Not found
× Đóng![]()
Thuật ngữ Gym
- 1. Body recomposition (tăng cơ bắp và giảm lượng mỡ) là gì?
- 2. Neat trong gym là gì?
- 3. Cơ lưng là gì?
- 4. Macro là gì?
- 5. Isolation exercises (bài tập riêng lẻ)
- 6. Cool-down là gì?
- 7. Sit-ups (bài tập cơ bụng) là gì?
- 8. DOMS (đau cơ sau khi tập) là gì?
- 9. Compound exercises (bài tập tổng hợp) là gì?
- 10. Thể hình là gì?
- 11. Cơ địa là gì?
- 12. TRX trong gym là gì
- 13. Medicine ball (bóng)
- 14. Carbohydrate là gì?
- 15. Chỉ số PBF là gì?
- 16. Chỉ số WHR là gì?
- 17. Chỉ số SMM là gì?
- 18. Chỉ số TDEE là gì?
- 19. InBody Score là gì?
- 20. Chỉ số BMR là gì?
- 21. Leg extensions là gì?
- 22. Battle Ropes là gì?
- 23. Calf Raises là gì?
- 24. Cable Crossovers là gì?
- 25. Kettlebell Swings là gì?
- 26. Wall Sits là gì?
- 27. Box Jumps là gì?
- 28. Skull Crushers là gì?
- 29. Hamstring Curls là gì?
- 30. Bulgarian Split Squats là gì?
- 31. Xe đạp tĩnh là gì?
- 32. Side Planks là gi?
- 33. Burpees là gì?
- 34. Leg Press là gì?
- 35. Shoulder Press là gi
- 36. Tabata là gì?
- 37. Russian Twists là gì?
- 38. Lunges là gì?
- 39. Bicep Curls là gì?
- 40. Lat Pulldowns là gì?
- 41. Ectomorph là gì?
- 42. Crunches là gì?
- 43. Bent Over Barbell Row là gì?
- 44. Dumbbell Flyes là gì?
- 45. Leg Raises là gi
- 46. Tricep dips là gì?
- 47. Deadlift là gì?
- 48. Creatine là gì?
- 49. BCAAs là gì?
- 50. EAAs là gì?
- 51. Phenylalanine là gì?
- 52. Casein là gì?
- 53. Leucine là gì?
- 54. Amino acid là gì?
- 55. Isoleucine là gì?
- 56. Cơ tay trước (biceps) là gì?
- 57. Cơ cổ (neck) là gì?
- 58. Cơ vai (shoulder muscles) là gì?
- 59. Tạ tròn (barbell) là gì?
- 60. Cơ ngực (chest muscles) là gì?
- 61. Cơ cầu vai (Rotator cuff muscles) là gì?
- 62. Partial reps là gì?
- 63. Power building
- 64. Volume blast là gì?
- 65. Rep blast là gì?
- 66. Warming up là gì?
- 67. Forced reps là gì?
- 68. Drop set là gì?
- 69. Over training là gì
- 70. Chất xơ là gì?
- 71. Tinh bột là gì?
- 72. Chất béo là gì?
- 73. Cơ ngực là gì?
- 74. Nhóm cơ là gì?
- 75. Cơ mông là gì?
- 76. Tempo trong gym là gì?
- 77. Cơ đùi là gì?
- 78. Calo là gì?
- 79. Chất đạm là gì?
- 80. Body là gì?
- 81. Đốt cháy calo là gì?
- 82. Cơ bụng là gì
- 83. Trao đổi chất là gì?
- 84. Phần trăm mỡ trong cơ thể là gì?
- 85. Cơ bắp tay là gì?
- 86. TDEE là gì?
- 87. Supplement là gì?
- 88. BPM là gì?
- 89. Periodization là gì?
- 90. Fitness là gì?
- 91. Training là gì?
- 92. Exercise là gì?
- 93. 5 x 5 Program là gì?
- 94. Rep max là gì?
- 95. Kickfit là gì?
- 96. Khởi động là gì?
- 97. Bench press là gì
- 98. Deadlift là gì?
- 99. Dumbbell
- 100. BMI là gì?
- 101. Superset là gì?
- 102. Rep là gì?
- 103. Fat là gì?
- 104. Squat là gì?
- 105. Workout là gì?
- 106. Pyramid training là gì?
- 107. Failure là gì?
- 108. Rest-pause là gì?
- 109. Pilates là gì?
- 110. HIIT là gì?
- 111. Whey protein là gì?
- 112. Aerobic là gì?
- 113. Crossfit là gì?
- 114. Isolation là gì?
- 115. Compound là gì?
- 116. Exercise là gì?
- 117. Set là gì?
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Box Jumps là gì?
Box Jumps là một bài tập thể hình đòi hỏi bạn phải nhảy lên các bục hoặc hộp cao để phát triển sức mạnh, sự nhanh nhẹn và khả năng tăng cường hiệu suất thể thao. Đây là một bài tập tốt để làm việc với các nhóm cơ chính trong cơ thể, như chân, cơ core (cơ bụng và cơ lưng), và cơ tay.
Cách thực hiện động tác Box Jumps:1. Bắt đầu đứng trước một bục hoặc hộp chắc chắn, có độ cao phù hợp với mức độ thể lực của bạn. Bạn có thể bắt đầu với độ cao nhỏ và dần tăng lên khi cảm thấy tự tin hơn.
2. Đặt chân hướng về phía bục, cơ thể đứng thẳng, đôi chân cách xa nhau một chút, và tay hai bên thân người hoặc trước ngực.
3. Nắm chặt core và sử dụng sức mạnh từ chân để nhảy lên bục hoặc hộp một cách mạnh mẽ.
4. Khi nhảy lên, cố gắng đưa cả hai đầu gối lên ngực để tăng độ cao của nhảy.
5. Khi chân đặt lên bục hoặc hộp, đảm bảo bạn có đủ bám để giữ thăng bằng và ổn định.
6. Từ từ đưa chân trở xuống sàn một cách kiểm soát để sẵn sàng cho những nhảy tiếp theo.
Lưu ý rằng khi thực hiện Box Jumps, đảm bảo lựa chọn bục hoặc hộp có bề mặt không trơn trượt và chắc chắn để tránh nguy hiểm. Cũng hãy tập trung vào việc thực hiện những nhảy với tư thế đúng để giảm nguy cơ chấn thương.
Box Jumps là một bài tập rất hiệu quả trong việc phát triển sức mạnh, sự nhanh nhẹn và phản xạ. Nó thường được sử dụng trong các chương trình tập luyện thể thao, như đào tạo thể lực cho các vận động viên, cũng như trong các buổi tập luyện chung để tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự thể hiện của cơ thể.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Box Jumps là gì?
Box Jumps là một bài tập thể hình đòi hỏi bạn phải nhảy lên các bục hoặc hộp cao để phát triển sức mạnh, sự nhanh nhẹn và khả năng tăng cường hiệu suất thể thao. Đây là một bài tập tốt để làm việc với các nhóm cơ chính trong cơ thể, như chân, cơ core (cơ bụng và cơ lưng), và cơ tay.