× Đóng

Axit lactic là gì?

Trong quá trình chạy bộ, axit lactic (hay còn gọi là lactate) là một sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa glucose để tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Khi cơ bắp sử dụng glucose trong điều kiện thiếu oxy, quá trình chuyển hóa glucose thành ATP (adenosine triphosphate) tạo ra axit pyruvic. Trong điều kiện cung cấp oxy đủ, axit pyruvic được chuyển hóa tiếp thành năng lượng trong quá trình hô hấp tế bào.
Tuy nhiên, ở mức độ tập luyện cao hoặc trong thời gian dài với cường độ vượt qua khả năng cung cấp oxy của cơ thể, axit pyruvic sẽ được chuyển hóa thành axit lactic. Sự tích tụ axit lactic trong cơ thể gây ra sự tăng đột ngột nồng độ axit lactic trong cơ và máu, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, cảm giác cháy rát và cảm giác căng cơ trong quá trình chạy bộ.
Tuy nhiên, axit lactic không phải lúc nào cũng gây ra sự mệt mỏi và cảm giác cháy rát. Nó là một phần tự nhiên của quá trình chuyển hóa năng lượng và có thể được sử dụng làm nguồn năng lượng thứ cấp trong cơ bắp và tim. Thậm chí, vận động viên chạy bộ có thể phát triển khả năng sử dụng axit lactic làm nguồn năng lượng, giúp cải thiện hiệu suất chạy bộ.
Điều quan trọng là điều chỉnh cường độ tập luyện sao cho phù hợp để tránh sự tích tụ quá mức axit lactic và mệt mỏi quá sớm. Bằng cách tập luyện thích hợp, cơ thể có thể thích nghi và tăng khả năng chuyển hóa axit lactic, giúp bạn chạy bộ hiệu quả hơn và kéo dài thời gian hoạt động mà không gặp sự mệt mỏi quá sớm.

Giấy phép MXH số 51/GP-BTTTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 25/1/2022. Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo trực tuyến 24H. Chịu trách nhiệm: Ông Nguyễn Tất Huy Email: support@viva24h.vn, Địa chỉ: tầng 12, tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, phường Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Thành phố Hà Nội. Điện thoại: 0869655263.

Not found