 56. Uống nước lạnh khi chạy bộ có gây chuột rút không?
- 57. 5 loại thức uống giúp giảm cân khi chạy bộ
- 58. Nhịn đói khi chạy có giảm cân nhanh?
- 59. Những loại thực phẩm tốt cho dân chạy bộ
- 60. Cách bổ sung điện giải cho người chạy bộ
- 61. Những loại thực phẩm runner nên tránh xa
- 62. Chạy trail so với các loại hình chạy bộ khác có gì khác biệt?
- 63. Vì sao runner cần bổ sung đầy đủ vitamin D
- 64. Vì sao runner phải bổ sung điện giải khi chạy bộ?
- 65. Chạy bộ giúp đốt bao nhiêu calo?
- 66. Có thể bắt đầu chạy bộ ở tuổi ngoài 50 không?
- 67. Chạy nhiều chân to có đúng không?
- 68. Những lưu ý giúp bạn cải thiện thành tích khi chạy giải marathon
- 69. Có nên chạy bộ khi đang mang thai?
- 70. Làm thế nào để tăng khả năng chạy xa hơn?
- 71. Có bao nhiêu kiểu chạy?
- 72. Chạy bộ như thế nào là đúng cách?
- 73. Có bao nhiêu kiểu chạy?
- 74. Các bài tập giãn cơ trước và sau khi chạy bộ
- 75. Lịch chạy bộ cho người mới bắt đầu
- 76. Chạy trail cần chuẩn bị những gì?
- 77. Có nên chạy bộ khi bị viêm xoang?
- 78. Đặc trưng của Base Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 79. Gel chạy bộ là gì?
- 80. Đạt đỉnh phong độ với Tempo Run: Chinh phục tốc độ và sức bền
- 81. Đặc trưng của Progressive Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 82. Đặc trưng của Tempo Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 83. 1 tuần nên chạy bộ bao nhiêu ngày
- 84. Làm thế nào để tăng cường sức bền khi chạy bộ?
- 85. Có nên chạy bộ khi bị đau nhức cơ thể?
- 86. Khi chạy bộ nên mang theo gì?
- 87. Chạy bộ mùa đông thì nên mặc gì?
- 88. Có nên tham gia các cuộc thi chạy bộ không?
- 89. Đặc trưng của Recovery Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 90. Có nên chạy bộ khi thời tiết không thuận lợi?
- 91. Đặc trưng của Interval Run - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 92. Làm thế nào để giảm mệt mỏi trong quãng đường dài?
- 93. Đặc trưng của Hill Repeats - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 94. Thách thức đỉnh cao với Hill Repeats: Vươn tới sức mạnh và sự chinh phục
- 95. Làm thế nào để tránh nhàm chán khi chạy bộ?
- 96. Làm thế nào để duy trì động lực để chạy bộ?
- 97. Có nên chạy bộ khi bị huyết áp cao?
- 98. Đặc trưng của Fartlek - Những điều Runner mới không thể bỏ qua
- 99. 1 tuần nên chạy bộ bao nhiêu km
- 100. Nên chọn giày chạy bộ như thế nào?
- 101. Nên chạy bao lâu mỗi ngày?
- 102. Làm thế nào để tránh chấn thương khi chạy bộ?
- 103. Có nên kết hợp chạy bộ với tập thể dục khác?
- 104. Có nên sử dụng giày chạy bộ chuyên dụng?
- 105. Nên chạy bộ trong phòng gym hay ngoài trời?
- 106. Có nên chạy bộ cùng nhóm hay một mình?
- 107. Có nên chạy bộ khi bị đau lưng?
- 108. Nên chạy bộ vào buổi sáng hay buổi tối?
- 109. Có nên chạy bộ để giảm cân?
- 110. Cách nâng cao tốc độ chạy bộ?
- 111. Cách giảm đau mỏi cơ thể sau khi chạy bộ?
- 112. Chạy bộ có lợi ích gì cho sức khỏe?
- 113. Tốc độ chạy bộ trung bình là bao nhiêu?
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Có nên chạy bộ khi bị đau lưng?
Khi bạn đang gặp vấn đề về đau lưng, việc chạy bộ có thể gây thêm căng thẳng và tăng nguy cơ tổn thương hoặc làm tổn thương nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, tình trạng đau lưng có thể khác nhau từ người này sang người khác, và có những trường hợp ngoại lệ.
Nếu bạn bị đau lưng, hãy cân nhắc những điều sau đây:
1. Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn gặp vấn đề về đau lưng, nên hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu hoặc tiếp tục chạy bộ. Họ có thể xác định nguyên nhân gây đau lưng và đưa ra đánh giá và khuyến nghị phù hợp dựa trên tình trạng cụ thể của bạn.
2. Tập trung vào phục hồi:Nếu bạn đang trải qua đau lưng, thì việc tập trung vào phục hồi và điều trị là ưu tiên hàng đầu. Đừng ép buộc cơ thể vào hoạt động chạy bộ nếu nó gây đau hoặc làm tổn thương nghiêm trọng hơn.
3. Thay đổi phương pháp tập luyện: Nếu bạn muốn vận động trong quá trình phục hồi, hãy xem xét các hoạt động thể chất khác như đi bộ nhẹ, bơi lội, hay tập thể dục nhịp điệu. Các hoạt động như này có thể giúp duy trì sự chuyển động mà không tạo áp lực lớn lên đồng thời cung cấp lợi ích sức khỏe.
4. Bắt đầu từ những bước nhỏ: Nếu bác sĩ cho phép bạn chạy bộ như là một phần của quá trình phục hồi, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và tăng dần độ khó. Điều này giúp cơ thể thích nghi dần với hoạt động và giảm nguy cơ tổn thương.
Nếu bạn được phép chạy bộ trong tình trạng đau lưng nhẹ, hãy nhớ tuân thủ những nguyên tắc sau:
1. Đặt mục tiêu và giám sát cảm giác: Đặt mục tiêu tập luyện phù hợp và giữ cho cảm giác trong phạm vi chấp nhận được. Nếu đau lưng tăng lên hoặc trở nên không thể chịu đựng, hãy dừng ngay lập tức và tham khảo bác sĩ.
2. Tăng dần mức độ và thời gian: Bắt đầu với mức độ và thời gian chạy bộ nhẹ, sau đó tăng dần khi cơ thể của bạn thích nghi và trở nên mạnh mẽ hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ gặp vấn đề lưng trong quá trình tập luyện.
3. Tập trung vào kỹ thuật chạy đúng:Đảm bảo bạn chạy với kỹ thuật chạy đúng để giảm căng thẳng và áp lực lên lưng. Điều này bao gồm đặt tư thế đúng, đặt sải bước hợp lý và tập trung vào việc đẩy chân từ chính giữa đất.
4. Tăng cường cường độ bên ngoài chạy bộ:Để giảm áp lực lên lưng, hãy kết hợp chạy bộ với các bài tập tăng cường cơ bắp và linh hoạt, như tập lực hoặc yoga. Việc tăng cường cơ bắp và cải thiện linh hoạt có thể giảm đau lưng và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.
Cuối cùng, lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu đau lưng tăng lên hoặc không giảm sau khi chạy bộ, hãy ngừng và tham khảo ý kiến bác sĩ. Đừng tự mình chữa trị hoặc ép buộc cơ thể trong trạng thái đau lưng nghiêm trọng.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Có nên chạy bộ khi bị đau lưng?
Khi bạn đang gặp vấn đề về đau lưng, việc chạy bộ có thể gây thêm căng thẳng và tăng nguy cơ tổn thương hoặc làm tổn thương nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, tình trạng đau lưng có thể khác nhau từ người này sang người khác, và có những trường hợp ngoại lệ.