Cách tính chỉ số BMI cho nữ để đánh giá mức cân nặng dựa trên chiều cao và cân nặng

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một phương pháp đơn giản để đánh giá mức cân nặng của bạn dựa trên chiều cao và cân nặng. Để tính chỉ số BMI cho nữ, bạn có thể sử dụng công thức sau:

Bước 1:Chuyển cân nặng từ đơn vị pounds (lb) sang kilogram (kg), nếu cần thiết. 1 pound ≈ 0.4536 kg.

Bước 2:Chuyển chiều cao từ đơn vị feet (ft) và inches (in) sang mét (m), nếu cần thiết. 1 foot (ft) ≈ 0.3048 mét (m), 1 inch (in) ≈ 0.0254 mét (m).

Bước 3:Tính chỉ số BMI bằng cách chia cân nặng (kg) cho bình phương của chiều cao (m).

Ví dụ: Nếu một phụ nữ có cân nặng 60kg và chiều cao 1.65m, để tính chỉ số BMI:

BMI = 60 / (1.65 x 1.65) ≈ 22.04

Trong ví dụ này, chỉ số BMI của phụ nữ là khoảng 22.04. Sau khi tính toán xong, bạn có thể so sánh kết quả với các khoảng chỉ số BMI để xác định mức cân nặng của bạn:

BMI dưới 18.5: Gầy

BMI từ 18.5 đến 24.9: Bình thường

BMI từ 25 đến 29.9: Thừa cân

BMI từ 30 đến 34.9: Béo phì độ 1

BMI từ 35 đến 39.9: Béo phì độ 2

BMI trên 40: Béo phì độ 3

Lưu ý rằng chỉ số BMI chỉ mang tính chất tham khảo và không đánh giá được tỷ lệ mỡ cơ thể, cơ bắp hay mức độ phân bố mỡ. Để có cái nhìn toàn diện hơn về cơ thể và sức khỏe của bạn, bạn nên kết hợp với những chỉ số khác như tỷ lệ mỡ cơ thể và tập trung vào lối sống lành mạnh cùng với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thích hợp.