Not found
× Đóng
Thuật ngữ Gym
- 1. Body recomposition (tăng cơ bắp và giảm lượng mỡ) là gì?
- 2. Neat trong gym là gì?
- 3. Cơ lưng là gì?
- 4. Macro là gì?
- 5. Isolation exercises (bài tập riêng lẻ)
- 6. Cool-down là gì?
- 7. Sit-ups (bài tập cơ bụng) là gì?
- 8. DOMS (đau cơ sau khi tập) là gì?
- 9. Compound exercises (bài tập tổng hợp) là gì?
- 10. Thể hình là gì?
- 11. Cơ địa là gì?
- 12. TRX trong gym là gì
- 13. Medicine ball (bóng)
- 14. Carbohydrate là gì?
- 15. Chỉ số PBF là gì?
- 16. Chỉ số WHR là gì?
- 17. Chỉ số SMM là gì?
- 18. Chỉ số TDEE là gì?
- 19. InBody Score là gì?
- 20. Chỉ số BMR là gì?
- 21. Leg extensions là gì?
- 22. Battle Ropes là gì?
- 23. Calf Raises là gì?
- 24. Cable Crossovers là gì?
- 25. Kettlebell Swings là gì?
- 26. Wall Sits là gì?
- 27. Box Jumps là gì?
- 28. Skull Crushers là gì?
- 29. Hamstring Curls là gì?
- 30. Bulgarian Split Squats là gì?
- 31. Xe đạp tĩnh là gì?
- 32. Side Planks là gi?
- 33. Burpees là gì?
- 34. Leg Press là gì?
- 35. Shoulder Press là gi
- 36. Tabata là gì?
- 37. Russian Twists là gì?
- 38. Lunges là gì?
- 39. Bicep Curls là gì?
- 40. Lat Pulldowns là gì?
- 41. Ectomorph là gì?
- 42. Crunches là gì?
- 43. Bent Over Barbell Row là gì?
- 44. Dumbbell Flyes là gì?
- 45. Leg Raises là gi
- 46. Tricep dips là gì?
- 47. Deadlift là gì?
- 48. Creatine là gì?
- 49. BCAAs là gì?
- 50. EAAs là gì?
- 51. Phenylalanine là gì?
- 52. Casein là gì?
- 53. Leucine là gì?
- 54. Amino acid là gì?
- 55. Isoleucine là gì?
- 56. Cơ tay trước (biceps) là gì?
- 57. Cơ cổ (neck) là gì?
- 58. Cơ vai (shoulder muscles) là gì?
- 59. Tạ tròn (barbell) là gì?
- 60. Cơ ngực (chest muscles) là gì?
- 61. Cơ cầu vai (Rotator cuff muscles) là gì?
- 62. Partial reps là gì?
- 63. Power building
- 64. Volume blast là gì?
- 65. Rep blast là gì?
- 66. Warming up là gì?
- 67. Forced reps là gì?
- 68. Drop set là gì?
- 69. Over training là gì
- 70. Chất xơ là gì?
- 71. Tinh bột là gì?
- 72. Chất béo là gì?
- 73. Cơ ngực là gì?
- 74. Nhóm cơ là gì?
- 75. Cơ mông là gì?
- 76. Tempo trong gym là gì?
- 77. Cơ đùi là gì?
- 78. Calo là gì?
- 79. Chất đạm là gì?
- 80. Body là gì?
- 81. Đốt cháy calo là gì?
- 82. Cơ bụng là gì
- 83. Trao đổi chất là gì?
- 84. Phần trăm mỡ trong cơ thể là gì?
- 85. Cơ bắp tay là gì?
- 86. TDEE là gì?
- 87. Supplement là gì?
- 88. BPM là gì?
- 89. Periodization là gì?
- 90. Fitness là gì?
- 91. Training là gì?
- 92. Exercise là gì?
- 93. 5 x 5 Program là gì?
- 94. Rep max là gì?
- 95. Kickfit là gì?
- 96. Khởi động là gì?
- 97. Bench press là gì
- 98. Deadlift là gì?
- 99. Dumbbell
- 100. BMI là gì?
- 101. Superset là gì?
- 102. Rep là gì?
- 103. Fat là gì?
- 104. Squat là gì?
- 105. Workout là gì?
- 106. Pyramid training là gì?
- 107. Failure là gì?
- 108. Rest-pause là gì?
- 109. Pilates là gì?
- 110. HIIT là gì?
- 111. Whey protein là gì?
- 112. Aerobic là gì?
- 113. Crossfit là gì?
- 114. Isolation là gì?
- 115. Compound là gì?
- 116. Exercise là gì?
- 117. Set là gì?
Câu hỏi thường gặp
Dinh dưỡng trong Gym
Kiến thức chuyên sâu về Gym
Battle Ropes là gì?
Battle Ropes (còn được gọi là Rope Training) là một loại bài tập thể hình chủ yếu dựa vào việc sử dụng các dây thừng dày và nặng để làm việc với toàn bộ cơ thể và cải thiện thể lực. Đây là một bài tập cardio và sức mạnh động cơ đốt cháy calo cao và giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp và sức mạnh của người tập.
Cách thực hiện bài tập Battle Ropes:1. Để thực hiện Battle Ropes, bạn cần hai dây thừng dày và nặng, thường có độ dài từ 10 đến 15 mét. Đứng thẳng và cầm một đầu của mỗi dây thừng trong hai tay của bạn.
2. Đặt chân rộng bằng vai và đưa hai cánh tay vào hai bên cơ thể.
3. Bắt đầu bằng cách làm đòn sóng với hai dây thừng đồng thời, nghĩa là kéo và đẩy hai dây lên và xuống. Động tác này giống như việc đánh võng, tạo ra các đòn sóng đi qua dây thừng.
4. Bạn có thể thực hiện các đòn sóng đơn điệu hoặc thay đổi vị trí và tốc độ của cánh tay để thay đổi độ khó và hiệu quả của bài tập.
5. Thực hiện các loạt đòn sóng trong một khoảng thời gian nhất định hoặc theo số lượng lần lặp lại cần thiết.
Battle Ropes là một bài tập hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự ổn định và khả năng chịu đựng cơ thể. Nó giúp làm việc với nhiều nhóm cơ đồng thời, đốt cháy calo, cải thiện sự lưu thông và hô hấp, và tăng cường hiệu suất thể thao. Bạn có thể thực hiện Battle Ropes trong các buổi tập luyện thể lực hoặc đào tạo chung, hoặc kết hợp nó vào chương trình tập luyện cá nhân để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe và thể lực.
Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.
Battle Ropes là gì?
Battle Ropes (còn được gọi là Rope Training) là một loại bài tập thể hình chủ yếu dựa vào việc sử dụng các dây thừng dày và nặng để làm việc với toàn bộ cơ thể và cải thiện thể lực. Đây là một bài tập cardio và sức mạnh động cơ đốt cháy calo cao và giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp và sức mạnh của người tập.