Barefoot running là gì?

Barefoot running (chạy bộ không mang giày) là phong cách chạy mà người chạy không mặc giày hoặc chỉ mặc những loại giày có đế mỏng, linh hoạt, không có đệm và không có đế cao su.

Ý tưởng của barefoot running xuất phát từ việc rằng chân người đã tiến hóa để chạy trên mặt đất mà không cần hỗ trợ từ giày dép hiện đại. Người ủng hộ barefoot running cho rằng giày chạy truyền thống có đệm dày và hỗ trợ quá mức có thể gây ra các vấn đề liên quan đến chân, gối và hông, trong khi chạy barefoot hoặc mang giày mỏng sẽ khuyến khích sử dụng các cơ bắp và cấu trúc tự nhiên của chân.

Barefoot running yêu cầu người chạy thay đổi cách chạy của họ. Thay vì đặt gót chân đầu tiên như trong phong cách chạy truyền thống, barefoot running thúc đẩy người chạy đặt phần trung tâm hoặc phần trước của chân xuống đất đầu tiên. Điều này nhằm tạo ra một môi trường di chuyển tự nhiên hơn và giảm lực va đập trên cơ bắp và xương.

Việc chuyển sang barefoot running cần được tiến hành cẩn thận và theo dõi. Người mới bắt đầu nên tăng dần thời gian chạy barefoot và quan sát cơ thể của mình để tránh chấn thương. Ngoài ra, barefoot running không phù hợp với mọi người, nhất là những người có vấn đề chân, như phẳng chân, dị tật chân hoặc chấn thương trước đây.