Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Quad-Dominant là gì?
- 2. Stride length là gì?
- 3. Forefoot là gì?
- 4. Progressive run là gì?
- 5. Midfoot running là gì?
- 6. Lap là gì?
- 7. AVG Pace là gì?
- 8. Barefoot running là gì?
- 9. Moving time là gì?
- 10. Chạy nước rút là gì?
- 11. Blisters là gì?
- 12. Yasso 800 là gì?
- 13. Pace Split là gì?
- 14. Achilles tendonitis là gì?
- 15. Chạy việt dã là gì?
- 16. Chạy tiếp sức là gì?
- 17. Calo là gì?
- 18. Zone là gì?
- 19. Elevation Loss là gì?
- 20. Cramping là gì
- 21. ITRA là gì?
- 22. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 23. Gaiters là gì?
- 24. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 25. Fast and Light là gì?
- 26. Dehydration là gì?
- 27. DOMS là gì?
- 28. GAP là gì?
- 29. Gnarly Trail là gì?
- 30. Fell Running là gì?
- 31. Chạy back to back là gì?
- 32. Shoe last là gì?
- 33. Gun time là gì?
- 34. Code Brown là gì?
- 35. Altitude training là gì?
- 36. Aid Station là gì?
- 37. Elevation Training là gì?
- 38. Grade là gì?
- 39. Clydesdale là gì?
- 40. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 41. Ironman Triathlon là gì?
- 42. Áo finisher là gì?
- 43. Ten percent rule là gì?
- 44. Talk test là gì?
- 45. Stride per minute là gì?
- 46. Runner's knee là gì?
- 47. Threshold run là gì?
- 48. Underpronation là gì?
- 49. Treadmill training là gì?
- 50. Plantar fasciitis là gì?
- 51. Periodization là gì?
- 52. Recovery run là gì?
- 53. Negative splits là gì?
- 54. Overpronation là gì?
- 55. Long Slow Distance run là gì?
- 56. Lactate threshold là gì?
- 57. Positive splits là gì?
- 58. Chip time là gì?
- 59. Anaerobic là gì?
- 60. Quadriceps là gì?
- 61. Aerobic là gì
- 62. Hill training là gì?
- 63. Forefoot running là gì?
- 64. Iliotibial band là gì?
- 65. Supination là gì?
- 66. Race-kit là gì?
- 67. Tracklog là gì?
- 68. Ultramarathon là gì?
- 69. Trail running là gì?
- 70. Easy run là gì?
- 71. Foot strike là gì
- 72. Gait analysis là gì?
- 73. Tempo run là gì?
- 74. Aerobic run là gì?
- 75. Chạy road là gì?
- 76. Sweeper là gì?
- 77. Breath control là gì?
- 78. Hill repeats là gì?
- 79. Chạy biến tốc là gì?
- 80. Compression socks là gì?
- 81. Lactate là gì?
- 82. Phương pháp RICE là gì?
- 83. Pacer là gì?
- 84. PF là gì?
- 85. Quads là gì?
- 86. Endorphins là gì?
- 87. ITBS là gì?
- 88. Hit the wall là gì?
- 89. Ngưỡng lactate là gì?
- 90. Axit lactic là gì?
- 91. Expo là gì?
- 92. Heart rate là gì?
- 93. Bonking là gì?
- 94. Full marathon là gì?
- 95. Plantar fascia là gì?
- 96. Personal best (PB) là gì?
- 97. Chạy interval là gì?
- 98. Long run là gì?
- 99. Chạy trail là gì?
- 100. Glycogen là gì?
- 101. Pronation là gì?
- 102. Pace là gì?
- 103. Stamina là gì?
- 104. Elevation là gì?
- 105. Cut off time là gì?
- 106. Half marathon là gì?
- 107. Blister là gì?
- 108. Carbohydrates là gì?
- 109. Track là gì?
- 110. Compression là gì?
- 111. Fartlek training là gì?
- 112. Crew là gì
- 113. Personal Record (PR) là gì?
- 114. Achilles tendon là gì?
- 115. DQ (Disqualified) là gì?
- 116. Cushioning là gì?
- 117. Cool-down là gì?
- 118. Runner's high là gì?
- 119. Chafing là gì?
- 120. Stride là gì?
- 121. Interval training là gì?
- 122. Shin splints là gì?
- 123. Cross training là gì?
- 124. Carbs là gì?
- 125. VO2 max là gì?
- 126. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Breath control là gì?
Trong chạy bộ, thuật ngữ "breath control" (kiểm soát hơi thở) đề cập đến quá trình điều chỉnh và kiểm soát hơi thở trong quá trình chạy. Việc kiểm soát hơi thở đúng cách có thể cải thiện hiệu suất chạy, tiết kiệm năng lượng và duy trì sự thoải mái khi chạy.
Dưới đây là một số điểm đáng chú ý về breath control trong chạy bộ:- Đồng nhất hơi thở với bước chạy: Một phần quan trọng của breath control là đồng nhất hơi thở với bước chạy. Thông thường, nếu bạn chạy ở một tốc độ chậm, hơi thở qua mũi và hút vào khi chân nâng lên. Khi tăng tốc độ, bạn có thể chuyển sang hơi thở qua miệng và hút vào khi chân đặt xuống.
Cố gắng điều chỉnh hơi thở sao cho đồng bộ với bước chạy của bạn. Thử hơi thở theo nhịp bước chạy, ví dụ như hít vào trong 3 bước và thở ra trong 2 bước. Điều này có thể giúp tạo ra sự đồng nhất và tiết kiệm năng lượng.
- Sử dụng hơi thở sâu và hít vào từ dạ dày: Hơi thở sâu từ dạ dày giúp bạn tiếp nhận nhiều oxy hơn và tạo ra năng lượng. Hãy thử hít vào từ dạ dày và đẩy hơi thở ra từ bụng thay vì từ ngực. Điều này giúp tăng cường lưu lượng không khí và sự thoải mái trong quá trình chạy.
- Kiểm soát tốc độ hơi thở: Cố gắng kiểm soát tốc độ hơi thở để tránh hơi thở quá nhanh hoặc quá chậm. Hơi thở quá nhanh có thể gây mệt mỏi nhanh chóng, trong khi hơi thở quá chậm có thể thiếu oxy và gây khó thở. Tìm kiếm tốc độ hơi thở tự nhiên và thoải mái cho bản thân.
- Luyện tập breath control: Bạn có thể luyện tập breath control bằng cách chạy ở cường độ vừa phải và tập trung vào hơi thở. Tập trung vào việc hít thở và thở ra một cách kiểm soát và đều đặn. Thực hành này sẽ giúp cải thiện sự kiểm soát hơi thở và hiệu quả chạy của bạn.
Breath control là một kỹ năng quan trọng trong chạy bộ. Khi bạn biết cách kiểm soát hơi thở của mình, bạn có thể tận dụng tối đa sức mạnh và sự thoải mái khi chạy.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Breath control là gì?
Trong chạy bộ, thuật ngữ "breath control" (kiểm soát hơi thở) đề cập đến quá trình điều chỉnh và kiểm soát hơi thở trong quá trình chạy. Việc kiểm soát hơi thở đúng cách có thể cải thiện hiệu suất chạy, tiết kiệm năng lượng và duy trì sự thoải mái khi chạy.