Not found
× Đóng
Thuật ngữ chạy bộ
- 1. Forefoot là gì?
- 2. Progressive run là gì?
- 3. Midfoot running là gì?
- 4. Lap là gì?
- 5. AVG Pace là gì?
- 6. Barefoot running là gì?
- 7. Moving time là gì?
- 8. Chạy nước rút là gì?
- 9. Blisters là gì?
- 10. Yasso 800 là gì?
- 11. Pace Split là gì?
- 12. Achilles tendonitis là gì?
- 13. Chạy việt dã là gì?
- 14. Chạy tiếp sức là gì?
- 15. Calo là gì?
- 16. Zone là gì?
- 17. Elevation Loss là gì?
- 18. Cramping là gì
- 19. ITRA là gì?
- 20. FKT (Fastest Known Time) là gì?
- 21. Gaiters là gì?
- 22. Heel-to-Toe Drop là gì?
- 23. Fast and Light là gì?
- 24. Dehydration là gì?
- 25. DOMS là gì?
- 26. GAP là gì?
- 27. Gnarly Trail là gì?
- 28. Fell Running là gì?
- 29. Chạy back to back là gì?
- 30. Shoe last là gì?
- 31. Gun time là gì?
- 32. Code Brown là gì?
- 33. Altitude training là gì?
- 34. Aid Station là gì?
- 35. Elevation Training là gì?
- 36. Grade là gì?
- 37. Clydesdale là gì?
- 38. 5k, 10k, 21k và 42k là gì?
- 39. Ironman Triathlon là gì?
- 40. Áo finisher là gì?
- 41. Ten percent rule là gì?
- 42. Talk test là gì?
- 43. Stride per minute là gì?
- 44. Runner's knee là gì?
- 45. Threshold run là gì?
- 46. Underpronation là gì?
- 47. Treadmill training là gì?
- 48. Plantar fasciitis là gì?
- 49. Periodization là gì?
- 50. Recovery run là gì?
- 51. Negative splits là gì?
- 52. Overpronation là gì?
- 53. Long Slow Distance run là gì?
- 54. Lactate threshold là gì?
- 55. Positive splits là gì?
- 56. Chip time là gì?
- 57. Anaerobic là gì?
- 58. Quadriceps là gì?
- 59. Aerobic là gì
- 60. Hill training là gì?
- 61. Forefoot running là gì?
- 62. Iliotibial band là gì?
- 63. Supination là gì?
- 64. Race-kit là gì?
- 65. Tracklog là gì?
- 66. Ultramarathon là gì?
- 67. Trail running là gì?
- 68. Easy run là gì?
- 69. Foot strike là gì
- 70. Gait analysis là gì?
- 71. Tempo run là gì?
- 72. Aerobic run là gì?
- 73. Chạy road là gì?
- 74. Sweeper là gì?
- 75. Breath control là gì?
- 76. Hill repeats là gì?
- 77. Chạy biến tốc là gì?
- 78. Compression socks là gì?
- 79. Lactate là gì?
- 80. Phương pháp RICE là gì?
- 81. Pacer là gì?
- 82. PF là gì?
- 83. Quads là gì?
- 84. Endorphins là gì?
- 85. ITBS là gì?
- 86. Hit the wall là gì?
- 87. Ngưỡng lactate là gì?
- 88. Axit lactic là gì?
- 89. Expo là gì?
- 90. Heart rate là gì?
- 91. Bonking là gì?
- 92. Full marathon là gì?
- 93. Plantar fascia là gì?
- 94. Personal best (PB) là gì?
- 95. Chạy interval là gì?
- 96. Long run là gì?
- 97. Chạy trail là gì?
- 98. Glycogen là gì?
- 99. Pronation là gì?
- 100. Pace là gì?
- 101. Stamina là gì?
- 102. Elevation là gì?
- 103. Cut off time là gì?
- 104. Half marathon là gì?
- 105. Blister là gì?
- 106. Carbohydrates là gì?
- 107. Track là gì?
- 108. Compression là gì?
- 109. Fartlek training là gì?
- 110. Crew là gì
- 111. Personal Record (PR) là gì?
- 112. Achilles tendon là gì?
- 113. DQ (Disqualified) là gì?
- 114. Cushioning là gì?
- 115. Cool-down là gì?
- 116. Runner's high là gì?
- 117. Chafing là gì?
- 118. Stride là gì?
- 119. Interval training là gì?
- 120. Shin splints là gì?
- 121. Cross training là gì?
- 122. Carbs là gì?
- 123. VO2 max là gì?
- 124. Hydration là gì?
Câu hỏi thường gặp
Giải chạy bộ lớn tại Việt Nam
Kiến thức chuyên sâu về chạy bộ
Blisters là gì?
Blisters trong chạy bộ là những vết mụn nước hoặc sưng phồng trên da, thường xảy ra do ma sát liên tục giữa da và tất hoặc giày chạy. Đây là một vấn đề phổ biến mà người chạy bộ thường gặp phải.
Khi chạy, các chấn động và ma sát có thể gây tổn thương cho da, dẫn đến hình thành các vết mụn nước hoặc bỏng nước. Blisters thường xuất hiện ở các vùng da tiếp xúc trực tiếp với giày, như ngón chân, gót chân, hay đầu ngón chân. Hình dạng và kích thước của blisters có thể thay đổi, từ nhỏ và đau nhức cho đến lớn và gây khó chịu.
Để tránh blisters khi chạy bộ, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:- Chọn đúng cỡ giày chạy và đảm bảo chúng vừa vặn và thoải mái.
- Sử dụng tất chạy bộ chất liệu mịn và hút ẩm tốt để giảm ma sát.
- Đảm bảo không có nếp gấp hoặc nứt nẻ trong tất hoặc giày chạy.
- Sử dụng sản phẩm chống mồ hôi hoặc chất bôi trơn để giảm ma sát.
- Làm sạch và khô ráo chân trước khi chạy và sau khi hoàn thành.
- Nếu cảm thấy vùng da có dấu hiệu sưng, đỏ hoặc đau, hãy dừng lại để kiểm tra và chăm sóc.
Nếu bạn đã có blisters, bạn có thể xử lý như sau:- Đừng vỡ blisters, vì điều này có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn và nhiễm trùng.
- Để blisters tự nứt và tự lành dần. Bạn có thể đặt một băng dính chuyên dụng để bảo vệ blisters.
- Nếu blisters gây khó chịu lớn, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc nhân viên y tế để được xử lý.
Điều quan trọng là chăm sóc và bảo vệ da chân cẩn thận để tránh blisters, giúp bạn tiếp tục chạy bộ một cách thoải mái và tránh những vấn đề liên quan đến chân.
Tin liên quan
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Blisters là gì?
Blisters trong chạy bộ là những vết mụn nước hoặc sưng phồng trên da, thường xảy ra do ma sát liên tục giữa da và tất hoặc giày chạy. Đây là một vấn đề phổ biến mà người chạy bộ thường gặp phải.