Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Quad-Dominant là gì?
- 2. Stride length là gì?
- 3. Forefoot là gì?
- 4. Progressive run là gì?
- 5. Midfoot running là gì?
- 6. Lap là gì?
- 7. AVG Pace là gì?
- 8. Barefoot running là gì?
- 9. Moving time là gì?
- 10. Chạy nước rút là gì?
- 11. Blisters là gì?
- 12. Yasso 800 là gì?
- 13. Pace Split là gì?
- 14. Achilles tendonitis là gì?
- 15. Chạy việt dã là gì?
- 16. Chạy tiếp sức là gì?
- 17. Calo là gì?
- 18. Zone là gì?
- 19. Elevation Loss là gì?
- 20. Cramping là gì
- 21. ITRA là gì?
- 22. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 23. Gaiters là gì?
- 24. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 25. Fast and Light là gì?
- 26. Dehydration là gì?
- 27. DOMS là gì?
- 28. GAP là gì?
- 29. Gnarly Trail là gì?
- 30. Fell Running là gì?
- 31. Chạy back to back là gì?
- 32. Shoe last là gì?
- 33. Gun time là gì?
- 34. Code Brown là gì?
- 35. Altitude training là gì?
- 36. Aid Station là gì?
- 37. Elevation Training là gì?
- 38. Grade là gì?
- 39. Clydesdale là gì?
- 40. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 41. Ironman Triathlon là gì?
- 42. Áo finisher là gì?
- 43. Ten percent rule là gì?
- 44. Talk test là gì?
- 45. Stride per minute là gì?
- 46. Runner's knee là gì?
- 47. Threshold run là gì?
- 48. Underpronation là gì?
- 49. Treadmill training là gì?
- 50. Plantar fasciitis là gì?
- 51. Periodization là gì?
- 52. Recovery run là gì?
- 53. Negative splits là gì?
- 54. Overpronation là gì?
- 55. Long Slow Distance run là gì?
- 56. Lactate threshold là gì?
- 57. Positive splits là gì?
- 58. Chip time là gì?
- 59. Anaerobic là gì?
- 60. Quadriceps là gì?
- 61. Aerobic là gì
- 62. Hill training là gì?
- 63. Forefoot running là gì?
- 64. Iliotibial band là gì?
- 65. Supination là gì?
- 66. Race-kit là gì?
- 67. Tracklog là gì?
- 68. Ultramarathon là gì?
- 69. Trail running là gì?
- 70. Easy run là gì?
- 71. Foot strike là gì
- 72. Gait analysis là gì?
- 73. Tempo run là gì?
- 74. Aerobic run là gì?
- 75. Chạy road là gì?
- 76. Sweeper là gì?
- 77. Breath control là gì?
- 78. Hill repeats là gì?
- 79. Chạy biến tốc là gì?
- 80. Compression socks là gì?
- 81. Lactate là gì?
- 82. Phương pháp RICE là gì?
- 83. Pacer là gì?
- 84. PF là gì?
- 85. Quads là gì?
- 86. Endorphins là gì?
- 87. ITBS là gì?
- 88. Hit the wall là gì?
- 89. Ngưỡng lactate là gì?
- 90. Axit lactic là gì?
- 91. Expo là gì?
- 92. Heart rate là gì?
- 93. Bonking là gì?
- 94. Full marathon là gì?
- 95. Plantar fascia là gì?
- 96. Personal best (PB) là gì?
- 97. Chạy interval là gì?
- 98. Long run là gì?
- 99. Chạy trail là gì?
- 100. Glycogen là gì?
- 101. Pronation là gì?
- 102. Pace là gì?
- 103. Stamina là gì?
- 104. Elevation là gì?
- 105. Cut off time là gì?
- 106. Half marathon là gì?
- 107. Blister là gì?
- 108. Carbohydrates là gì?
- 109. Track là gì?
- 110. Compression là gì?
- 111. Fartlek training là gì?
- 112. Crew là gì
- 113. Personal Record (PR) là gì?
- 114. Achilles tendon là gì?
- 115. DQ (Disqualified) là gì?
- 116. Cushioning là gì?
- 117. Cool-down là gì?
- 118. Runner's high là gì?
- 119. Chafing là gì?
- 120. Stride là gì?
- 121. Interval training là gì?
- 122. Shin splints là gì?
- 123. Cross training là gì?
- 124. Carbs là gì?
- 125. VO2 max là gì?
- 126. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Chạy biến tốc là gì?
Chạy biến tốc trong chạy bộ đề cập đến việc thay đổi tốc độ chạy của bạn trong suốt quãng đường hoặc trong một khoảng thời gian nhất định. Thay vì chạy với một tốc độ ổn định suốt cuộc chạy, bạn điều chỉnh tốc độ chạy của mình lên và xuống theo một lịch trình hoặc theo cảm giác.
Chạy biến tốc có nhiều lợi ích cho việc rèn luyện và cải thiện hiệu suất chạy bộ, bao gồm:- Tăng cường sức mạnh và phát triển cơ: Chạy biến tốc liên quan đến việc chạy với tốc độ nhanh hơn trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và phát triển cơ, đặc biệt là cơ chân và cơ tim.
- Tăng cường khả năng chịu đựng và nâng cao thể lực: Chạy biến tốc đòi hỏi cơ thể phải thích nghi với sự thay đổi tốc độ và tăng cường khả năng chịu đựng. Điều này giúp nâng cao thể lực và khả năng chạy xa hơn.
- Đốt cháy năng lượng và giảm mỡ cơ thể: Chạy biến tốc tạo ra một môi trường tập luyện tốt để đốt cháy năng lượng và giảm mỡ cơ thể. Sự thay đổi tốc độ chạy giữa các mức độ cường độ cao và thấp giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo và cải thiện tăng trưởng cơ bắp.
- Nâng cao tốc độ và kỹ năng chạy: Chạy biến tốc giúp cải thiện tốc độ chạy bằng cách đào sâu vào kỹ năng chạy. Việc thay đổi tốc độ và thích ứng với sự biến đổi trong quãng đường sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn trên đường chạy.
Để chạy biến tốc, bạn có thể áp dụng các phương pháp như chạy ngắn nhanh (sprints), chạy lên đồi, chạy theo khoảng thời gian, hoặc sử dụng các bài tập và quảng đường chạy định sẵn. Quan trọng là thích ứng và điều chỉnh tốc độ chạy theo mục tiêu và mức độ rèn luyện của bạn.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Chạy biến tốc là gì?
Chạy biến tốc trong chạy bộ đề cập đến việc thay đổi tốc độ chạy của bạn trong suốt quãng đường hoặc trong một khoảng thời gian nhất định. Thay vì chạy với một tốc độ ổn định suốt cuộc chạy, bạn điều chỉnh tốc độ chạy của mình lên và xuống theo một lịch trình hoặc theo cảm giác.