Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
- 1. Body recomposition (tăng cơ bắp và giảm lượng mỡ) là gì?
- 2. Neat trong gym là gì?
- 3. Cơ lưng là gì?
- 4. Macro là gì?
- 5. Isolation exercises (bài tập riêng lẻ)
- 6. Cool-down là gì?
- 7. Sit-ups (bài tập cơ bụng) là gì?
- 8. DOMS (đau cơ sau khi tập) là gì?
- 9. Compound exercises (bài tập tổng hợp) là gì?
- 10. Thể hình là gì?
- 11. Cơ địa là gì?
- 12. TRX trong gym là gì
- 13. Medicine ball (bóng)
- 14. Carbohydrate là gì?
- 15. Chỉ số PBF là gì?
- 16. Chỉ số WHR là gì?
- 17. Chỉ số SMM là gì?
- 18. Chỉ số TDEE là gì?
- 19. InBody Score là gì?
- 20. Chỉ số BMR là gì?
- 21. Leg extensions là gì?
- 22. Battle Ropes là gì?
- 23. Calf Raises là gì?
- 24. Cable Crossovers là gì?
- 25. Kettlebell Swings là gì?
- 26. Wall Sits là gì?
- 27. Box Jumps là gì?
- 28. Skull Crushers là gì?
- 29. Hamstring Curls là gì?
- 30. Bulgarian Split Squats là gì?
- 31. Xe đạp tĩnh là gì?
- 32. Side Planks là gi?
- 33. Burpees là gì?
- 34. Leg Press là gì?
- 35. Shoulder Press là gi
- 36. Tabata là gì?
- 37. Russian Twists là gì?
- 38. Lunges là gì?
- 39. Bicep Curls là gì?
- 40. Lat Pulldowns là gì?
- 41. Ectomorph là gì?
- 42. Crunches là gì?
- 43. Bent Over Barbell Row là gì?
- 44. Dumbbell Flyes là gì?
- 45. Leg Raises là gi
- 46. Tricep dips là gì?
- 47. Deadlift là gì?
- 48. Creatine là gì?
- 49. BCAAs là gì?
- 50. EAAs là gì?
- 51. Phenylalanine là gì?
- 52. Casein là gì?
- 53. Leucine là gì?
- 54. Amino acid là gì?
- 55. Isoleucine là gì?
- 56. Cơ tay trước (biceps) là gì?
- 57. Cơ cổ (neck) là gì?
- 58. Cơ vai (shoulder muscles) là gì?
- 59. Tạ tròn (barbell) là gì?
- 60. Cơ ngực (chest muscles) là gì?
- 61. Cơ cầu vai (Rotator cuff muscles) là gì?
- 62. Partial reps là gì?
- 63. Power building
- 64. Volume blast là gì?
- 65. Rep blast là gì?
- 66. Warming up là gì?
- 67. Forced reps là gì?
- 68. Drop set là gì?
- 69. Over training là gì
- 70. Chất xơ là gì?
- 71. Tinh bột là gì?
- 72. Chất béo là gì?
- 73. Cơ ngực là gì?
- 74. Nhóm cơ là gì?
- 75. Cơ mông là gì?
- 76. Tempo trong gym là gì?
- 77. Cơ đùi là gì?
- 78. Calo là gì?
- 79. Chất đạm là gì?
- 80. Body là gì?
- 81. Đốt cháy calo là gì?
- 82. Cơ bụng là gì
- 83. Trao đổi chất là gì?
- 84. Phần trăm mỡ trong cơ thể là gì?
- 85. Cơ bắp tay là gì?
- 86. TDEE là gì?
- 87. Supplement là gì?
- 88. BPM là gì?
- 89. Periodization là gì?
- 90. Fitness là gì?
- 91. Training là gì?
- 92. Exercise là gì?
- 93. 5 x 5 Program là gì?
- 94. Rep max là gì?
- 95. Kickfit là gì?
- 96. Khởi động là gì?
- 97. Bench press là gì
- 98. Deadlift là gì?
- 99. Dumbbell
- 100. BMI là gì?
- 101. Superset là gì?
- 102. Rep là gì?
- 103. Fat là gì?
- 104. Squat là gì?
- 105. Workout là gì?
- 106. Pyramid training là gì?
- 107. Failure là gì?
- 108. Rest-pause là gì?
- 109. Pilates là gì?
- 110. HIIT là gì?
- 111. Whey protein là gì?
- 112. Aerobic là gì?
- 113. Crossfit là gì?
- 114. Isolation là gì?
- 115. Compound là gì?
- 116. Exercise là gì?
- 117. Set là gì?
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Cơ lưng là gì?
"Cơ lưng" (Back muscles) là một nhóm cơ tập trung ở phía sau của cơ thể, bao gồm nhiều cơ và mô cơ bao quanh vùng lưng, vai và cổ. Cơ lưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thăng bằng cơ thể, hỗ trợ vận động và tạo nên vóc dáng tổng thể của người. Cơ lưng bao gồm một số phần chính như sau:
Cơ lưng rộng (Latissimus Dorsi): Nằm ở phần ngoài của vùng lưng, cơ lưng rộng giúp kéo và giữ thân trên, tham gia trong các động tác như pull-ups, lat pulldowns và các bài tập tập trọng lượng khác.
Cơ đặc (Rhomboideus Major và Minor): Nằm ở phần trên của lưng, giữa và chạy từ vai đến cột sống, cơ đặc giúp kéo lưỡi hái cổ về phía trong và làm cho vai trở nên ổn định.
Cơ thẳng lưng (Erector Spinae): Là một dãy cơ chạy dọc theo cột sống, giúp duy trì thăng bằng cơ thể và hỗ trợ đứng thẳng.
Cơ bên lưng (Lateral Muscles): Bao gồm cơ của phía bên của vùng lưng, như cơ của nhóm External Obliques và Internal Obliques, tham gia vào việc xoay cơ thể và thúc đẩy.
Cơ cổ trước (Trapezius): Cơ này bắt nguồn từ đầu và vai, kéo dài xuống phía sau của lưng. Nó giúp nâng vai và hỗ trợ việc nghiêng đầu và cổ.
Cơ biểu bì (Serratus): Nằm dọc theo viền dưới của lưng, cơ biểu bì tham gia vào việc nâng cánh tay lên và duy trì sự ổn định khi tay đưa ra xa cơ thể.
Cơ lưng chơi một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ thể, hỗ trợ vận động hàng ngày và cải thiện vóc dáng. Để phát triển và duy trì cơ lưng mạnh mẽ và linh hoạt, bạn có thể thực hiện các bài tập tập trọng lượng như deadlifts, pull-ups, bent-over rows, và các bài tập khác tập trung vào vùng lưng và vai.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Cơ lưng là gì?
"Cơ lưng" (Back muscles) là một nhóm cơ tập trung ở phía sau của cơ thể, bao gồm nhiều cơ và mô cơ bao quanh vùng lưng, vai và cổ. Cơ lưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thăng bằng cơ thể, hỗ trợ vận động và tạo nên vóc dáng tổng thể của người. Cơ lưng bao gồm một số phần chính như sau: