Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
Câu hỏi thường gặp
- 1. Uống nước khi tập gym như thế nào cho đúng?
- 2. Nhịn đói rồi tập Cardio có nhân đôi hiệu quả giảm cân không?
- 3. Có nên nghe nhạc khi tập gym không? Ưu nhược điểm của tai nghe khi tập gym?
- 4. Sự khác biệt giữa ACAA và EAA là gì?
- 5. Chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20 là gì?
- 6. Cách thực hiện chế độ ăn kiêng 5:2
- 7. Người tập gym nên ăn bao nhiêu protein mỗi ngày để phát triển cơ bắp?
- 8. Chế độ ăn kiêng 5:2 là gì? có an toàn không?
- 9. Làm thế nào để phân biệt và lựa chọn whey protein phù hợp?
- 10. Nên ăn gì sau khi tập gym?
- 11. 6 phương pháp để giảm mỡ vùng thân trên hiệu quả
- 12. Có nên tập gym khi đang trong kỳ kinh nguyệt không?
- 13. Sử dụng các máy tập gym hay tập tự do tốt hơn?
- 14. Tập gym vào thời gian nào là tốt nhất
- 15. Làm cách nào để tránh chấn thương khi tập luyện gym?
- 16. 5 bài tập thể dục tại nhà cho nữ giới
- 17. Có nên thuê PT gym không?
- 18. Đau khớp gối có nên tập gym không?
- 19. Có những thực phẩm nào nên và không nên ăn trong chế độ ăn uống cho nữ tập gym giảm cân?
- 20. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ
- 21. Hướng dẫn tập Gym cho nữ mới bắt đầu
- 22. Hướng dẫn tập Gym cho nam mới bắt đầu
- 23. Bài tập gym dành cho nữ giảm cân
- 24. Một ngày nạp bao nhiêu calo là đủ
- 25. Nên tập bao nhiêu lần một tuần?
- 26. Nên ăn gì trước khi tập gym
- 27. Tập gym như thế nào để tăng cân?
- 28. Nam tập gym để làm gì?
- 29. Tập gym như thế nào để tăng vòng ba?
- 30. Nữ tập gym để làm gì?
- 31. Phụ nữ mang thai có nên tập Gym?
- 32. Trước khi tập cardio nên ăn gì?
- 33. Tập gym có tăng chiều cao không?
- 34. Cần chuẩn bị những gì trước khi đi tập gym?
- 35. Nên ăn gì trước và sau khi tập Gym?
- 36. Tại sao sau khi tập gym lại tăng cân?
- 37. Làm thế nào để giảm cân nhanh?
- 38. Cần phải ăn uống như thế nào khi tập gym?
- 39. Lợi ích đáng kinh ngạc của tập gym cho sức khỏe và cơ thể
- 40. Nên tập các nhóm cơ nào trong buổi tập?
- 41. Nên sử dụng các loại thực phẩm bổ sung nào để cải thiện hiệu quả tập luyện?
- 42. Nên bắt đầu tập gym từ đâu?
- 43. Tập gym nên ăn gì để tăng cơ?
- 44. Nên tập gym bao nhiêu lần một tuần?
- 45. Có nên thuê PT khi mới bắt đầu tập gym?
- 46. 8 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên thử
Dinh dưỡng trong Gym
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20 là gì?
Chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20, thường được gọi là nguyên tắc 80/20 hoặc "The 80/20 Rule" trong tiếng Anh, là một phương pháp ăn uống tập trung vào việc duy trì một sự cân đối giữa việc ăn chế độ ăn kiêng và thực đơn bình thường.
Nguyên tắc này đề xuất rằng bạn nên ăn chế độ ăn kiêng hoặc làm việc để duy trì kiểm soát về dinh dưỡng trong khoảng thời gian 80% thời gian và giữ lại 20% thời gian để thỏa mãn những sở thích ẩm thực cá nhân hoặc thỉnh thoảng thưởng thức thức ăn yêu thích mà không phân loại nó là "cấm kỵ."
Các lợi ích chính của nguyên tắc 80/20 bao gồm:
Tích hợp với cuộc sống thường ngày:Chế độ ăn kiêng theo nguyên tắc 80/20 thúc đẩy sự linh hoạt và sự thích thú trong việc duy trì một phong cách ăn uống lành mạnh trong thời gian dài. Bạn không cần phải từ chối hoàn toàn các thức ăn mà bạn yêu thích và có thể thưởng thức chúng theo một cách có trách nhiệm.
Tránh cảm giác cấm kỵ:Thay vì cảm thấy bị cấm kỵ hoặc bị hạn chế bởi một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nguyên tắc 80/20 cho phép bạn thưởng thức thức ăn yêu thích đôi khi, giúp bạn duy trì tinh thần tích cực đối với việc duy trì chế độ ăn lành mạnh.
Duy trì sự cân đối:Bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng trong khoảng thời gian 80% và dành 20% thời gian cho các thức ăn không hạn chế, bạn có thể duy trì sự cân đối trong việc kiểm soát cân nặng và sức khỏe.
Tuy nhiên, để thành công với nguyên tắc 80/20, bạn cần có sự tự kiểm soát và sự ý thức về lựa chọn thức ăn. Điều quan trọng là không thải làm cho phần 20% trở thành quy tắc và làm mất đi sự cân đối của chế độ ăn kiêng của bạn. Hãy lựa chọn thời điểm và thức ăn yêu thích một cách có trách nhiệm và tỉnh táo.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20 là gì?
Chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20, thường được gọi là nguyên tắc 80/20 hoặc "The 80/20 Rule" trong tiếng Anh, là một phương pháp ăn uống tập trung vào việc duy trì một sự cân đối giữa việc ăn chế độ ăn kiêng và thực đơn bình thường.