Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
Câu hỏi thường gặp
- 1. Uống nước khi tập gym như thế nào cho đúng?
- 2. Nhịn đói rồi tập Cardio có nhân đôi hiệu quả giảm cân không?
- 3. Có nên nghe nhạc khi tập gym không? Ưu nhược điểm của tai nghe khi tập gym?
- 4. Sự khác biệt giữa ACAA và EAA là gì?
- 5. Chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20 là gì?
- 6. Cách thực hiện chế độ ăn kiêng 5:2
- 7. Người tập gym nên ăn bao nhiêu protein mỗi ngày để phát triển cơ bắp?
- 8. Chế độ ăn kiêng 5:2 là gì? có an toàn không?
- 9. Làm thế nào để phân biệt và lựa chọn whey protein phù hợp?
- 10. Nên ăn gì sau khi tập gym?
- 11. 6 phương pháp để giảm mỡ vùng thân trên hiệu quả
- 12. Có nên tập gym khi đang trong kỳ kinh nguyệt không?
- 13. Sử dụng các máy tập gym hay tập tự do tốt hơn?
- 14. Tập gym vào thời gian nào là tốt nhất
- 15. Làm cách nào để tránh chấn thương khi tập luyện gym?
- 16. 5 bài tập thể dục tại nhà cho nữ giới
- 17. Có nên thuê PT gym không?
- 18. Đau khớp gối có nên tập gym không?
- 19. Có những thực phẩm nào nên và không nên ăn trong chế độ ăn uống cho nữ tập gym giảm cân?
- 20. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ
- 21. Hướng dẫn tập Gym cho nữ mới bắt đầu
- 22. Hướng dẫn tập Gym cho nam mới bắt đầu
- 23. Bài tập gym dành cho nữ giảm cân
- 24. Một ngày nạp bao nhiêu calo là đủ
- 25. Nên tập bao nhiêu lần một tuần?
- 26. Nên ăn gì trước khi tập gym
- 27. Tập gym như thế nào để tăng cân?
- 28. Nam tập gym để làm gì?
- 29. Tập gym như thế nào để tăng vòng ba?
- 30. Nữ tập gym để làm gì?
- 31. Phụ nữ mang thai có nên tập Gym?
- 32. Trước khi tập cardio nên ăn gì?
- 33. Tập gym có tăng chiều cao không?
- 34. Cần chuẩn bị những gì trước khi đi tập gym?
- 35. Nên ăn gì trước và sau khi tập Gym?
- 36. Tại sao sau khi tập gym lại tăng cân?
- 37. Làm thế nào để giảm cân nhanh?
- 38. Cần phải ăn uống như thế nào khi tập gym?
- 39. Lợi ích đáng kinh ngạc của tập gym cho sức khỏe và cơ thể
- 40. Nên tập các nhóm cơ nào trong buổi tập?
- 41. Nên sử dụng các loại thực phẩm bổ sung nào để cải thiện hiệu quả tập luyện?
- 42. Nên bắt đầu tập gym từ đâu?
- 43. Tập gym nên ăn gì để tăng cơ?
- 44. Nên tập gym bao nhiêu lần một tuần?
- 45. Có nên thuê PT khi mới bắt đầu tập gym?
- 46. 8 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên thử
Dinh dưỡng trong Gym
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Cần chuẩn bị những gì trước khi đi tập gym?
Trước khi đi tập gym, có một số điều bạn có thể chuẩn bị để đảm bảo một buổi tập hiệu quả và an toàn. Dưới đây là một số gợi ý:
Đồ dùng tập gym: Hãy mang theo các đồ dùng cần thiết như áo tập, quần tập, giày thể thao, tất và nón (nếu cần thiết). Ngoài ra, nếu bạn sử dụng dụng cụ tập cụ thể như găng tay tập, belt (đai), hoặc băng cổ tay, hãy mang chúng theo.
Nước uống:Đảm bảo mang theo một chai nước uống đủ để duy trì sự hydrat hóa trong suốt buổi tập. Việc uống đủ nước là rất quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh và tránh những tình trạng mệt mỏi do mất nước.
Khăn tập: Một chiếc khăn tập thể thao giúp bạn lau mồ hôi và giữ cho mặt và cơ thể khô ráo hơn trong quá trình tập luyện.
Máy nghe nhạc và tai nghe: Nếu bạn thích nghe nhạc trong quá trình tập luyện, hãy mang theo máy nghe nhạc và tai nghe để tạo không gian âm nhạc riêng cho mình.
Khoá tủ cá nhân: Nếu phòng tập của bạn có hệ thống tủ cá nhân, hãy mang theo khoá để có thể đựng đồ cá nhân một cách an toàn.
Kế hoạch tập luyện:Nếu bạn có một kế hoạch tập luyện đã được lên trước, hãy mang theo hoặc ghi chú lại để bạn có thể theo dõi và thực hiện các bài tập một cách có hệ thống.
Thẻ thành viên và tiền mặt: Nếu bạn là thành viên của phòng tập hoặc cần thanh toán phí vào cửa, hãy đảm bảo mang theo thẻ thành viên hoặc tiền mặt.
Ngoài ra, hãy lưu ý tuân thủ các quy định và chỉ dẫn của phòng tập và đảm bảo bạn đã thực hiện các biện pháp vệ sinh cá nhân, như rửa tay sạch sẽ trước và sau khi tập luyện và sử dụng khăn giấy hoặc khăn vải cá nhân để lau mồ hôi.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Cần chuẩn bị những gì trước khi đi tập gym?
Trước khi đi tập gym, có một số điều bạn có thể chuẩn bị để đảm bảo một buổi tập hiệu quả và an toàn. Dưới đây là một số gợi ý: